trening w domu

o to super, dziekuję obliques :-) to bede czesciej kupowac bo jest delicioso a cena jak za połdarmo 8-) wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b521057910c4e159425b83cdda136d5.png trening w sumie 2h biegu i spaceru po parku 8-) biegu moglo byc ok 40-50min. pomiary po regeneracji sa nastepujące: [...]

[...] razila po oczach iloscia jogurtu i serka... taka vitaliowa mi wyszla wczoraj. kalorycznie spoko DNT wtorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb60d0a2f57d466d9547a1f6760294bb.png trening: znow bardzo bardzo szybki, dobrze ze te sztange do domu kupilam.. 1. dzien dobry 25kg x 10 27,5kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 - nie chcialam dokladac zeby nie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12ab74c1ddaf4bf9bf0339cdc9c77f54.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/211aa6c2869344b8a4baf69a99b6e616.png Dzis trening testowy - wyglądem przypominał mi treningi Marty – niby niewinne a podstępne – i taki był:)) - przerwy miedzy cwiczeniam tylko na zlapanie oddechu, miedzy 1 a 2 seria [...]

[...] - kurczak pieczony, papryka,ogórek zielony, chleb żytni chrupki - szaszłyki z piersi kurczaka z papryka, brokuły z wody, marchewka,papryka Nie udało mi sie zrobic jednego treningu w tym tygodniu z braku dostępu do siłowni ( do domu dotrę tuż przed północą ) wiec odrobie go jutro Ciekawa jestem jutrzejszych pomiarów bo pomimo 1 dnia @ [...]

Dobra - to jak płatków zmniejsze do 25 g to wystarczy czy ma byc ich jeszcze mniej? Serek ziarnisty zamienie na białko - no problem. a co do posiłu po treningowego - nie wiem czy dobrze zakumałam - 30 min po treningu jakis owoc(ile wagowo tego owocu moge zjeść - mówimy głównie o czeresniach lub arbuzie?)- lub łyżka miody i godzine później [...]

[...] po mieszance basen+sauna. Trening którym jadę od dzisiaj: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html Jak widać są 2 ciężkie i dwa lekkie treningi w tygodniu. Właśnie w te lekkie coś musowo trzeba dorzucić, bo ja lubie zgonować po trenach, a nie czuć że mam niewykorzystaną siłę. Poranne aero jest po wypiciu [...]

[...] zbytnio jeść, wpiłam wody chyba, przegryzłam makreli, a płatki górskie na sucho - no, zapijane wodą i na siłę }:-( Zgaga już piecze #-P http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg Musiałam z nimi pójść, bo obiecałam, że jak będzie ładna pogoda, to wybieramy sie na rowery, po mojej pracy. Trening był w terenie, ja biegłam a dzieci krążyły [...]

[...] http://img600.imageshack.us/img600/3554/dieta20130608i.png Ilości przybliżone i godziny też, wieczorem winko średnio wchodziło http://img689.imageshack.us/img689/4686/trening01.jpg http://img801.imageshack.us/img801/9513/wdrwkawgrach08062013.jpg Wędrowanie z plecakiem ok 15kg - oj dostałam w tyłek ale i tak najbardziej bolały ramiony od [...]

Czołem. W nocy pojechałem na Dolny Śląsk, pozazdrościłem Bzykowi pięknej pogody pod Wrocławiem, nie wprosiłem się do Jawora na sernik, pochowałem babkę i wróciłem nazad do domu. Na trening czasu nie stało. Jeśli uda mi się odespać zarwaną noc, coś jutro pokręcę. Pozdro

Starszy syn obronił dziś pracę dyplomową, został inżynierem i wyprowadza się z domu do Gdańska na polibudę by robić specjalizację w żelbetach. Taki się qrwa stary poczułem, że jedyne na co było mnie stać to emerycki trening na rowerku. Pewnie jutro będzie mnie w krzyżu łupało {{:-( /SFD/2020/2/6/30cdfcb3606f4d27a018752f9f7a028f.jpg

