SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w domu

  • Dlaczego nalezy cwiczyc plecy! [art]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Podstawa treningu to mocne plecy o czym bedzie wszystko wyjasnione ponizej. A wiec milego czytania. Gdy mowa o wielkich plecach wielu kolegow po prostu odpada. Są zbyt zajęci robieniem klatki, bicepsów, barków ,tricepsa czy brzucha. Tacy sa najczesciej nazywani plażowymi sezonowcami. Jeśli jednak chcemy nie należeć do grupy nie sezonowcow a [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6275 Data: 2007-12-17 20:40:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] trenował 25 kilogramowymi sztangielkami, które przywiózł ze sobą z domu. Rodzice, szczególnie mama, stopniowo przywykli do upodobań syna, zmienili swój pogląd na treningi i zaczęli wspierać psychicznie Franka, zachęcając go do wytrwałości. Gdy uzyskał dyplom ukończenia studiów (szkołe skończył z pierwsa nagroda za osiągnięcia w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-08 11:41:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] Po wielu godzinach wyczerpującej pracy wracasz do domu i jedyna myśl jaka przychodzi Ci do głowy to ciepłe i wygodne łózko. No ale jak to? Znowu mam się poddać i odpuścić trening? Tak postępując nigdy nie osiągnie zamierzonych celów. Jak mam zmotywować się do walki z ciężarami, skoro sama myśl podejścia do gryfu mnie przytłacza? To trudna [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6866 Data: 2009-10-30 09:37:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wiek 2 6lat Wzrost 179cm Waga 92 kg w ciągu dnia po posiłkach Bf 20% Pas 95 Klatka swobodnie 106 Biceps 41 Udo 65/66 Siłownia 3razy w tygodniu ok +/- 2h (rozgrzewka +trening) Mozliwosc areobow po treningu silowym lub walka z cieniem Max 15-20min Jak napisałem w tytule mam nieregularny tryb życia, dlatego nie mam pomysłu jak rozpisać [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2016-10-23 00:25:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystich ! :) Dzis postanowilam ze sie zaloguje i napisze co mi lezy na seduchu. Przegladalam i przeczytalam wiele forow i artyulow z wiazanych z dieta i treningiem i im bardziej sie zaglebialam tym mialam wieszy metli w glowie i dlateho postanowila napisac i uzysac informacji na moje potrzeby u zrodla :) Chodzi mi o: * pomoc przy ulozeniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2012-08-27 15:38:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening Aerobowy w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zaprezentuje w tym temacie 3 proste ćwiczeń aerobowych które możemy wykonywać w domu bez kupna większego sprzętu pokroju rowerka czy steperka. 1. Robimy sobie na podłodze taki zegar z plastrów, zmywalnego markera lub czegoś innego co ma wyglądać mniej więcej tak http://img88.imageshack.us/my.php?image=nowyobrazmapabitowavi4.png przez 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-19 22:02:37 Liczba szacunów: 1
  • PROSZĘ O SPRAWDZENIE MOJEGLO PLANU TRENINGOWEGO

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeń na daną partię mieśni. Wiadomo że nie ćwiczę wszystkich na raz, wybieram sobie takie które mi odpowiadają danego dnia i staram sie co jakis czas wybierać inne, by trening nie stał się monotonny. Teraz troche wyjaśnienia jak o co chodzi z tymi liczbami na planie: np. przy bicepsie w nawiasie jest 3 oznacza to ze wykonuje 3 ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2011-08-21 16:24:21 Liczba szacunów: 0
  • ZPOSTRZEZENIA . NIEMOZLIWE MOZLIWYM

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rowniez ewidentnie stracilem czesc miesni oraz okolo 8 kilo .dzis w moim odczuciu cel ten byl jaknajbardziej do osiagniecia i uwazalem ze wszystko jest kwestia diety oraz treningu . Dzien zaczynam porannym cardio . pobudka , porcja aminokwasow + kreatyna + nitrix i na silke . 45 min. aerobow po czym brzuch dla relaksu 3 cwiczenia . kazde 3 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2009-05-12 09:43:45 Liczba szacunów: 0
  • HIIT+FBW+życie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moje wątpliwości - poza tym pracuję nad tym z dietetykiem. Jako, że życie nie jest piękne a człowiek lubi je zawsze komplikować to mam kilka pytań. Chciałbym HIIT zastąpić treningiem bokserskim (2 treningi w tygodniu, 1h trening)oraz ewentualnie bieg interwałowy raz w tygodniu. trening bokserski (w klubie sportowym z trenerem) składa się z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2009-11-01 13:33:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening w terenie

