SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w domu

  • jak mam schudnąć??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek lektura: http://www.sfd.pl/temat231127 - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... http://www.sfd.pl/temat209117 - 10 Przykazań Żywieniowych Jeżeli coś będzie niezrozumiałe, przeczytaj to jeszcze raz. Tak na prawdę są to proste rzeczy, trzeba jednak czasu by je zrozumieć. Jeżeli dalej będą niejasności, pytaj tutaj. Opisz co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7817 Data: 2006-11-06 14:27:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny 3000 kcal

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] teorie deseru i po upływie godziny czasu od "deseru" jesz normalny posiłek? Czy na prawdę nie jesteś w stanie rozłożyć posiłków co 3godziny? 7, 10, 13, o tej np 15 trening pozniej ok. 18 posiłek potreningowy( jedzony w domu po powrocie, nie na siłowni) a następnie ok 21 ostatni posiłek. Posiłek potreningowy możesz jeść bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3677 Data: 2013-10-31 21:39:19 Liczba szacunów: 0
  • To co każdy %)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trening muay thai kończe około 20,ale jestem w domu o 22 trening na siłowni kończę około 21 tak wyglądają dni robocze (pon,piątek) a spać chodzę przed 24 wstaje o 6

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2009-01-23 11:35:35 Liczba szacunów: 0
  • rowerek , trening , odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeśli nie masz możliwości aby wybrać się do klubu w którym jest dużo sprzętu i możesz ćwiczyć tylko w domu tym co masz, to się nie załamuj... zawsze można zrobić dobry trening własnym ciałem. Ty masz sporo kilogramów na sobie więc to już jest fajne obciążenie... Napisz jeszcze jakimi dysponujesz ciężarami i czy ewentualnie możesz zainwestować w [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5137 Data: 2009-05-25 11:03:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - poprawki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok. Teraz następne pytanie, bo mam trening w siate w poniedziałek i czwartek od 16:30 do 18:30 ,teraz pytanie jak "jeść" może w ogóle nie jeść 4-tego posiłku a jakoś to połączyć?... w środe mam na 19:30 to nie problem - reszta dni siłownia w domu to robie kiedy mi sie zachce ;)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2013-02-28 14:57:24 Liczba szacunów: 0
  • cube poszukaj artu pod tytułem trening dla żołnierzy. Bardzo dobry jako odpowiedź na tego typu pytania i przygotowuje do testów sprawnościowych na dobrym poziomie( zależy jeszcze jak się kto przykłada). Co do reszty pytań- klatka itp. Zapytaj w dziale- trening dla domatora. A to z tego względu, że patrząc na totalne minimum jakim dysponujesz- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3380 Data: 2010-04-13 16:30:35 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl woda

    Post
    Doping

    [...] znam rozkładu gdyż jest to dieta od dietetyka. -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  Meta ok 8 lat wstecz 8. TRENING: 4 x w tygodniu trening siłowy. 1 x w domu . Po każdym treningu 20 min interwały z plusem 130 lub zmiennym co 1 min 9. CEL CYKLU: szeroko rozumiana redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2019-09-11 18:06:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia. Plus fotka sprzętu

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening brzucha po za siłownią tylko już w domu przed spaniem. Brzuszki unoszenie kolan itp

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2009-02-03 18:46:01 Liczba szacunów: 0
  • wazne pytanie odnosnie diety...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B ok 1 garsci rodzynek (10g) 0,2g B 2 szklanki mleka (500ml) 15,5g B 1 banan (ok 200g) 2g B w sumie ok 27,15g B 2 opcje jem z reguly w dni ktore mam treningi,zawiera ona duzo wiecej WW niz opcja 1,nie rozpisywalem tego tutaj ale w sumie ma ona ok 152g WW 2 SNIADANIE (w zaleznosci od tego czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2007-01-27 12:24:38 Liczba szacunów: 0
  • Masa - split czy FBW ?

    Post
    Trening w domu

    [...] to tak. Takie FBW jest do dupy w budowaniu ładnej sylwetki, A NIE SIŁY. Jak byłeś jeszcze w szkole średniej to forum zaczęło przechodzić zmianą myślową na nowy-stary system treningowy, którego nikt nie znał, bo 99% ludzi na siłce i prawie wszyscy na forum lecieli splitem. Zaczęły pojawiać się informacje o FBW w formie treningu całego ciała po [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 2012-10-06 20:16:06 Liczba szacunów: 0
  • kowalkrk/ nie ma to tamto ...

