trening w domu

[...] kaszle. W nocy jak śpi to prawie cały czas. Ten tydzień trochę postawiony na głowie jeszcze mój mąż chce pokój malować. Wczoraj wieczorem udało mi sie wygospodarować czas na trening tak kolo 20. Nie wiem czy tak jest w każdy poniedziałek czy akurat tak mi sie udało ale, było strasznie tłoczno. W dodatku u mnie na siłowni ciasno od maszyn jest [...]

[...] domu trochę spokoju to wpisy będą codziennie. Ocena moich dokonań --------Trening-------- 10/10 Zawsze solidnie ćwiczę. Jak to Robert mówi nie ma opier..... Ciężary z każdym treningiem są coraz większe. A co najważniejsze z radością oczekuję kolejnego treningu. Jedynym minusem jest skupienie podczas treningu. Jak czasami przyjdą jeszcze 2 kumple [...]

[...] poza siłownią.. zresztą jak mają widzieć, skoro siedzą tam cały czas, stosując jakieś wymyslne kombinacje... pewnie jeszcze w domu spędzają z godzinę na rozpiskach planów treningowych.... Żałość i współczucie... trening siłowy zajmuje mi 45min, dalsze 45 to aeroby i koniec... ja mam co robić w życiu, nie będe na siłowni spedzał każdej [...]

23/01/2014 Dzis zrobilam trening z pilka dla poczatkujacych. Zrobilam go w domu tak zeby sie rozeznac bo do tej pory robilam tylko cwiczenia na brzuch z uzyciem pilki. Dodatkowa atrakcja byl moj synek. ktory tez ciezko cwiczyl I obojgu nam cierpliwosci starczylo tylko na dwie serie. 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x5kg na reke [...]

Mam. Pojawiają się na tydzień przed. Teraz mam natomiast depresje życiową i powtarzam sobie od wczoraj niczego nie oczekuj, wszystkiego sie spodziewaj .. Dziś trening. Wszedzie dobrze byle nie w domu

Zołzo, a co powiesz na trening FBW 2x/tydzień na siłowni + 1x GPP w domu? O tych sercach na maśle to już cicho, co? Bo mnie się chce, a nie mam skąd

co powiesz na trening FBW 2x/tydzień na siłowni + 1x GPP w domu? Pasuje Tylko rozpoczynać nowość przed końcem cyklu? Może na razie tylko GPP (od przyszłego tygodnia) a od 25-go nowy cykl?

Wczoraj zrobiłem połowę treningu. Zrobiłem wyciskanie z czubka, i MC. Potem telefon od żonki i musiałem przerwać trening. Niestety, Pepino zachorował i trzeba było na pogotowie jechać. Teraz sytuacja opanowana, mam nadzieję, że w środę zrobię już prawdziwy trening. Wczorajszy trening zrobiłem na 60% obciążeń, czyli 40kg z czubka 5x5 + 2 serie [...]

[...] małym ciężarem i tylko skromne 3 serie ale barki już miały dość. Przy TRX zaczęły mnie boleć łokcie i jeśli sytuacja za tydzień się powtórzy to zrobię małe roszady w treningu tricepsów bo podejrzewam że to kwestia wyciskania francuskiego. Prostowanie już świetnie wymęczyło tricepsy bo kontrolowałem ruch mięśniem w 100%. Trening dobry ale [...]

[...] 12 (05.11.2015) Dieta: Bez odstępstw, ale ostatnio mam problemy z dobiciem białka do 200. Węgli bym zjadł :) Trening: Rano: basen - 40 długości Wieczór: Pierwszy, próbny trening siłowy. Żona z ciekawości chciała, abym sprawdził ile dam radę wycisnąć, więc jak zacząłem to już skończyłem. Musze dokupić ławeczkę do domu, bo żona jak ćwiczyła w [...]

[...] wiec nad tym trzeba popracować :-)) ogladąj filmy z techniką na necie i ćwicz w domu na sucho, skoro nigdy nie ćwiczyłaś siłowo to musisz poznać podstawy by móc kombinować z treningami , bo nawet jak masz super trening, to czy jesteś w stanie wykorzystać jego potencjał, jeśli nie umiesz ćwiczyć,nie znasz techniki? i jakoś nie wierzę że przez dwa [...]

