[...] przerwę i praktycznie to co zyskałem na cyklu straciłem . Generalnie chodzi o to że pracuje na budowie mały podgląd mojego dnia 4.00 pobudka od 6-16 praca 17.00 trening 18.00 wracam do domu 22.00 ide spać sen trwa krócej niż 6 godzin więc kur*** jak się tu zregenerować i odpocząć jak na budowie roboty tyle ze aż łapy opadają %-). [...]
[...] radził trener czyli obwodowo dzień góra, następny dzień nogi. Po siłowni serek wiejski z owocem albo same owoce. Koło 15-16 obiad typowo domowy tzw. mamusiowy. 18 jadę na trening i wtedy czasami jakiś banan wleci albo jabłko. Wracam do domu koło 22 i wtedy 2 skibki chleba pełnoziarnistego z jakąś szynką albo pasztetem. Tak wygląda mój dzień... [...]
[...] następnie w szkole 3 , 4 bułki z piersią z kurczaka + 100 g odzywki bialkowej przychodze do domu jem Ryz caly woerek + piers + warzywa to jest odzina 15 + 50 gram bialka trening po treningu w to samo caly worek ryzu + piers (gotowana) warzywa i odzywka bialkowa i na noc twarog cos takiego mniej wiecej . wiem ze w szkole te kanpaki ale nie [...]
Ja chodzę do liceum,staram sie godzic siłownie ze szkołą,wybrałem na trening te dni kiedy nie musze sie duzo uczyc na nastepny dzien i kiedy koncze wczesniej lekcje.U mnie wygląda to tak:przychodze do domu,jjem i za godzine na siłke,po siłce przychodze z godzine odpoczne i ide do lekcji.Trzeba sobie jakos radzic. Wczesniej chodzilem jeszcze na [...]
chodzi o to że w pracy jadam tylko kanapki jest ich około 8 podwójnych bo nie mam czasu na nic innego;/ i tam chciałbym dopijać mass xxl i zaraz po treningu kończe trening i pije wracam do domu i jadam posiłek
da rade;-) w USA tez maja hardcorowe silownie gdzie zar leje sie z nieba i nikt o klime nie dba:) kwestia adaptacji organizmu, a jak bedzie spory problem, to mozna zrobic trening na powietrzu w wieksze upaly. ja trenowalem przy -10-12 stopniach w zimowej kurtce jak mialem w budynku gosporadczym silownie i jakos dawalo rade, trzeba uwazac tylko [...]
To jeżeli trening masz o godz 13:00 to zjedź posiłek przed treningowy 45-90 min wczesniej a na 5-10 min łyknij sobie aminokwasy. Zaraz po treningu najlepiej w szatni wypij białko, a gdy wrócisz do domu posiłek potreningowy
flashback, A6W to największe g**** na brzuch. Zrób porządny trening na siłowni 3 razy w tygodniu 4 ćwiczenia po 4 serie i 15 powtórzeń, z obciążeniem no może i g****, z tym że ja to robie w domowych warunkach, bo często wychodzę z domu po 6 a wracam po 18 i już mi się nie chce śmigać na siłownie, a tą szóstkę to już robie jak zacząłem no i czuje [...]
[...] wody tyle zeby az bolalo, do tego 2* polopiryna, budzik by dzwonil za 4h jak zadzwoni, ja go i tak wylacze, ale zapewne pecherz zmusi mnie to pojscia do kibla, wtedy znowu woda i spac zapobiega to bolowi glowy, czesto tylko czuje ogolne zle samopoczucie, ale gdy tego samego dnia robie trening, to nie czuje jakos spadkow sily czy wytrzymalosci
Szczerze mowiac to ja zadko kiedy w dzien spie... Musze byc naprawde wykonczony albo chory :P Dzisiaj mialem ostry trening (nareszcie trener rozpisal mi go na kartce na 7 tyg wiec juz wiem co mam robic) i bylem troche zmeczony ale poszedlem od razu po powrocie do domu sie umyc Ja jestem dopiero poczatkujacym ale z tego co tu wyczytalem to sen [...]