Trening Pobiegane Miało być rege, ale w drodze powrotnej musiałem przyspieszyć, by donieść do domu ;-D /SFD/2020/4/1/9c29a542c81945948bbabcc668fdb536.jpg

Error. Error się mi przydarzył. Pobiegłem na trening. Nie bardzo mi się chciało ale że ładna pogoda a limity trzeba wyrobić, to pobiegłem. W planie były interwały VO2Max, 2minuty pracy, 2 minuty odpoczynku. No i już na rozgrzewce przypomniało mi się że spałem tylko trzy i pół godziny a następnie osiem godzin bujałem się na drabinie robiąc wspięcia [...]

[...] wysokosci okolo 0,75m, 10s sprint ), pozniej zrobilem 400m na max swoich sił. zajeło mi to 20minut.. Długo to trwało poniewaz robilem przerwy po cwiczeniach ale na nastepnym treningu zrobie interwały bez przerw, najwyzej zrobie mniej interwałów. Jutro trening nóg, w poniedziałek silownia zamknieta wiec przerzucilem trening na niedziele.. Troche [...]

Zapomniałam jeszcze dopisać, że wczoraj znów był trening z kettleballs na siłowni. Zaczynam od 10 min rozgrzewki na bieżni. Później ćwiczenia z odważnikami (ok 60 min, 3 serie po 15 min) - ciężko mi opisać wszystkie, ale na pewno jest to martwy ciąg, przysiady, triceps, biceps, ćwiczenia na brzuch i plecy. Na końcu 20 min bieżni. Co do miski to [...]

Dzisiaj dosyć zaskakujący dzień. 10 godzin spędziłem w samochodzie.. w sumie 600 km.. ehh te korki.. Ratowały mnie przydrożne knajpki gdzie troche dziwnie sie patrzeli jak zamawiałem podwójną jajeczniece czy tatara DIETA 1. Podwójna jajecznica - 6 jaj M, hermetyczne pieczywo moje z domu troche dziwnie patrzyli , O3 2. Podwójny tatar ~200 g [...]

Wszystko w normie czuje to Wogule o ile lepszy trening bez partnera treningowego i te jego teksty "ja już nie robie tego ćwiczenia bo nie moge" "ja już musze iść do domu" Zmieniony przez - Sc0rp0w w dniu 2008-05-26 21:49:18

hahah, dobra spróbuję. A w ogóle, to wiem, że kazałaś się nie przejmować wagą, ale na początku nic się nie działo, później mi wzrosło do 64,9 a teraz codziennie spada o 0,1-0,2 mimo, że jem tak dużo. Dziś rano było 63,8. Jak wrócę do domu to jeszcze się zmierzę czy aby mięśnie zostały :) a Twój trening jest super. Zakochałam się :)

Dobry :-) Samopoczucie lepiej. Drętwienie bez zmian. Jutro kontrola u neurologa, później rehabilitacja :-) MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800, Ibufrofen400 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek :))biorę więcej prochów niż moja Babcia jakoś głodna chodzę ostatnio, i [...]

[...] mysle ze jakies 200 kcal mniej. Dopadla mnie grypa i leze w lozku od wczoraj{:-(, nie mam wogole ochoty na jedzenie. Z mojej imprezy sylwestrowej tez nici...juz nie mowiac o treningach :)) Sporbuje trzymam miche ale nie obiecuje ze bedzie na sto procent. Na dodatek od 7 stycznia mam urlop i jade do domu na tydzien i raczej obciazenia z soba nie [...]

[...] w szkole) -Ryż biały 50g B:3 T:0 WW:38 kcal:"172 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 80g B:17 T:1 WW:0 kcal79 ŁĄCZNIE: 130g B:21 T:1 WW:38 kcal:251 Przed treningiem ok.16.00 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22T:1 WW:0 kcal:99 -Ryż biały 60g B:4 T:0 WW:46 kcal206 ŁĄCZNIE: 160g B:26 T:2 WW:46 kcal305 Trening ok.18.00 [...]