trening w domu

[...] Niestety idą do labu do Wrocławia. Dziś powinny być, a że pracuję przy szpitalu. CZWARTEK 21.05 Pobudka po 5. Chociaż już przed budzikiem oczy jak 5 zł tak jaram się na trening, oby ta motywacja była zawsze :D. Tradycyjnie schemat vaccum, posiłek, pakowanie i wio podźwigac BARY+DWÓJKI 0. Wznosy bokiem brama 2szt 3x15 1. Wycisk sztangi [...]

[...] Niemniej ponoć są jakieś cechy, które kształtują się wyłącznie w czasie wolnego biegu - i bardzo dobrze, takie przepełzania idealnie się zmieszczą w przerwach między treningami szybkościowymi. Okrążenie wokół osiedla zaliczone, powrót na trasę z oznaczonymi odcinkami, pora skupić się na przygotowaniach do biegu na 10 km - docelowa [...]

Demolub -mam kilka pytan? za tydzien w piatek jade do domu na dlugi weekend wracam w srode czy ten okres wystarczy zeby zaczac nowy trening-nowy plan treningowy? 1) ciezar roboczy ? 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt czy mam przez to [...]

witam Dzisiejszy trening sie nie odbył , jak jechałem na siłkę złapał mnie duży deszcz i wróciłem do domu ,zrobię go jutro a po za tym to kolejny dzien jechałem do pracy rowerem i po dwuch tygodniach zaczyna mi to coraz bardziej pasować jest super . Rano po przebudzeniu takie rozruszanie az lepiej sie człowiek czuje . a po pracy zęby [...]

[...] - białko 2 posiłek - białko i tłuszcz 3 posiłek -białko i tłuszcz 4 posiłek -białko i tłuszcz i węgle 5 posiłek- białko i tłuszcz Zostawiłem węgle w posiłku okolotreningowym a po treningu tylko białko i tłuszcz, ze wzgledu na to ze treningi mam pozno tzn okolo godz 19ej a wracam do domu okolo godz 21ej Zobaczymy za tydzień jakie [...]

[...] 15: Pobudka o...5:30, jakoś tak się obudziłem i nie mogłem zasnąć, pierwszy dzień z cyklu ogarniamy się, toteż od rana wszystko wzorowo, suple wzięte, posiłki przygotowane, trening wiadomo jak to jest po piciu, ale zrobiony. Koło 10 byłem z kumplem w pośredniaku, ale nie szukają żadnego kierownika ani managera, więc dalej jestem bezrobotny. [...]

[...] w osiedlowym markecie, więc trzeba będzie częściej na zakupy zachodzić. Potem drugi dzień z rzędu pow****iałem się na babę z poczty i zaczęła się nuda, przerwana na chwilę treningiem, eh. BTW zrobiłem zestawienie fotki ze startu testu z obecną, lipy w podsumowaniu nie będzie. Fot sylwetki do końca już nie pokazuję. Jutro mam ognisko :pszczol: [...]

[...] dziś po żółtku z jajek mało co nie zbełtałem. 1.jajka na miękko. 2.cyc, makaron. 3.cyc, oliwa. 4.naleśniki z jajek(warzywa, szynka, ser). 5.serki wiejskie. 6.Matrix. Po treningowy Archiwum : z cyklu Śniadania, obiady i kolacje. Tak zazwyczaj wyglądało śniadanie w ostatnich dniach Jagodzianki produkcji mojej matki, niestety bardzo średnie w [...]

Dzień 65 - 11.04.2017 Dzisiaj do 14:30 we Wrocławiu i później autem do Krakowa do domu. Pracy w ogrodzie we Wrocku była jakaś resztka nie nadająca się do podpięcia jako trening. Przyznam że byłem nieźle obolały dalej od tych przysiadów wykrocznych z przedwczoraj i łopaty z wczoraj. Rodzina mówi że widać że schudłem :P Zobaczymy co pokażą pomiary - [...]

DNT Miał być trening, ale poszłam spać. Przespałam pół dnia i zaraz idę spać dalej. Musiałam być bardzo zmęczona, bo ja w dzień nie sypiam. :-| MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: okład MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu [...]

