trening w domu

szybka redukcja po pierwsze nie jest łatwa jeśli się nie ma podstawowej wiedzy na temat odżywiania , a ponadto jest bardzo niezdrowa dla organizmu zwłaszcza w wieku którym jesteś zmień nawyki żywieniowe więcej się ruszaj i na poczatek wystarczy Możesz również jakiś trening w domu sobie ułożyć pompki. przysiady itp pozdro

Ja osobiście preferuję trening w domu. Za cenę miesięcznego karnetu na siłownię kupisz 25 kg żelaza po średniej cenie. A jak stracisz zapał to sprzedaż sprzęt i odzyskasz kasę lub niewiele stracisz jak będziesz chciał się szybko pozbyć.

Podczepię się, to samo pytanie. Na razie robiłem trening w domu i aeroby, w sumie z pół roku, zrzuciłem kilka kg. Obecnie wzrost 183cm i waga ~78kg. Jestem zadowolony z wyglądu oprócz brzucha. I tu pytanie, masować, czy redukować? http://img340.imageshack.us/img340/3643/20100731003.jpg http://img413.imageshack.us/img413/3440/20100731002.jpg [...]

[...] wystarczy deficyt kaloryczny w diecie, adekwatny dobór makroskładników ( z czasem interwały ) które nie są konieczne w rzeczywistości i będziesz w stanie modelować swoją sylwetkę zgodnie z celem. Odwiedź dział trening w domu. Można ułożyć różnorodne plany z obciążeniem własnego ciała. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-02 12:45:28

Jeśli chodzi o podciąganie, to w jednym ciągu 5x podchwytem i 3/4x nachwytem a pompek robie 15x. Zgodnie z radą, temat założyłem również, w dziale ''Trening w domu'' http://www.sfd.pl/Plan_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_domownika-t1133056.html#post1 Nie zauważyłem tego poddziału, i nie widzę opcji zakończenia wątku, więc prosze o usunięcie tego wątku i [...]

Zobacz niesamowitą sportową sylwetkę Atram ( na samym dole) trening w domu. Dla mnie to sylwetkowy ideał w kategorii sport http://www.sfd.pl/Pierwszy_nab%C3%B3r_w_dziale__Zapraszamy%21-t1022299-s10.html

Czy przez samo czytanie poradników i trening w domu można nauczyć się jakiegoś stylu walki w podstawowym stopniu czy niezbędne jest chodzenie na treningi do "szkółek"?

[...] sztangą są najefektywniejszym ćwiczeniem na wzmocnienie i rozbudowanie mięśni nóg. Do tego wystarczy zwykła sztanga z obciążeniem i stojaki :-) masz to w tym zestawie. Drążek do podciągania i poręcze jeszcze by można było dołożyć( też znajdziesz na naszej stronie). A jeżeli chodzi o trening w domu.... wszystko zależy tylko od Twojej motywacjii

Kup drążek i podciągaj się na nim + wiosłowanie z hantlami w opadzie. Poza tym, planów w sieci na trening w domu z hantlami i masą ciała jest wiele, nawet u nas na forum, po co czytałaś o czymś, czego nie masz?:)

trening w domu, za ścianą :D dobrze, że o tłuszczach mi powiedziałeś.

Dzisiaj trening w domu brzuch 3 ćwiczenia po 3 serie po 15 powtórzeń.

wejdz do dzialu trening w domu tam Tobie doradza... oczywiscie wiem ze na wyjezdzie ze sprzetem trudno... ale mozna jakies FBW zrobic z tego co sie ma... PZD

Generalnie ani trening w domu samemu, ani z kolegą, nie zastąpi Ci prawdziwych treningów SW

[...] Ad. 1 Jeśli interesuje Cię głównie stójka uderzana. Tak jak pisał cynik75, jest to bardzo dobre gdy myślisz o startach w K1. Ad. 2 Jeśli traktujesz kick boxing rekreacyjnie a Twoim priorytetem jest ogólna sprawność. Będziesz miał dobrą wydolność. Ad. 3 Jeśli traktujesz kick boxing, basen jako, trening w domu jako rekreacja, aktywność dla fanu.

Seria home nie wytrzyma większych obciążeń. Gdy kilka lat temu przerzuciłem się na trening w domu (oszczędność czasu) kupiłem ławeczkę marbo z tej linii i po pierwszym treningu profile się powyginały.

dzięki za pomoc na pewno skorzystam ze wszystkich rad ;d Chciał bym zapytać czy dodawanie tych np. rodzynek do płatkow z mlekiem, jedzenie samych migdałów ma duże znaczenie? I jak ma wyglądać przykładowy trening(w domu, nie na siłce) w jakie dni trenować, codziennie? Zmieniony przez - makedf w dniu 2013-04-26 12:10:37

Chłopcze, zacznij jeść dużo i zdrowo, ponieważ jesteś skrajnie szczupły, w Twoim przypadku nie musisz trzymać restrykcyjnie modelu żywienia i liczyć każdej kalorii, bo jesteś jeszcze młody. Odwiedź dział Trening w domu, tam znajdziesz coś dla siebie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-11-08 18:28:23

Zawsze lepiej pochodzić miesiąc niż nic, ale trening w domu bez równoległego treningu na sali jest bez sensu.

Trening w domu raczej wiele Ci nie da, ponieważ nauczysz się tylko złej techniki zadawania ciosu. Radziłbym się skupić na siłowni, a gdy kiedyś będziesz miał okazję zacząć chodzić na boks to wtedy będziesz mógł zacząć (np. jak się kiedyś przeprowadzisz albo będziesz sam jeździł samochodem). Niektórzy twierdzą, że siłownia nie zwiększy wiele siły [...]

zainwestuj w większe hantelki bo po co machać 10 serii po 25 powtórzeń, zerknij do działu trening w domu masz tam kompelksowe plany oibejmujace całe ciało