    Temat
    Sztuki Walki

    Trening w terenie: Za oknem robi się coraz cieplej, czemu zamiast dusić się na salce albo w domu nie można było by poćwiczyć na świeżym powietrzu, trening na świeżym powietrzu może być również dobrym uzupełnieniem treningu na salce. Do takiego treningu nie potrzeba naprawdę wiele, wystarczą chęci, trochę miejsca którym może być np las, łąka, park. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 13655 Data: 2005-05-24 16:31:36 Liczba szacunów: 0
  • Coś ze mną nie tak... Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczyć jakoś we wrześniu 2011r na mojej prywatnej siłowni. Ćwiczyłem do grudnia 2013r, starałem się ćwiczyć regularnie w sumie może wypadło mi tylko parę dni z cyklu treningowego ale zaraz po tym to odrabiałem. Kiedy zaczynałem miałem na witce 28cm... (proszę się nie śmiać, choć rzeczywiście jest to żenujące, no ale cóż taka moja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2013-06-22 18:12:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] walki, ale się wahają. Wyszczególniłam wszystkie za i przeciw, także mam nadzieję, że pomoże to w podjęciu decyzji. + (PLUSY) 1.Poprawa kondycji. I to znaczna. Idąc na trening, nabiegasz się, napocisz, pokopiesz, poskaczesz ;). Przecież nic tak dobrze nie działa na sylwetkę jak sport! W dodatku dobrze się porozciągasz Nie tylko wpłynie to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3719 Data: 2010-04-19 22:24:29 Liczba szacunów: 0
  • DT Eleonor

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dieta, bez miesa i ryb ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? nie wiem, raczej stoje w miejscu ****SPRZĘT********************************************** [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 2019-07-26 13:00:01 Liczba szacunów: 0
  • RADY ARNOLDA-ODĆ.13 i 14

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] Wykonajmy tyle ruchów ile możemy, a nastęnie wykonajmy ruchy częsciowe aż przedramiona będą nabite. "CZUCIE MIĘŚNIOWE"-ŚWIADOMOŚĆ: Na początku pewne partie mięśni po treningu bedą boleć. Powinniśmy jednak odebrać to jako coś pozytywnego. Zapamiętajmy te uczucia, dlaczego się zdarzyły? Będziemy wiedzieli, że tylko barki bolały np. od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7313 Data: 2002-08-02 14:50:16 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE // ZMIANA DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w domu Wtorek:Judo, BJJ, dynamika w domu Środa: Trening masowy + sparing dzielony z bratem (doświadczony 7lat zapasy,3lata boks i rok sambo, tych dwóch na końcu ma tylko 1 trening w tygodniu, ale ten pierwszy 3 razy. Czwartek:Judo BJJ, dynamika w domu Piątek: Trening masowy + sparing bokserski z kumplami i bratem (we 4 ćwiczymy) Sobota:BJJ + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2010-08-17 19:41:14 Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięśniowych, na których nam średnio zależy. Dlaczego? Bo mamy w dupie ciężar. Robimy sobie na luzaku, często zmieniając ćwiczenia i nieświadomie robimy znacznie lepsze treningi niż uświęcone wyciskania na ławie. Podstawą do zbudowania klatki jest zmiana poglądu i podejścia do treningu. Jeśli zadam pytanie co robisz dziś na treningu, a ty [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-07 04:20:56 Liczba szacunów: 5
  • [...] i stwierdziłem, że będzie to dobry pomysł na jeszcze lepsze kontrolowanie siebie i swojego samozaparcia (mimo, że mam sprzed poprzednich 3 lat wszystkie zapiski z moich treningów, diety, zmian w sylwetce, zdjęcia itd.). O mnie: 21 lat, zacząłem ćwiczyć jakoś 3 lata temu, natomiast "z głową" mogę określić, że zaczęło się to we wrześniu 2015. [...]

    Odpowiedzi: 3787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-02 20:38:05 Liczba szacunów: 0
  • 3 treningi tygodniowo w domu. Trening do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co dwa tygodnie. Najlepszą opcją jak się domyślam będzie FBW? Dodam, że do dyspozycji mam tylko: sztangę skośną, hantelki, ławeczkę. Mam rozpisane dwa plany na 3 i 2 treningi w tygodniu: Trzy treningi w tygodniu: A NOGI: Przysiady ze sztangą na barkach 5x10 Wysoki step ze sztangą 2x10 PLECY: Podciąganie sztangi w opadzie 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2013-10-31 09:52:48 Liczba szacunów: 0
  • 6 weidera + brzuszki i silownia -efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zalzey mi na spalniu tkanki tłuszczowej i wyrobienie tzw "kratki" w jak najkrotszym czasie. Ułozyłem sobie trening brzucha ktory bede weykonywał na silowni i w domu: Poniedziałek(dzień nietreningowy) w domu- 100 brzuszków + 6 weidera(kolejny dzien z cyklu treningu zaczalem wzcoraj) Wtorek(dzien treningowy) na rozgrzewke 4x25 brzuszkow na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12525 Data: 2008-01-08 06:39:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] internetowych kombinuję tak: rano bieg na czczo, uprzednio przyjęcie dawki BCAA i białka, po biegu nie jem żadnych węglowodanów przez najbliższą godzinę. Tego samego dnia trening siłowy (obecnie w domu, za dwa- trzy tygodnie zamiana na siłownię). Pozostaje tylko pytanie co z kaloriami i czy da się spalanie tłuszczu połączyć z budowaniem masy, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 2017-07-20 18:06:09 Liczba szacunów: 0