Dzień #4, tydzień 1, 20.03'14 DT -trening siłowy -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna __________________________________________________________ Zakwasy: plecy + tyłek/-)_ + uda. Wszystko boli, trzyma już drugi dzień. Poza tym zakończyłam suplementację tranem. nie [...]

Dzień #41, tydzień 6, 27.04'14r DT -trening siłowy -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. ______________________________________________________ Obliques, znaczy przerwę będziemy robić?:-( Mogę zrobić przerwę od czwartku, bo jadę do domu na długi weekend. ;-] [...]

DZIEN I Dzisiaj maiałem pierwszy trening na suplach i moge powiedziec tyle ze byl meksyk nastepnym razem ide z recznikim bo kazdy mnie opierd***l ze sie poce jak swina i kazdy myslal ze sie najadlem efedryny albo mam ADHD bo rozpierala mnie enrgia heh dzisiaj mailem plecy z bickeim i jestem naprawde zadowolony, pompa byla naprawde dobra lecz [...]

[...] nóg, itd. Myslę że przejdę za jakiś czas do formy advenced tuck w back lever. Pozatym pewna sprawa. Uznałem że nie będę ćwiczył według żadnego sztywnego planu. Każdy trening będzie nieco inny, ale składał się z ćwiczeń izometrycznych i/lub dynamicznych. Dzięki za uwagę dobranoc. Poza tym cele jakie chcę osiągnąć w bliższej lub dalszej [...]

[...] liczę ich oraz ostatnią serię zawsze robię dodatkowe negatywy gdy nie mam już siły na fazę pozytywną więc nie jestem w stanie tego spamiętać. Trochę inaczej będę rozpisywał trening ponieważ wcześniej nie było wiadomo czy robię to na niskiej czy wysokiej liczbie powtórzeń :) Przysiad ze sztangą 1 seria 20 powtórzeń 2 seria 15 powtórzeń 3 seria [...]

[...] 150g, ryż brązowy 70g 4. lody @-| 5. 3 kromki chleba żytniego razowego, ser żółty, ser brie, masło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: po treningu: BCAA 10g Suple pozostałe: rano: Flexit, wit D3, multipack, lecytyna na noc: wapno, magnez, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png [...]

https://lh3.googleusercontent.com/Pb2iz-AHbpirXLR-b3sgA3oT-SZxxOrBJq4DHRCJ4_E=w750-h179-no Wczorajszy dzień bardzo udany. Trening zrobiony na 100%, dieta "trochę" pod kreską. Generalnie, zacząłem się zastanawiać nad zasadnością owej diety, tym bardziej, że efekty mnie nie zadowalają. Przemyślałem sobie zagadnienie i najprawdopodobniej od [...]

[...] doświadczeniami. Byłem w stanie zachęcać i motywować ludzi, pomagałem im, by zostali mistrzami, zwycięzcami. Zachęcałem ludzi, by przezwyciężali przeciwności poprzez ciężki trening, dyscyplinę i determinacje. - Co mógłbyś powiedzieć o tym sporcie? - Cóż, w 5 klasie podniosłem ciężar po raz pierwszy, podniosłem ponad głowę wagę mojego ciała gdy [...]

Środa 24.09.2014 DT Kolejny trening siłowy, nadal plecy na maszynie z maksymalnym obciążeniem na stosie 108kg bodajże bo nie ma więcej, więc po 20 powtórzeń w serii. Chyba przeniosę się na ławeczkę rzymską z obciążeniem zamiast... Marszobieg na siłkę, rozgrzewka, rotatory barków, trening i marszobieg do domu. Razem 78min, tętno średnie 115, [...]

[...] takim stanie, ze predzej sie rozpadnie niz ja tam cos wsadze @@-) ). Moge zamiast tego invert rows albo rozciaganie ekspandera nad glowa? Reszta pytan jak przeanalizuje ten trening :-D No i ten... ta micha teraz wyglada fajnie /-)_ Saida dzieki :) Arphiel no tempo ciekawe %-) A kurnika wcale opuszczac nie zamierzam, bo mi z Wami dobrze };-) Mis [...]