trening w domu

[...] nie są wielkie. Przy okazji złapanie przynajmniej średniego poziomu kondycji. Ale redukcja to PODSTAWA! DOSTĘP DO SPRZĘTU - karnet na siłownię bez ogranniczeń - rowerek treningowy w domu - hantelki 2x10kg w domu - piękna okolica do biegania dookoła NAJWAŻNIEJSZE - PRZEBYTE KONTUZJE 8 miesięcy temu potrącił mnie samochód uszkadzając mi trochę [...]

[...] tego mojego fikania - bo inaczej tego nie można nazwać- to nadwyrężone nadgarstki i bolący lewy bark (znowu) :(. W efekcie tego pozostały mi jak zwykle długie spacery plażą, trening brzucha i ogólna gimnastyka żeby całkiem nie skapcanieć. W domu w niedzielę i poniedziałek tylko się gimnastykowałem a dzisiaj postanowiłem zrobić pierwszy trening [...]

Dzisiejszy trening powinienem sobie odpuścić i przełożyć na jutro i może bym kiedyś tak zrobił ale czułem w sobie tyle energii, czyżby działanie supli :-D. Powód dla którego chciałem przełożyć trening to kumulacja pracy fizycznej. Wczoraj rąbałem drewno do kominka przez pięć godzin a dzisiaj przywieźli mi płyty ażurowe na wjazd do garażu, a ze nie [...]

[...] powietrzu a potem żurek z wkładką u córki i ciepełko w domu spowodowały ze zmorzył mnie sen i przespałem z 1,5 godziny ;-). Po przebudzeniu nie miałem zbytniej ochoty na trening ale plan to plan i po rozgrzewce i rozciąganiu trening był miłym zwieńczeniem dnia :-D. Trening środa 30.01.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]

[...] jednak poruszałem. Było tak jak w poniedziałek czyli Gimnastyka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 20 min - Rowerek stacjonarny - 25 min Wczoraj miał być trening ale z okazji tłustego czwartku skonsumowałem 16 pączków :-D ( 8 w pracy, 2 w sklepach w których byłem po pracy bardzo miłe panie mnie poczęstowały, no i 6 w domu [...]

Napisze ci trening i diete, na ile dni w tygodniu? Na ile uważasz. Dostosuję się. Mam dostęp do siłowni, mogę też robić coś na dworze. W domu wolałabym nie, bo mieszkam na 4-tym piętrze i sąsiedzi umrą, ale mogę podjechać po prostu na siłownię i zrobić trening domowy tam. Teraz mi weekend wypadnie, bo wyjeżdżam do roboty, ale potem mogę [...]

[...] NOG Dołożyłem 11,5 kg. WZNOSY B Poszło jakoś nawet lżej niż zwykle . PRZEDRAMIONA B Dodałem 1 kg dla zasady i na zakończenie cyklu . BRZUCH Tradycyjnie zakończyłem trening trzema seriami. Tak jak wspominałem na poprzedniej stronie łączna suma ciężarów dodanych na dzisiejszym treningu we wszystkich ćwiczeniach w serii głównej porównując [...]

..no to czas pouzupelniac ostatnie dni... 12.05.14 DT trening: 1. przysiad przedni 2 serie po 20 powtorzen z "rest pause" 40 kg 2. uginanie nog na maszynie (leg curling) 3 serie po 8 powtorzen 22 kg 3. wyciskanie sztangi w pionie stojac 3 serie po 8-6-4 powtorzen 19 kg 4. wyciskanie sztangi w pionie stojac - do polowy ruchu - 2 serie po 8 [...]

[...] zaraz wypiłem Xpand o wiele lepsze niż Cell Pump zjadłem śniadanko kanapeczki z jajecznica jakoś zasmakowało mi takie śniadanie i siedziałem w domu smażyłem kotlety itppotem trening nie jest źle i nie jest dobrze jakoś leci myslalem ze z klata pójdzie lepiej ale dobrze jest pod koniec już trochę ziewałem na treningu po siłowni zjadłem posiłek to [...]

ok dziekuje wedlug tego plamu co napisales sprobuje cos ulozyc :) A i jeszcze jedno, bo ja trening koncze tak okolo 22:30 tzn jestem juz w domu i mam czekac 40 min aby zjesc posilek potreningowy? to pozniej nie wyrobie sie z jajkami na noc bo to w sumie juz polnoc jest :P Zmieniony przez - krzysiek290890 w dniu 2013-07-11 23:35:00

[...] mam dyskopatię kręgosłupa (była już zanim zacząłem chodzić na siłownię, a chodziłem około 8 miesięcy). Odpuściłem sił i chcę coś porobić w domu/na zewnątrz. Interesuje mnie trening crossfit- może być taki, który poprawi mi wynik na drążku, bo mistrzem w tym nie jestem ;-D 10-12powt max Przysiadów raczej nie chcę robić, bo nogi mam takie, że mam [...]