[...] i redukujac przy tym troche fatu. co o tym sadzicie???" hmmm to tak jakbys chcial jechac w prawa strone zarowno jak i w lewa, tak sie nie da!! kolejna sprawa, co ty z tym chcesz zrobic?? propa co 5 dni?? skad to wzieles?? chyba z magazynu Pani Domu. Wez sie za diete, trening, jakies suple a nie wymyslasz jakies idotyczne cykle z kosmosu :)
Robisz interwały to interwały a nie jakieś odpoczynki i inne widzimisię. Masz dla porównania trening interwałowy który zawsze robiłem 2-3 razy w tygodniu gdy stawiałem na kondycję. Po takim treningu wraca się do domu na automatycznym pilocie i łapie płuca by ich nie zgubić po drodze. http://www.youtube.com/watch?v=2M_SrtJKtK8 W tym temacie też coś [...]
BCAA to okolo treningowo...ale to zalezy ile wazysz... zazwyczaj masz tam jakis label na odwrocie przeczytaj...jak wezmiesz za duzo napewno nie przedawkujesz :P Ja bym carbo nie pil w czasie treningu...po jak najbardziej ale w czasie to nie wiem... A najlepiej to ugotuj sobie ryz np. zwykly bialy, konczysz trening siadasz sobie, pochlaniasz taki [...]
[...] do tego 6g~~ wegli/kg masy (do negocjacji xD) i jakies 1,5g tluszczy /kg masy ciala (tego nie jestem pewien) dieta bardzo bardzo wazna naprawde, a polecam Ci 3x tydzien trening a jak juz robisz 4x to cwicz 2x partia miesniowa na tydzien =] 3x w tyg to tak np: pon: klatka + tricepsy + przedramiona + brzuch sro: plecy + [...]
[...] (zwijka do szkoly przed swietami po dojezdzie kanapka z szynka tak 50g szynki) 1,5 litra wody do objadku w szkole powrut do domu ryz/makaron piers z kuczaka znowu woda 1,5L trening(na treningu tez woda) po treningu ok 20:30 kostka sera bialego i przed snem znowu bialeczko innej diety miec niemoge bo jade 1godzine do szkoly. najpierw bralem raz [...]
po kazdym treningu a mam ich 4 w tygodniu biegne do domu - jakies 10-15 minut jak dla mnie idealne zeby sie odprezyc po ostrym wycisku zalezy mi na tym zeby nie stracic wydolnosci, jak to mialo ostatnio na cyklu masowym gdzie wchodzenie po schodach zaczynalo mna pomiatac imo nie wplynie to na nic na cyklu - mozna te 10-20 minut wliczyc w trening [...]
[...] to zjem tylko ze 120g owsianki później w szkole batoniki białkowo węglowodanowe według przepisu Michała Karmowskiego :p no i jak wrócę do domu o 15 to jem 100g ryżu brązowego 150g-170g kurczaka po treningu to samo a kolacja to coś białkowego jajecznice czsami z 5 jaj 2 żółtka i 3 białka ;) Zmieniony przez - Krysteeq w dniu 2015-10-31 09:57:47
[...] z tym sportem zadnej przyszłości, wiec postanowilem trenowac boks! mamie sie to strasznie nie podoba bo jestem w klasie maturalnej a duza czesc czasu zabiora mi dojazdy na treningi, a powinienem sie uczyć :-% ! ostatnio poprostu spakowalem plecak i powiedzialem ze jade! mimo zakazu wyszedlem z domu i pojechalem na pierwszy trening! bylo [...]
wiesz bardziej tu chodzi o efekt placebo, jak bedzie brac jakies cla, l-karnityne, cudowna wode "aqua slim" lub cos podobnego to bedzie to dodatkowa motywacja ;) trening wieczorny konczy w zaleznosci od dnia miedzy 21-22, spanie od ok 23. czyli po takim treningu jak wroci do domu smialo moze wybic koktajl bialkowy z chudym mlekiem i do [...]
[...] objawy w postaci bolu brzucha pojawily sie pol godziny po przyjeciu porcji, pierwsze sranie mialem 10 minut pozniej (juz na silowni, gdzie muszla za piekna nie jest). trening trwal pol godziny z przewidzianych 90 minut - musialem skrocic, zeby doniesc drugiego stolca do domu. na szczescie udalo sie. ide do roboty, mam nadzieje, ze ten [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
