trening w domu

[...] o 10.30 to można zjeść 2 posiłki i jest git, ale nie wiem czy to dobry pomysł wstawać w wakcje o 8. Ja wole w wakacje pospać do 9.30 tak by o 10 zjeść śniadanie, a o 10.40 trening. Przy mojim systemie masz więcej czau na sen (regeneracje,budowe masy) i jesteś bardziej wypoczęty. Możesz się dokłądnie wyspać. Ja planuje tak: 10.00 - I śniadanie [...]

[...] w domu 6 dni w tygodniu wiec ja robie tak, moja diete podzielilem na 6 posilkow 0 21 , 24 , 2.30 , 5 ,8 ,11 kolo 12-13 klade sie spac. U mnie to tak wyglada ze wzgledu iz trening wypada ok 7 rano, musisz wziasc pod uwage kiedy wypada ci trening bo sniadanie i posilek potreningowy sa to najwazniejsze posilki a jeszce jedno weglowodany to [...]

Sorry ale taki trening to nie trening. Nie możesz zacząć ćwiczyć na siłowni lub jakoś siłowo chociaż w domu ? Z tym workiem to też można sobie krzywdę zrobić :-)

[...] tydzień szedł i wstawał o stałych godzinach, czasami nie tyle kładę się późno spać, ale w ogóle nie śpię:), prosto z imprezy idę na zajęcia, nie przeszkadza mi to na drugi dzień w funkcjonowaniu (ale zarwać całkowicie dwóch nocy nie próbowałem). W weekend zawsze trzeba coś odespać. W ogóle wiadomo, trening jest dla człowieka a nie odwrotnie.

Najwyzszy czas sie zminic leniuchu Dieta jak wyglada? Masz laweczke w domu-super,wystaczy trening 3x w tygodniu po 60minut.Trening daj na wszelki wypadek do oceny specom w odpowiednim dziale "Dodam do tego, ze mam niskie cisnienie i fatalna kondycje(wszystko zaczelo sie od tego ze zaczalem brac bialko ok 2kg ale mysle ze to po prostu zbieg [...]

[...] (brak ławeczki i sztangi!). Jeżeli nikt nie zna jakiegoś gotowego programu ćwiczeń na ten sprzęt to sam postaram się jakiś ułożyć na podstawie ćwiczeń opisanych w Atlasie Ćwiczeń (adres: trening ). Jak skończę, to poproszę Was o jakieś konstruktywne uwagi. A może ktoś by się pokusił o odpowiedzenie na pytania 1. i 2.? Byłbym wdzięczny.

Z tymi hantlami nic nie zrobisz. Solidny treningi siłowy na siłowni ze sprzętem a nie hantelkami w domu: http://potreningu.pl/articles/2574/efektywny-trening-silowy-kobiet--fakty-i-mity

[...] z maścią, to może być klucz do sukcesu :) A breaka cwicze od zeszłych ferii zimowych, prawde mowiac ze srednim efektem, ale teraz chce przemóc moje lenistwo i wziąść sie za trening na powaznie, rzucić papierosy, ktore moge palić na okrągło ;o) poza tym dietka, troszke przypakowac jeszcze i ogolnie tryb zycia fitnes ;) Pozdro chłopaki, pozdro [...]

[...] 14.30 -1cabs Hellburner godz. 14.45 -13 g. BCAA Godz 15-17 (TRENING) Trening siłowy(barki+triceps) 75min. Jakiś przymulony byłem dzisiaj i opornie szło, byłoby prędzej... Po treningu siłowym: -15min chód na bieżni prędkość 8,5km/h -5min bieg na bieżni prędkość 12,5km/h -25min jazda na rowerku stacjonarnym (wybrany jakiś program z pamięci, ciężki) [...]

Skalar.- ok, treningi siłowe ale obawiam się iż czasu by mi brakło, zobacz szkoła ok 14:00 w domu, nauka treningi w p. nożną i do domu, chyba że rano przed śniadaniem i szkołą co o tym myślicie? taki trening w domowych warunkach (tj. hantle, piłka duża do fitness. ekspander. gothikme- ok, nie gniewam się, ale zazwyczaj robię właśnie tak że [...]