[...] jeżeli takie już padło. Z góry dziękuje za odpowiedź. A więc chciał bym zacząć swoją przygodę z Crossfitem. Póki co brakuje mi funduszy i nie mam sprzetu. Da rade wykonać trening Crossfit w domu bez żadnego przyrządu? Jestem totalnie zielony w tych sprawach ale patrząc na te WODy z pierwszej strony np. -pompki -brzuszki -przysiady no i tu [...]

Jeśli możesz pracować w domu to jak najbardziej trening odpuść i odpoczywaj. Czas jeszcze nie goni więc lepiej odchorować i mieć spokój.

[...] WL 50kg/5 70kg/4 90kg/4 110kg/3 132,5kg/3+1 132,5kg/3 MC 50kg/5 90kg/5 130kg/4 160kg/3 180kg/10 Dzisiejszy dzień zajazd o 4na nogach do 12 w robocie o 13 w domu o 14 trening na siłowni do 15:30 o 16:10 wyjazd na trening kickboxingu prawie o 19 w domu :D Ale co jak co trening na siłowni na duży plus wszystko fajnie weszło w wyciskaniu mało [...]

Mimo mojego ciągłego niedoczasu w ostatnich dniach udało mi się wygospodarować coś tam na trening. właściwie to całkiem niezłe Cośtam. Po wczorajszych ćwiczeniach brzucha na piłce mam całkiem niezłe zakwasy. Lubię to:-P Apteka: Eurythrox 88, vit D3, B12 i aminokwasy przed treningiem. 30 km na rowerze (znowu jest ciepło, jaka to różnica na +) W [...]

Fiona 4 x w tygodniu ogólnorozwojowe na siłowni masz to wykorzystać, zawsze do tego możesz sobie dodatkowo w domu robić trening brzucha raz co ważne równiez u ciebie trening aktywujący pośladki, czyli codziennie masz robić kiedy tylko możesz wznosy nogi stojąc (to łatwe jak gdzieś stoisz) oraz wznosy bioder, tylko pamiętaj by ruch wychodził z [...]

[...] pomocy lecz porady od osoby, która się zna na tych sprawach. Gram w piłkę już 7 rok, gram w kadrze woj. i w tym roku zaczynają się pobory do kadry Polski. Ułożyłem sobie trening i przetrenowałem go przez 1 tydzień. Nie wiem tylko czy trening nie jest z byt intensywny. Dostałem się do ośrodka piłkarskiego i trenuję w nim od poniedziałku do [...]

k_rol_k witam z rana :-) nie kochana jeszcze nie mam nic konkretnego :-( mysle ze albo zaczne trening z pilka nr.2 dla sredniozaawansowanych albo jak bede miala lawke to pomysle o splicie. Kiedys trenenr na silce mi opracowal, ale musialabym go i tak przerobic ( trening, nie trenera ;-) bo nie bede miala w domu wszystkich sprzetow. A jak u Ciebie [...]

[...] w lustro, a tam spogląda na mnie obleśna gęba - "a fuj" - pomyślałam. Ok, wchodzę na siłkę. Mam wrażenie, że każdy gapi się na mój tłusty tyłek W planach był trening "DÓŁ", no więc zaczęłam trzaskać przysiady. Pod koniec podszedł trener i mówi: "Po co ty te przysiady robisz?" I tutaj zaczął gadkę starą jak [...]

[...] Od razu zaznaczam, że porcje były malutkie, więc myślę, że nie pochłonęłam tych kalorii jakoś bardzo dużo 5. magnez+potas SUMA ???? * TRENING siłowy Link do poprzedniego treningu: http://img241.imageshack.us/img241/3995/15747373.jpg TRENING interwałowy CYCLING trening taki sam, jak wczoraj, więc -> 8 interwałów: 4 minuty 80-85% HRmax / 1,5 [...]