witaj. co do planu treningowego jest on dosc kiepski:) zerknij na temat mozesz trening uzupelnic cwiczeniami z tematu https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu musisz przede wszystkim trenowac nogi plecy klate barki raniona w takiej kolejnosci jak opisane wyzej:-) wykroki wioslowanie wyciskanie [...]
Żeby pójść na siłownie mam opcję tylko 3x w tygodniu, w pozostałe 3 dni robię trening dla zielonych w domu, jedne dzień mam wolny. Waga wagą, ale cm...
[...] o apetycie itd to ciekawa teoria Rozumiem, że chcesz nabrać masy mięśniowej, a nie tłuszczowej Aby uwypuklić i zbudować "teledyskowe pośladki" potrzebujesz treningu siłowego, bo tylko obciążenie stanowi bodziec do przyrostu mięśni. Możesz z powodzeniem trenować siłowo w domu jeśli chcesz, bo ten jak piszesz trening z ciężarkami [...]
OK.Decyduje się się na ten trening.Więc gdybyś mogła mi go pomóc ułożyć?Siłownia niech będzie 3 razy w tygodniu.A jeśli chodzi o ten domowy to czy to mogłaby być skakanka/chodzenie po schodach?Czy w domu poza siłownią robić też brzuszki po tym aerobowym?Ile czasu mają trwać te treningi?Dieta niech będzie zbilansowana,przy moim trybie życia nie [...]
[...] ser biały półtłusty 150g orzechy włoskie 30g B – 172g T – 77g WW – 109g KCAL - 1851 Tłuszcze w proporcji jedno\wielo\nasycone 40\40\20 Przed treningiem znowu zaczne łykać TSE ze względu na większą wydajność i siłę. Bardzo dobrze mnie pobudza więc wprowadzę. Odin trenuje w domu na pożyczonym sprzęcie gdzie nie ma [...]
[...] sylwetki. Te 4 cm w pasie mniej to talia i plecy- widzę po spodniach, inaczej się z tyłu układają Na plus oczywiście Dziś dzień wysoki, właśnie skończyłam posiłek potreningowy i jestem najedzona jak bąk. Dziś pierwszy dzień pourlopowy i próba sił dietetycznych w codziennej i szarej rzeczywistości. Jestem w delegacji (na szczęście z [...]
Dzis powinienem miec trening KB ale niestety nie ide na niego poniewaz jestem przeziebiony. Wole w takiej sytuacji kilka dni posiedziec w domu i za pare dni wrocic w pelni sil.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesli nie masz sprzetu i cwiczysz w domu to lepiej trening domatora 3 razy w tyg i wystarczy Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
Ludzie to durnie i naiwniaki.Śmiejecie się A sam miałem taki przykład na swoim profilu fb. Na stronie treningów Insanity pochwalilem się przemiana kiedyś . Dodałem 2 zdjęcia te co mam u siebie na sfd w galerii napisałem że ćwiczę tylko w domu I po jakimś czasie miałem 7 wiadomości pw jak to zrobiłem i czy odpłatnie za 30-50 zł uloze dietę i [...]
No BJJ podobno nawet nawet poziom ma i jest jeden trening w tygodniu bez GI W domu ok narazie skupiam sie na kopnieciach na zebra i glowe - dlugie szkity mam to trzeba to wykorzystac. A najwazniejsze ze ondycha idzie do przodu bo z tym chyba u mnie najgorzej zreszta zobaczymy za tydzien bo mamy sparingi. A Ty jak tam ? Kiedy na MP?
[...] ograniczyc odchudzajac sie. Trening silowy jest bardzo fajny w kwestii spalania tkanki tluszczowej. Zreszta co tu mowic wystarczy zobaczyc efekty dziewczyn w dzienikach treningowych Alexxa, Panna Kika, Mera, VV..... tam tez mozesz znalezc moje propozycje na treningi w domu, chociaz zawsze mozna dopasowac dla "nowicjuszek Zmieniony przez [...]
Dzień dobry wszystkim. Ja zatrucie wyleczyłem i po 3 dniach siedzenia w domu, uczenia się i gotowania(to najlepsze :-)) ), trzeba lecieć do szkoły. I nareszcie na trening. ;-]
[...] siłę w domu.Narazie tyje(znaczy są przyrosty ),a to dobrze . WAŻNE^^ Mam jeszcze jedno pytanko.Jak mogę rozłożyć swój trening? Mam : Pon.Nogi Wt.-- Śr.Biceps,brzuch Czw.-- Pt.-- Sob.Klata i tri Ndz.-- Chce dodać do tego plecy i bary(oraz inne częsci ciała których tu barkuje)Dobrze by było [...]
Dzięki za odpowiedz! Na razie robię trening obwodowy, ale za jakiś czas chcę przejść do dzielonego i wtedy włączę trening DJ WALLIS- oczywiście w domu! Mam nadzieję, że troszkę rozbuduje i wzmocnię górną połowę ciała i wyszczuplę biodra-tak jak Ty! Jedno pytanko jeszcze: jak długie przerwy robiłaś między ćw. dj wallis? Czy 60s to nie za dużo?
Siemka.Dziś dieta trzymana,przed chwilką zjadłem przeszło 1300kcal w jednym posiłku i ledwo to w siebie wsadziłem.Na treningu bieganie,50' 75% + spr -pogoda zimowa dziś,lekki wiatr i śnieg pruszył przez cały czas jak biegłem,biegło się spoko loko,tylko trochę denerwujący był ten wspomniany śnieg bo jak zawiało to w twarz pruszyło i prawie nic nie [...]
Dziękuje Wam dobrzy ludzie :) Mam jeszcze pytanko, czy mój system pracy bedzie wielkim problem w przestrzeganiu diety ? 1dzien - "na nogach od 4:30" - w domu 18:40 Trening 20:00 2dzien - na nogach od 4:30 - w domu o 14:30 Trening 16:30 itd Zmieniony przez - beobachter w dniu 2014-06-30 18:28:24