trening w domu

Cokta- już myślałem o tym ale nie chcę znów jeść antybiotyku, już się ich dość najadłem w dzieciństwie gdy na anginy chorowałem. Ale jest coraz lepiej:) może całkiem się poprawi:) 22.09.2011 Dieta - 3100 kcal Trening - siłownia push, zrobione w domu, ale ciężar już dokupiony:) Inne aktywności - dużo spacerowania 23.09.2011 Dieta - około 3200 [...]

Trochę czasu minęło od ostatnich wpisów, więc witam Wraz z nadejściem jesieni postanawiam powrócić do treningów siłowych. Nie ma sensu opisywać co się działo, bo brakłoby postu. W skrócie powiem, że miałem duże kłopoty zdrowotne, wracałem kilka razy do treningów, ale jak zwykle, kończyło się tak samo. Teraz, mam nadzieję, że będzie ok, bardzo bym [...]

[...] wiem, ale chyba nie pisałem, że pracuję jednak dorywczo, a nie na stałe :-( %-) ) i akurat na dziś miałem wezwanie, na jutro też mam, ale chyba tylko na 5h%-) W domu po 18, trening 20-21. Niedawno zżarłem po treningowy i zaraz spać, godzina piąta, minut trzydzieści pobuda. Jedzenie 1) Banan, wpc. 2) Omlet: płatki ryżowe, jaja, banan, cynamon. 3) [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING NÓG, TYDZIEŃ IV Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s195.html Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 3 minuty przerwy. Ciężary = 60% oszacowanego maksa w przysiadzie, [...]

Wczoraj w sumie dzień bez większej historii. Z rana cardio, śniadanie kilku pacjentów, potem powrót do domu posiłek pre, ogar posiłków i na trening. Trening całkiem spoko, już jakby przywykłem że teraz tak ma być, potem posiłek post i spacerem na drugą turę pacjentów na powrocie zahaczyłem o Lidla, ostatnio strasznie posmakowały mi ich bułki [...]

[...] daje popalić (robię na jedną nogę tył a potem bok a potem druga noga tył i bok). Miękkość w nogach na koniec gwarantowana. 4a. 4b. Jest ok :D Nie było dzisiaj wytrzymki po treningu bo za póżno trafiłam na siłownię. Ale z treningu jestem mega zadowolona :D /SFD/Images/2015/11/5/79265c8db01d4516bb7a65fbd243d0be.jpg [...]

[...] łosoś, feta, papryka, pomidor, dynia Przekąska: jw. ale z kasza Obiad: pulpety, warzywa po włosku, kasza jaglana Kolacja: omlet bananem i śliwkami , kakao, masło Miał być trening, ale mnie rozsądek powstrzymał. Bo oczywiście z rozpędu chciałam zaliczyć wszystko co planowałam plus zaległy trening pole dance plus warsztaty w weekend. Ale nie [...]

[...] 120g białko 60g tłuszcze 150g węglowodanów max. 150g nabiał max. 24g fruktoza min. 750g warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4499830f654244a5af7b2ec1ae4b2e3b.png W domu: trening siłowy 1. 5x15 Pompki na kolanach 2. 5x15 Pompki boczne 3. 4x15 Pompki w podporze tyłem 4. 2x16 Przysiady bułgarskie 5. 4x16 Przysiady 6. 5x15 Wspięcia na palce 7. [...]

[...] (dystans 1/2 IM) i był to szary koniec stawki. Wiedziałem że będzie mi bardzo ciężko bo do tej pory nie radziłem sobie z takimi warunkami zarówno na zawodach jak i na treningach. Po chwili czekania na swoją kolej wystartowaliśmy. Do pierwszej boi o kolorze czerwonym trzeba było dobiec po wodzie a było to około 100 metrów. W wodzie jest to [...]

[...] skośnej głową w górę 3*12 Barki Unoszenie hantli bokiem stojąc 2*12 Triceps Francuskie wyciskanie sztangi leżąc - w domu sztangielek stojąc  2*10 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc - w domu ze sztangielkami2*12 mój dawny trening korzystaj poniedziałek trening A środa B piątek A %-) Zmieniony przez - ARRRI96 w dniu 2013-01-03 20:45:43

[...] bierze je od Albion`u , renomowanej firmy amerykańskiej, cenionej w tym zakresie…(AD.4) W drodze do domu nabyłem je. Teraz wypadło tylko zjeść obiadek i czekac na trening… 3 godziny później byłem już w domu. Trening był świetny. Właśnie kończę 1 fazę FBW i z czystym sumieniem muszę stwierdzić, że w połączeniu z Cell [...]

