trening w domu

Dziś udało się zrobić trening w Mc Fit -zgodnie z planem-barki i tricepsy. Część ćwiczeń ,korzystając z okazji zrobiiśmy na maszynach-tego w domu nie mamy . /SFD/Images/2016/1/8/b59d6a37ab7245e899e7504766019a4b.jpg /SFD/Images/2016/1/8/cab7fe27693b4ab3bb59e86a79fff948.jpg /SFD/Images/2016/1/8/29393eef45264536b9a4b3760f6d89e6.jpg [...]

[...] 4. Gdy nabierzesz sił zacznij ćwiczyć!Na początek mogą to być długie spacery z dzieckiem potem dodaj do tego ćwiczenia w domu z ciężarkami (na forum jest sporo planów treningowych dla kobiet na redukcję-poszukaj)Pamiętaj aby na początku zbytnio się nie forsować!W ogóle dostosuj trening do własnych możliwości jeśli chcesz utrzymać laktację [...]

U Agnese w dzienniczku widziałam trening interwałowy na skakance - może taki (nawet w domu da radę) choć najlepsze interwały to jednak bieganie...

[...] i jeszce rysowałam czesto obrazki i w dodatku uczyłam się na skojarzenia albo sobie rymowałam... ja jestem zielona jesli chodzi o cwiczenia ale fajnie ze zajrzales w moj trening silowy:). czekam jeszce na pilke gimnastyczna do brzuch bede na niej robic i posladki... wiecie co? moje nogi wołaja o pomstę! tzn czworogłowe uda!!! jeszcze po tym [...]

[...] a pisza tu na forum ze nalezy czitować nie wiecej niz 2 razy w tyg powiem ci jak ja trenuję : 3 razy w tygodniu silka i po silce aeroby a dwa razy w tygodniu interwałowy trening na maksa. w weekend regeneracja. teraz bede musiala cwiczyc w domu z powodu: silownia otwarta jest u mnie dopiero okolo poludnia a ja juz w pracy musze byc czekam na [...]

zyrafka-liczę na to ze to jelitka w sumie jadlam tez maczne rzeczy a ja na diecie unikalam glutenu jak tam twoj sprzecik do cwiczen? odinku- wlasnie musze zobaczyc na tubie, bo niedlugo czeka mnie sila rzeczy cwiczenie w domu. tygrysek: nie oszukujmy się- nabrałam ti i tam jedyne pocieszenie ze nie wszedzie nabrałam talia bez zmian co mnie [...]

[...] 3s. Trening D „Push Day” - Dipsy 3s - rozpiętki 2s - Wyciskanie żołnierskie 2s - wyciskanie francuskie leżąc do czoła3s. - wpięcia na palce 3s. // Ten trening wykonuje w domu. Brzuch 2x w tygodniu. -Podnoszenie nóg wisząc x15 -Spięcia brzucha na ławce skośnej x15 Lub -Spięcia brzucha x20 -Scyzoryki x20 Zmieniony przez - [...]

[...] leżąc 3s. Plecy -shrugs ze sztangą z tyłu 3s. Biceps -uginanie ramion ze sztangą 3s. Nogi -przysiad wykroczny ze sztangielkami 3s. Trening D „Push Day” Klata - Dipsy 3s - rozpiętki 2s Barki - Wyciskanie żołnierskie 2s Triceps - wyciskanie francuskie leżąc do czoła3s. Łydki - wpięcia na palce 3s. // Ten trening wykonuje w domu.

8.10.2013 Trening: Treniu A 3x10 Dziś trening był w domu, więc trochę zmian. Rozgrzewka, HIM HAM A. Przysiad 10, 20, 22,5 x8 20, 25, 27,5, 30x8 dziś walka z techniką, więc solidnie zeszłam z obciążeniem, na razie jestem zadowolona z postępów, ale jak się spinam cała, trzymam brzuch, walczę z dupą, klatą, plecami i jeszcze trzymaniem pionowo [...]

[...] słabiutkie u mnie są i dlatego nie zwierają dobrze nóg - stąd rozjeżdżają mi się stopy na boki. Może dodać do któregoś dnia ginekologa do programu ćwiczeń? Albo w dzień nietreningowy robić sobie w domu odciąganie, przyciągnie nóg z gumą? I poszło też ładnie w doopkę. Jest cool%-) Misunia: [...]

