trening w domu

[...] 150g jogobella light, 50g wafli ryżowych http://img705.imageshack.us/img705/6901/img257ya.jpg Suplementacja 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin Miałem zrobić dzisiaj trening aerobowy jednak nie mam chęci wychodzić z domu, odporność mi siadła i poranki są dla mnie szczególnie ciężkie, głowa ciąży gardło suche strasznie- coś okropnego. [...]

[...] wrociłem po 6 z niesamowitym głodem, za to dostałem znowu podręcznik do Anatomii tym razem w wydaniu Sylwanowicza (znak chyba ze trzeba zaczac sie uczyc %-) ). Na silowni trening bardzo dobry, wpadł kumpel przygotowujący sie do Debiutów, pogadaliśmy trochę wrociłem do domu i pora kończyc napełniać odkurzacz jaki mi się włączył :-D [...]

[...] apetytu wiec poszedlem poogarniac sprawy na mieście, może pod koniec tego tygodnia dostane certyfikat ukonczenia kursu z fizjoterapii :-) Później pichcenie i konsola no i trening z Wojtkiem :-) http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg B10 1 Wyciskanie od czubka głowy 50/55/60/65kg 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu [...]

[...] W szkole max pracowni, masaż przy rwie kulszowej, teoria i znowu pracownia. Do domu wrociłem głodny, i tylko na godzinke, szybka kawa zebranie rzeczy i na trening :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png B15 1 Wyciskanie od czubka głowy 40/50/60/65kg x12 +3 asekuracyjne 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu30/35/40kg 3 [...]

[...] końcu cos wiem z fizjoterapii! 8-) Zmienił nam się nauczyciel i całkiem inna jakość wiedzy, wszystko ładnie podane, wytłumaczone :-) Poza tym od 5 na nogach, praca, szkoła, trening. Organizm zaczyna miec zachciewajki, ale walczę z nimi. Już jutro cheat 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Aero 30min biegu (minuta szybko/minuta wolno) [...]

[...] PRZY UNOSZENIU I CHYBA ZOSTANIE TAK JAK JEST DODAM JESZCZE NA NOGI SWING PRZYSIAD PILE MOST WYKROKI czy tak może byc .Bo nie wiem czy dam radę zrobic więcej niż max 2 treningi na tydzień? Malinowa };-) dzięki ci Kobieto za przypomnienie że dania jednogarkowe istnieją .Uwielbiam chili con carne i pamiętam że ryz czy kasza mi w takich [...]

[...] na suwnicy 40kg 1c wznosy na maszynie siedząc 40kg 4x 20 Otóż. Ciężary w niektórych ćwiczeniach nieco większe. Naprawdę ciężko dodaje się każdy kilogram żelastwa w tym treningu.Masakryczna pompa całej powierzchni klaty , a o bicepsie już nie wspomnę . Trening wręcz idealny. W ostatniej serii na bica taka pompa była, że połówki już robić [...]

[...] ciężar. W ostatniej serii prawie złapał mnie skurcz w skośnych brzucha Wrażenia ogólne: Do wyciskania na płaskiej zrobiłam jedną serię rozgrzewkową (tak jak we wcześniejszym treningu). Bardzo dobrze mi się ćwiczyło, zarówno klata jak i plecy dostały wycisk. Mam nadzieję, że dobrze pozamieniałam maszyny na wolne ciężary :-) Obli pytanie – [...]

Tydzień 4 Powrotu z pracy do domu prawie nie pamiętam, ze zmęczenia kręciło mi się w głowie i nie umiałam złożyć poprawnie zdania. Nie podjęłam się trudu treningu, bo stwierdziłam, że byłby on bardziej odwalony niż zrobiony, jak należy i poszłam najpierw spać (oczywście wcześniej śniadanio-kolacja). Wstałam i zapomniałam nawet wziąść [...]

[...] dzięki. Właśnie dlatego zabieram się za dietę zaraz po świętach. Wtedy zrobię sobie rozpiskę i wrzucę do oceny. Co do kofeiny staram się nie przesadzać. Wychodzi 200mg/dzień treningowy na 30 min przed. Nie piję kawy/herbaty w ogóle, ani też energetyków. Po prostu jak przyjeżdżam w tygodniu po pracy do domu to padam na twarz i trening to często [...]

