trening w domu

[...] lub pierogi lub golabki lub jakis makaron z sosem, ogolnie to naprawde smaczne i duzo warzyw) Możesz sam nosić posiłki, przygotowane jak w linku wyżej VI POSIŁEK (przedtreningowy) (15:00/15:30) Ryz/makaron + mieso + warzywa (w zaleznosci co w domu na obiad ale raczej staram się żeby dostarczyc odpowiednia ilosc wegli i jak jest mozliwosc to [...]

[...] do wyboru) posypany serem. Ilosc: miska ;) 2 - mieso, ryba lub kurczak + salata + jakies ziemniaczki lub puree. Ilosc: przecietna porcja 3 - mandarynki + jogurt 20:00 (przed treningiem) banan Wpc 21:00 (po treningu) banan Wpc 22:00 1-2 bulki z wedlina drobiowa, salami lub serkiem + jogurt Zaczynam dopiero trenowac i bede sie opierac na treningu [...]

[...] tepem a nie bylem jakos strasznie zmeczony. I sie zastanawiam czy moje miesnie nie dostały zabardzo po pi.zdzie. W diecie mam ponad 3000kcal, i aeroby traktuje tak samo jak trening, czyli posilki normalnie przed i po treningowe, oraz odrazu po powrocie ostrowia z miodem. A jesli chodzi o stawy, to mysle ze tez nie ma co sie o nie obawiac, bo od [...]

Jaki trening ludzie kochani. Półtora godziny od wejścia na siłownię i na knajpę. Treningi życia robi się w domu a nie w Łodzi.

[...] trochę się wyrzeźbić na lato, stąd kupiłem białko. Nie chcę być jakiś super wielki, wystarczy mi taka figura playboya i tyle. Czy to dobry pomysł aby jeść to białko tylko po treningu ? Nie mam zbyt dużo pieniędzy, dlatego pomysł jedzenia go 3 razy dziennie odpada ( 250zł na miesiąc to za dużo na białko ). Dlatego pomyślałem sobie, że może dam [...]

[...] do trenowania, trzymania miski i pracowania (pracuje w domu). Nic nie rozprasza, a jak słońce i pogoda ładna to się nie chce siedzieć, zawsze jest ochota gdzieś wyjść, coś porobić itd %-) haha ja mam to samo :d i dzis taka własne jest pogoda to i trening kozak wszedł:D Kmail jak mozna wiedziec gdzie ty pracujesz ze w lesie masz przerwe ?;)

https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/9/3/3c350dad19db413987c725216194122e-small.jpg Pull 2 17.09 1. Sciaganie nachwyt 2x9-6, 1x15-12 50x9, 60x9, 40x15 60x9, 66x9, 45x15 65x9, 70x9, 50x15 2. Wiosłowanie hantla 3x 10-6 50x10, 55x10, 60x10 60x10, 65x10, 70x10 70x10, 70x10, 75x10 3. Sciaganie na prostych rekach 3s 15-12 15x15, 15x15, 15x12 17x15, 17x15, [...]

GPS jest darmowy. Jeżeli możesz podłączyć w domu do internetu i przesłać zapisany trening to 0zł jeżeli nie to opłata według cennika operatora Trudno powiedzieć ale o ile nie wysyłasz dany na bieżąco z treningu to plik jest mały. Zmieniony przez - Gartt w dniu 2011-08-16 18:20:26

Dzień 26ty: Znowu zaspałem! Pierwszy posiłek trafił do bebecha około 14, kolejny koło 18 (trening w międzyczasie), następny o 19:30, a ostatni po 20:10. Ogólnie wszystko fajnie, ale wciąż mam wstręt do oliwy i po wypiciu jej mdli mnie i ciąga na wymioty :/ Trening z braku czasu przeprowadziłem w domu, taki bardziej lajtowy. Bo te ostatnie na [...]

Jeszcze raz :/ Waga 89, wzrost 192, bandzoch od siedzącej racy i braku ruchu. 2 tyg temu zmieniłem diametralnie swój sposób bycia. Zacząłem trening FBW w domu, w skrócie - podciąganie szeroko nadchwyt, dipsy, podciąganie wąsko podchwyt, pompki, przysiady, wykroki i wspięcia na łydki. Wprowadziłem dietę redukcyjną (ok. 800 kcal niżej niż [...]