[...] czysta... Ale ale - zastanawiam się na dołożeniem do miski - żeby dobić do 200 g węgli. Nie ucinać z czegoś, tylko po prostu zwiększyć szamę. Ćwiczę w sumie 5xtygodniu - 2x trening siłowy, 2x trening funkcjionalny + 1x "coś" - zwykle jakiś obwodzik, tabata lub wyczymka w domu w sobotę. Coś mi mówi, że moja kolekcja domowego sprzętu powiększy się [...]

[...] tak bardzo na tym, więc zbytnio nie doradzę, ale widzę, że są tu ludzie fachowi, więc jak ich ładnie poprosisz, to pewno i jakiś informacji cennych dostaniesz:D no i jakiś trening, też prowadź, tylko w tedy nie myśl o spalaniu kalorii, żeby dużo, dużo ćwiczyć jak najwięcej, żeby spalić, tylko w ramach zdrowia i poprawy ducha;p i nie obędzie się [...]

[...] uczelni + dojazdy 9 godzin dniówka w pracy 8 godzin i co k***a, jedzenie, sranie, odpoczynek, NAUKA, wyjścia ze znajomymi i masa innych rzeczy których nie wziąłem pod uwagę (trening?) ma mi zająć łącznie godzinę podczas dnia? pozdro ;-) sen + uczelnia + dojazdy = 15 godzin. Zostaje Ci 9 godzin dnia, 45 minut trening, 30 minut gotowanie, 15 minut [...]

Dzisiaj trening z przeszkadzają, Synu siedział obok no i ledwo mogłam coś zrobić: "A co ty robisz?"... Ćwicze - wymemlałam przez zęby ledwo targając hantle "To są ćwiczenia??!!" - Synu z niedowierzaniem. prawie spuściłam sobie hantle na noge.... więc jakoś się nie skupiłam maksymalnie, możemy potraktować ten trening jako macanie się z hantlami [...]

DT Góra // HighCarb Od tygodnia cisza ale zrobiłem 3 treningi - 1 obwodówka w domu drążki hantle, 1 trening góra i w końcu powrót do kopyt. Z lekką obawą o kolano ale jak nic nie kołatało to zrobiłem skromny trening bez dodatków siad i rdl - rampa 10 80kg, łydki siedzac 3x25 50kg :-PP siła trochę spadła ale powrót ogolnie cieszy. Dziś: 20x0 WL [...]

[...] w domu musiałem ogarnąć router który jest do dupy bo przerywa na nim net. Ogólnie czarno widzę siebie na tym kierunku ale bez walki się nie poddam aby poprawić humor mocny trening i jest lepiej . Po wczorajszych nogach ledwo chodzę a jeszcze dzisiaj tak mocny trening , że nie mam na nic sił ale to lubię . Wszystko weszło elegancko. Jutro znowu [...]

to dałabyś rade obwody w domu robić, tylo pewnie sztangielki nieregulowalne zbyt szybko? Obwody sa potrzebne, masz siłe maksymalna trening interwałowy, trening aerobowy i potrzebne sa właśnie takie powtarzające sie obowdy do kontroli spadków siły, mozna je spróbowac dopasowac pod te twoja siełkę crossfitową, czego nie możesz z nich robić tam? Albo [...]

[...] bo jadę do ciotki na takie jakby korki Nowy plan mam już też w miarę opracowany, dalej będzie to split, poprzednio dał efekty więc póki co nie zamierzam zmieniać metody treningowej. Oczywiście liczę na korekty i ocenę Mawashiego Klatka 1. Pompki na poręczach krzeseł, wersja na klatę. - 4 serie 2. Pompki z nogami na podwyższeniu, ręce na [...]

[...] wczoraj:-P W jeden dzień... Już zupełnie nie rozumiem nic:-? W każdym razie wróciłam do mojej stałej wagi która się nie zmienia mniej więcej od początku roku czyli 62kg:-P Z treningu to chciałabym spróbować podziału góra-dół albo góra-dół-fbw ale nie wiem czy da się zrobić taki trening do domu bo wszystkie które znalazłam na forum mają ćwiczenia [...]

[...] na klatke 3x 8-10 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x 6-8 5. wioslo sztanga 3x8-10 6. pompki 3xmax + interwały Zapomniałam napisać ze to trening konkursowy oczywiście, acha i jak tylko mozesz wygospoddarowac czas w domu to GPP itd sie przyda :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-01-15 17:11:26