[...] doppio w rękach czułem zwiększony puls, bałem się, co będzie po nim, ale było ok :-) Dzień zwariowany. Pobudka 6:00 - zrobienie jedzenia do szkoły i przygotowanie potreningowego, żeby czekał w domu. Do szkoły autobus o 7:30. Wyjście ze szkoły 12:30 (dzień, kiedy mam najkrócej lekcje, a najbardziej przeładowany plecak). Od razu z kumplem [...]

dzien dobry! dzis trzeci dzien po powrocie planuje kolo poludnia silowy+aero. dieta dzis bedzie przerazajaca: 5x50g WPC+30g oliwy+2x40g migdalow, po treningu bez oliwy i wrzuce moze ze 2-3 jablka gdzies. nie pytajcie dlaczego, jutro juz bedzie normalnie, nie patrzcie na mnie i nie probujcie tego w domu zastanawia mnie co bedzie z waga po 7dniach. [...]

[...] w końcu policzyć wartości dla tego mojego majonezu który robię i jem, bo ten kielecki wygląda paskudnie w rozpisce :-P Trening z piłką dla początkujących by Obli, tydzień 5, trening 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d70b96b10a1f47eba542cde7953030cf.jpg 1. tutaj mam wrażenie idzie mi nieźle i w miarę poprawnie, skupiam się żeby wyciskać klatą, nie rękoma [...]

[...] to pytanie w 2 tematach bo zadałem je również w temacie Pana Michała Karmowskiego ale jest to dla mnie bardzo ważne. Mam pytanie odnośnie samopoczucia w trakcie, jak i po treningu, jest to dla mnie niesamowicie ważne bo bardzo mnie to ogranicza, jeżeli ktokolwiek będzie w stanie mi pomóc to proszę się nie krępować ;) Mianowicie w trakcie [...]

własnie edytowałem ale nie zdążyłem.... Trening: dzisiejszy trening z planowej godziny z hakiem jak zawsze, zkrócił sie do 40min!!! przerwy krótsze,wiecej energii,ciężar odrobine wiekszy - czyżby juz powoli działało?? po treningu porcja XP po 40min. WW + Białko i za ok.25min. posiłek potreningowy: ok 80g ryzu 150g kuraka ogórki na przegryche potem [...]

19.07 czwartek Trening Najpierw rano trening na drążkach. Kipping, trochę wymyków (udało się ze zwisu, ale tylko raz), kilka przeskoków na ręczniku a tak to wałkuje "latanie". Plus jest taki, ze nie spadam już jak za pierwszym razem i lekkie wybicie z bioder sie pojawia, ale za słabe żeby doskoczyć do drążka i zawsze ląduje na nogach :-( Może przy [...]

Jak sobie przypomnę mój pierwszy trening z piłką dawno temu, to... Wklejam ku pamięci od Leti_, bo w domu mam strasznego nerwusa Wszystkich ziółek po 50g: Liść melisy (Fol. Melissae) Ziele marzanki (Hb. Asperulae) Ziele nostrzyka (Hb. Meliloti) Ziele serdecznika (Hb. Leonuri) Korzeń kozłka (Rad. Valerianae) Szyszki chmielu (Strobil. Lupuli) Ziele [...]

[...] Boga- powiedz mu o swoich planach", ale ja zaplanowałam, że to będzie mój rok. Pod każdym względem. Przynajmniej dziś chcę w to wierzyć. Karnet na siłownię jest, pierwsze treningi za mną, i te w domku na rowerku, i te na maszynach w klubie. 16.01.2019r. (środa) Wyjazd całodzienny do sądu- pociągiem i nie spałam pół nocy (najpierw nie mogłam [...]

[...] nie powinna chodzić na siłke ( kiedyś pójde o tej samej porze co on, ale dopiero wtedy, gdy bedę się prezentować odpowiednio) więc ćwicze w domu ( jesli ćwicze) właśnie ten trening, ale dostosowany do moich możliwości ( przysiady mi idą dobrze, pompki o ściane itp). Przyznaję się czasem korzystam z kaset (niektórzy na tym forum uważają, że te [...]