140kg i Ty chcesz, abym zaczął biegać? Lekarz także mówił, abym nie robił niczego obciążającego stawy. Jeśli chodzi o marsze... a raczej spacery to tego nie traktuje jako treningu, a normalny tryb życia. 4km do szkoły. Po większe zakupy co prawda, jeżdżę samochodem, ale chodzę także na np. targ, który jest jakiś kilometr od mojego miejsca [...]

[...] BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. Obiad w domu (15.00) Piers z kuraka - 100g Ryz bialy - 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Mrożonka - 50g Oliwa z oliwek - 25g Suróweczka TRENING (16:30) Po treningu Miód pszczeli(50g) rozrobiony z wodą NAJLEPIEJ KUP CARBO Do 45 minut po treningu(18:00) Piers z kuraka - 100g Ryz bialy - 100g J.W CHOCIAZ BIALY PO TRENINGU MZOE [...]

nei wiem jak długo idziesz na trening, ale zakładając że zjadasz posiłek przed treningowy o 16 na godzinę przed, to robisz go zdecydowanie za długo. Jesteś w stanie zrobić trening o 17? jak tak, to powinien trwać max 1,5h o 19 jesteś w domu, jesz posiłek po treningowy, a kolację możesz zjeść nawet 1h przed snem. Przypominam, że wpc jeszcze na [...]

[...] jest "normalny", to i nie jest mu potrzebne wychowanie poprzez SW. Jeśli by udało się zmienić system wartości, funkcjonowanie w społeczeństwie u socjopaty stosując trening SW, to wtedy nikt by nie miał wątpliwości, że SW maja dobroczynny wpływ na wychowanie. Nie piszę tego by Ci dokuczyć, ale chcę podzielić się swoim doświadczeniem i [...]

[...] a tu trudno o miejsce ;) Pytales o sprzet: ławka prosta+skos, sztanga 180cm, wyciag górny+dolny, 2 sztangielki i ok. 85kg obciazenia. Ogólnie czuje ze napewno do zmiany jest trening plecow bo je słabo czuje po treningu, jak i nog ale tu sie wiecej nie da wymyslic. Nie piszcie ze bez przysiadow i MC sie nie da nic zrobic bo czytalem o kulturystach [...]

Ok, ale problem polega na tym, że mnie nie ma praktycznie cały dzień w domu, jestem przedstawicielem handlowym, jestem w trasie po 10-12 h i często odrazu jadę na trening. Zjem sniadanie w domu i na drogę zrobie sobie jakieś kanapki, zjem banana, czasem hot doga na stacji, czasami uda mi się zjeść obiad, nawet nie mam często czasu na to żeby się [...]

[...] czym zamienic te plecy i nogi ?>?? - może być jak dam plecy z tricepsem a barki z nogami ?? 3.tworzac plecy i nogi sugerowalem sie poradnikami z forum i z youtuba na trening domatora. dlatego taki wybór cwiczen. to co mozna na plecy i nogi w domu?? dysponuje ławka, hantlami 2x20, drazek , guma, pasy itp . Nie ukrywam ze z nogami [...]

[...] jedno pytanko ...chodzi o diete kompletnie sie nie znam czytalem wiele artykulow ale nie rozkimniam tego...;/a to ze jestem pilkarzem ma jakis wplyw na ten trening i diete??co z dieta ?ile posilkow musze jesc i w ogole?wstaje o 6.30 wracam o 16 do domu...w szkole zjadam 4 kanapki czasem owoc ,w domu na obiad zalezy od mamy:)i [...]

[...] domu hantelki, worek, czy też piłkę lekarską jak również wystarczająco miejsca by móc ćwiczyć. ten czas mozna wykorzystac na techinki/ sparingi Jeżeli stacje robione są kosztem techniki/sparingów to znaczy, że trening być może jest po prostu za krótki. Jak dla mnie polowa tych Twoich stacji dolar jest co najmniej dziwna Co w nich jest dziwnego?

[...] w grę drążek i dwie hantelki) pod judo? Mam za mało pary w łapach jak na swoja kategorie wagową i chciałbym coś z tym zrobić. Siłownia jest ale bardzo nieregularnie ze względu na czas jaki muszę temu poświecić (dojazd, trening, powrót) a wydaje mi się że mogę zacząć od treningu w domu. Zmieniony przez - Unleash w dniu 2014-02-01 15:59:24