No no, trening jest kozak, ja na drugi dzień zakwaszony jak młody Kazio po pierwszym dniu na siłowni hehe. Jak będę w domu to poszukam tego Koreańczyka na youtubie to wrzuce gdzieś. Wczoraj wbiłem już całą porcję trenu, dziś właśnie plecy więc trzeba pozamykać kilka maszyn :-P

Cena & transport Uważam, że cena Rack’a jest przyzwoita, straszą przed zakupem koszta dostawy. W Internecie można znaleźć wiele ofert podobnego sprzętu, ale nie w polskich firmach. Nie wiem ile wyniósł by shipment z USA ale pewnie dla 1 szt to nie opłacalne. Zresztą na pewno taniej niż 1200 zł by nie wyszło. Wierzcie mi, aby go [...]

[...] jak tylko możesz, pisząc że nie dasz rady np. francuza sztanga, jak nie dasz rady jak dasz, nie potrafisz wykonać tego samą sztanga, czy zakładać minimalne obciążenie i z treningu na trening isć do przodu? wolne ciężary zamieniać na gowniane wyciągi tylko dlatego że jest male obciązenie? Twoje poprawki przekształcają plan na zwykłego [...]

[...] olympia i siegac po srodki w tym pomagajace-bo nie ma to zadnego sensu. niestety amatorzy -czyli nie przygotowujacy sie do startu w zawodach-wpadaja w rozne wypatrzenia idei treningu kulturystycznego: oto kilka najbardziej rozpowszechnionych:w miejscu bla,bla,bla-mozna sobie powpisywac racjonalizowane uzasadnienia danej opcji..:) : -kulturystyka [...]

[...] cm wzrostu,chce po prostu sie porzezbic troche bo pol roku cwiczylem na objetos miesni a teraz chce je ladnie wymodelowac,plecy cwicze i to zawsze stawiam im priorytet a moj trening wyglada tak: Poniedzialek: -klatka (wyciskanie na lawce plaskiej ,ropzietki na lawce plaskiej,motyl) -barki (wyciskanie przodem ,wyciskanie na maszynie,unoesznie [...]

hast nie zgadzam sie. Przykladowo BJJ mozna sie nauczyc (na podstawowym poziomie) w domu... Kiedy pojechalismy na pierwszy trening koles, ktory nas trenuje pytal sie czy rzeczywiscie wczesniej nigdzie nie trenowalismy i czy nauczylismy sie tego w domu na dywanie. Kolega skonczyl 6 razy kolesia, ktory trenuje tam juz jakis czas, a i z innymi tez [...]

Niby jak na treningu bjj ma zrobić dynamikę i siłę? Skoro na trening siły i dynamiki poświęca się po 1,5h, to ile trening z techniką i sparingami powinien trwać? Jaki trening siły i dynamiki trwa 1,5 godz, na litość boską, co to, trójbój? Sprinty i skoki to dynamika, siła to obwody na linie i z partnerem, kettle. Wykonanie ww to góra pół godziny. [...]

Ja właśnie szukam alternatywy dla siłki, potrzebuję poprawić wytrzymałość, bo co z tego że jestem silny jak mnie pierwszy suchar weźmie na kondycję No i trening na siłce daje inny rodzaj siły a trochę tej siły dynamicznej by się przydało. Jak ma się być wysportowanym to na całego a nie być wielką, nieruchawą kupą mięcha która nie ma nic poza siłą [...]

[...] itp. jak wtedy gdy uczyłem się grać na gitarze. Teraz mam ponowną przygodę z ćwiczeniami siłowymi i nie wiem ile czasu to potrwa. W sumie trenuje 3 x w tygodniu, pojedynczy trening trwa około godziny, w domu. w sumie nie jest to jakoś męczące, ale jak na razie sporo czasu poświęcam na kwestie z tym związane. Czytam o odżywianiu, o treningach, o [...]

[...] w domu, a nie na siłowni. Co do ćwiczeń, to daj sobie spokój z A6W - to zwykły syf. Jeżeli chcesz trenować w domu, bądź nie masz dostępu do super sprzętu, to polecam trening domatora: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Dieta, to już dział odżywania i lektura tematów [...]