w dziale ladies masz np trening w domu https://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Do pośladków można zakupić np różne taśmy oporowe
http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Masz 15 lat, za jakiś czas moze wzrost podskoczy się rozwiajasz cały czas i np za rok przy wadze 65 kg mozesz chudo wyglądać bo tak ciało się moze zmienić w okresie dojrzewania. Zacznij od w/w 10 wskazówek, i z działu trening w domu sobie domatora ogarnij.
Nie masz czasu na silke? Zastanow sie, czy mozesz znalezc czas na choc 2 wizyty w tygodniu( z godzinke kazda). Przeciez trening w domu tez Ci zajmie troche czasu...No bo ile planowales na niego poswiecic? 20 minut, pol godziny? Przeciez to nic by chyba nie dalo ( zwlaszcza sprzetem ktory posiadasz - nie obraz sie, ale moja dziewczyna cwiczy [...]
J/Koledzy wyżej. Inwestuj w siebie, rozwijaj swoją wiedzę. Trening w domu na pewno poprawi Twoją jakość sylwetki, aczkolwiek nie licz na solidny rozwój masy mięśniowej. Chyba, że dokupisz sprzęt.
W dziale trening w domu chyba są jakieś rozpiski z ekspanderem. W atlasie sfd tez takie znajdziesz http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To czy będziesz budował masę mięśniową czy spalał tłuszcz jest zależne od diety, lecz siłownia jest zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jeśli masz taką możliwość niż trening w domu
Przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych w tym dziale, w dziale Trening w domu oraz dziale Junior. Wystarczy się trochę wysilić i poszukać.
"Witam, trenuje boks i ułożyłem sobie nowy trening w domu. Proszę o sprawdzenie. Trenuje nim 2 razy w tygodniu. " Chce wiedzieć czy coś poprawić. Zmieniony przez - HiDude w dniu 2013-04-07 18:27:29
Jeśli wolisz trening w domu od siłowni bo dobrze by było mieć: gryf długi stojaki z regulacją wysokości -drążek do podciągania -obciążenie Takim zestawem zrobisz wszystkie ćwiczenia niezbędne do zwiększenia siły i masy (z odpowiednią dietą) Acha, no i jeszcze- jesteś młody więc dobrze jakbyś ćwiczył na początku pod okiem osoby doświadczonej. [...]
Witam chcę u panstwa kupić diete ale w formularzu wyskakuje mi ze z teeningiem i jaka sylwetka a ja poprostu chce przytyc w jak najszybszym czasie i bez zadnych treningow nie mam na to czasu wchodzi tylko w gre trening w domu
Trening w domu na worku wg wielu jest bezsensem, bo nie nauczysz sie w ten sposob techniki. Ale WODYN pisal, zeby uderzac lokciami i kolanami, zeby nauczyc sie uderzac calym cialem. Technike uderzen znajdziesz na yt.
Zaglądnij do działu Trening w domu, znajdziesz tam przykładowe schematy treningowe z obciążeniem własnego ciała i sztangi którymi możesz zacząć ćwiczyć.
Zacznij od Odżywiania, bo to 70% sukcesu, bez właściwego żywienia nie dojdziesz do swojego celu. Wypowiadając się na temat planu, udaj się do działu Trening w domu, zacznij rozwijać całe ciało.
No ok Ale mowiac laweczka chodzilo mi takze o sztangielki,jak bede mial jakies pieniadze to kupie cos,na razie bede chodzil przynajmniej raz na silownie jak juz pisalem.Natomiast teraz chcialbym aby ktos pomogl mi ulozyc trening w domu z tym co mam!A gainer jakiej firmy najlepiej da mi efekty w postaci masy! aight!!!!