[...] też większą uwagę w planie na mniejsze zaangażowanie ud a większe poślada właśnie. a że spust do żarcia mam, to bilans też będzie przy tym dodatni, więc może coś urośnie :) treningowo - to jutro jakiś trening planuję jeszcze co by target 3 treningów/tydz wyrobić. # offtopowo - przyjechałam do domu. na zachodnim w waw dzikie tłumy, pociąg do [...]

[...] ciala 102kg. Obecnie waze o wiele mniej i nie obchodza mnie rekordy tylko czucie miesnia. Serie robie zazwyczaj 90kg po 10-12powt. z tym ze robie to jako 2-3 cwiczenie. Staz treningowy-kolo 3 lat. Trening-staram sie robic kazda partie raz w tygodniu. Standardowo robie 4 cwiczenia po 4 serie na wieksze grupy miesniowe,a mniejsze partie jak biceps, [...]

[...] muszę wypić tą wodę a i czekam na resztę transportu z domu przyjdzie wtedy waga i jakoś to sensowniej pójdzie, dopóki nie przyjdzie transport z domu chyba zrobię normalny trening proteo. Jako pierwszak opuszczałaś wykłady ?! No nie, świat się kończy A to nie wolno ? W pierwszym semestrze chodziłam na wszystkie zajęcia w drugim już kiepsko [...]

[...] w siebie sila 3 miarki czyli 1 pełna procje nitroII jak go kiedys brałem to rowniez musiałem sie zmuszac , ale oczywiscie odliczałem czas do godziny 16 wtedy zaczynam trening, po szkole ( była godzina 15) zjadłem bardzo syty obiadek, i szybko na siłke, siedze w szatni , wyciagam z plecaka hp odkrecam i juz czuje ten smrod jakby ktos jadł [...]

[...] chwyt wąski 10x10 15kg A2 Młotki na ławce skośnej 10x10 4kg B1 Zarzut+PP 3x10 19x10 19x10 23x8 B2 Wznosy bokiem 3x 10 3.5x10 3.5x10 3.5x8#-P#-P#-P C Interwały - rowerek treningowy 15min w tym 5x30/30 A1. pierwszy raz wykonywane cwiczenie, przed treningiem pol godziny ogladalam filmiki instruktazowe, czytalam opis i dalej mam wrazenie ze [...]

Cześć! W końcu prawie doszedłem do siebie po MP :P W tym tygodniu zaliczyłem 2 treningi, jeden po przez zmuszenie przez Alę i mimo dużego zmęczenia w poniedziałek po mp dobrze, że poszedłem na trening i zrobiłem klatkę. Dobrze mi to zrobiło ;) Wracając do tematu MP w piątek rano zatrułem się batatami :/ od 9 do 16 nie zjadłem nic. Odruchy [...]

1.09.2008 poniedziałek 1 dzien szkoly dzien treningowy rano wstałem zjadłem sniadanko i n 8.00 rano pojechałęm rowerkiem na rozpoczecie roku szkolnego trwało do 8.20 a potem do koscila oczywiscie ja z kumplami w druga strone ja poszedłem do lekarza wyczekałem sie u neigo ze 40min i mnie jeszcze w****ił takiemnie nerwy wzięly ze szok poszedlem po [...]

[...] wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, mg, zn AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 2 -> Fitness + inne = 3 h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e8f0de0766e4630804a445a49377561.JPG Uwagi potreningowe: A1. Martwy ciąg (klasyczny) – ok A2. Wyciskanie na skosie – zadowolona stem B1. Przyciąganie drążka wyciągu do brzucha siedząc – ok B2. Przysiad bułgarski – #-P [...]

[...] jego reakcja rozbawiła mnie: „O niezłe sznyty” xD pogadałem sobie z nim, wyszło że jest wszystko dobrze, ale jeśli będzie coś nie tak od razu mam się do niego zgłosić. I trening: wszedłem na siłownie a tutaj bardzo dużo osób, a dzisiejszy trening polegał na super seriach na łapy, nasunęła mi się myśl, czy nie zacząć trening o 20 i rozgrzać [...]

[...] moj glowny cel... jestem juz poteznie zmeczony. Trwa sezon siłowniany wiec bywa, ze siedze w pracy od 7 do 22 majac przerwe na posilki, ktore wcinam w biegu i oczywiscie na trening... staram sie jak najwiecej siedziec bo przyznam ze ledwo stoje na nogach... w czwartek dostałem jakiejs zapasci... zrobilo mi sie bialo przed oczami i myslalem, ze [...]