[...] kanapek wieczorem koniec z dwudaniowym sytym obiadem a o slodyczach to juz nie pamietam od dwoch miesiecy ponad.. Poza tym praca fizyczna caly dzien jest a 3 razy w tygodniu trening masa ciala w domu.. Co z tego wyjdzie sie okaze. Cos mi tu jednak w tym wszystkim nie pasuje.. Wg wskaznikow czy tam kalkulatorow idealnej wagi moj maks to okolo 82kg [...]

[...] znowu miałem problem przed zarzuceniem utrzymać sztangielki na udach, bo prawe obolałe mam %-) ogólnie same wyciski szły lekko, za tydzień jak będę z kimś to dodam po 5kg, ale ktoś mi poda hantle, powinno być git jutro DNT, zajęcia mam od 8.45 do 18, w domu będę po 20, za to w niedziele jadę dopiero na 14 także wpadnie trening od rana :-)

[...] ciasteczek, suszonych moreli itp... Nie uznaję węgli typu kasza jaglana tudzież ryż brązowy - jak węgle to słodycze, lody i suszone owoce . A potem był CUDOWNY I PRZEPYSZNY trening. Wpadłem na siłkę o 19:45, a Pani że dzisiaj wyjątkowo o 20:30 zamyka. No to ja: przysiad - 20kg x 10 60kg/75kg/90kg/105kg/115kg - pełne 5 powtórzeń w ostatniej [...]

[...] Absorbuje sporo czasu zarówno na siłce jak i w domu (trzeba coś poczytać, obejrzeć, zaplanować). Różnorodny – nudy nie ma. Zupełnie rujnuje moje dotychczasowe nastawienie treningowe – ciężary schodzą na drugi plan, trzeba złapać się za mordę i walczyć. Podoba mi się!:-)) Pomiary: Póki co jedynie cm, bo złamany fałdomierz mam, kupię w tym [...]

Po pierwsze nasuwa mi się taka dygresja na temat smaku. Jeżeli chcecie żeby coś wam smakowało to jedzcie Milke przed treningiem . Suplement ma działać ,a nie smakować. TEstuje wersje poniżej I przyznam ,że jestem troszeczeke zawiedziony, ale może to wynikać z wygórowanych oczekiwań. Trening trwał 1:15 przez caly czas utrzymywała się duża [...]

[...] i krew krazyc + transportowac tlen. > NA dodatek > czy nie jest tak ze po wysilku spada nam poziom cukru we krwi > -> ktory powoduje uczucie glodu ? Mnie trening wycina glod. Jak jestem glodny i zaczynam cwiczyc to do godziny po treningu i w trakcie nei chce mi sie nic jesc. Po drugie trening dziala na mnie... czy jak wiem jak [...]

Krótki update, jeszcze mi trochę do zrobienia w domu zostało... No i brzuchy jeszcze muszę pomęczyć. Trening był znowu na osiedlowej siłowni, stąd podmianki: aeroby 10 min stepper (05.04.2017) bieżnia (10.04.2017@) bieżnia (14.04.2017) elipsa (17.04.2017) siłownia na osiedlu Podciąganie na drążku na maszynie 5 x 12 dociążenie 35kg/12; 30kg/12; [...]

[...] 3 serii tez już po kilku pierwszych powtórzeniach weszły czwórki - dlatego nie robiłam ostatniej serii. Generalnie już wtedy padłam. TRENING DÓŁ (A/B na zmianę na kolejnych treningach) ROZGRZEWKA 10 min Cardio Wave "łyżwiarz" PRZYSIAD GOBLET + PRZYSIAD ZE SZTANGĄ goblet: 12, 12x8kgx2, 10kgx10x2, z podkładkami pod stopy 12x, głębiej sama [...]

[...] no, moze prócz spania w dzień. dieta: 1) jajecznica z 3 jaj 2) ryba + oliwa 3) kasza gryczana + kotlet + surówka + warzywko + oliwa 4) pierś + makaron + rosół + żelki (przedtreningowy) 5) ciacho + cycek + rosół (potreningowy) 6) kanasie razowe z białym serem + szklanka mleka + oliwa trening: > Nogi > 1) przysiady ze sztangą- 30-40-50-60 [...]