    Post
    Trening dla początkujących

    no dobra, dobra ale nie podjąłbym się chyba próby zrobienia jej samodzielnie. Jak to dobrze, że jest w domu ojciec kucharz-pasjonat no a dzisiaj było tak 1)Przysiad 70 kg x 5 75 kg x 5 80 kg x 5 Komentarz : Tak średnio, ale nawet w miarę zadowolony jestem. 2) Wyciskanie hantli skos 20 kg kg x 5 20 kg x 5 20 kg x 5 Komentarz : Długie, płynne, [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2008-11-03 19:51:14 Liczba szacunów: 0
  • kowalkrk/ nie ma to tamto ...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ogólnie spadki siły wydają się b.duże. Niestety mogę trenować tylko 2x w tygodniu, ale postaram się nie zmarnować tego czasu. Jestem w fazie szukania jakiegoś ciekawego treningu, bo nie wiem czy to co sam wymyśliłem się nadaje. dziś było tak Przysiad 20kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 Komentarz: Dramat. W ostatniej serii już [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2009-01-03 11:45:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rozruszenie się, proszę o analize.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - mocne a tak powaznie to: nie rob pompek codziennie i w dodatku po kilka razy dziennie. chociaz przy tak malej ilosci powt nie zaszkodza ale lepiej zrob sobie trening z prawdziwego zdarzenia. jezeli cwiczysz tylko w domu to w atlasie znajdzies trening domatora. trenuj co drugi trzeci dzien. podobno a6w dziala, mozesz sprobowac, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2005-11-15 12:30:28 Liczba szacunów: 0
  • nowystart

    Post
    Trening w domu

    Masz w domu jakiś sprzęt do ćwiczeń? sprzet jakis tam zostal i lezy w piwnicy ,lawka ,hantle itd ,duzo sprzetu sprzedalem jednak...problem lezy w tym ,ze ja chce sprobowac treningow bez sprzetu i miedzy innym dlatego dopisalem sie do tego dzialu;) mysle ,ze tutaj wpadnie kilka fajnych sposobow na trening,mysle tez o treningach [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4160 Data: 2016-02-24 14:12:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak utrzymac forme przez wakacje?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki wszystkim za pomoc oczywiscie sogi poszly! Powiedzmy, ze moj trening bedzie wygladal tak: poniedzialek klata,plecy,biceps sroda klata,barki,triceps piatek klata,plecy,biceps no i oczywiscie brzuch bede robil codziennie ale to akurat moge robic w domu. Przy pomocy kamienia 20kg itp. :D Jak myslicie taki plan moze byc czy jakos go [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3399 Data: 2006-06-04 10:08:45 Liczba szacunów: 0
  • Zamiast przygotowywać się w domu od razu idź na siłownie, takie "przygotowanie" jest bez sensu. Trening dla zielonych, na maszynach, masz w regulaminie. Daj jeszcze zdjęcia (bok, przód i tył) jak i przykładową miskę. Szkoda tylko, ze nie wspomniałaś o tym, że jesteś po epizodzie anoreksji (bo jak mniemam, jesteś dziewczyną o której wcześniej post [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2013-03-03 09:01:50 Liczba szacunów: 0
  • aktywny tryb zycia i przytycie

    Post
    Trening w domu

    [...] Kolejnosc postepwania taka: 1. Dział odżywianie podwieszone posty, ułóż sobie diete masowa. MOCNO MASOWA! 2. Zalezenie od preferencji przeczytaj podwieszone posty w dziale trening i alternatywna droga i wybierz ACT lub HST, potem ewentualnie moze byc split. 3. Ulozona diete i trening wrzuc do oceny. Powiemy czy ok. 4. Cwicz i jedz wytrwale :D [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2006-02-09 13:25:30 Liczba szacunów: 0
  • One more time- trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najgorsze jest wlasnie dla mnie ulozenie diety... Z aktywnoscia problemu nie mam, ale z jadlospisem tak... Co do treningu, to zapisalam sie na Body Pump (cwiczenia z obciazeniem na glowny grupy miesniowe przy muzyce, 1h) oraz Spin (45min). Oba po 2 razy w tyg. Do tego kilka razy w tygodniu rozciaganie/pilates w domu i oczywscie spacery, marsze, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2007-03-21 19:19:20 Liczba szacunów: 0
  • Sposoby ćwiczń, a ich wynik końcowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (zaznaczam nie znaczy to ze miesien nie dostanie jakiegos bodzca) Po co mieszać, 2 różne sposoby ćwiczeń?, bo dla zabawy raczej tego nie robił... znasz jego dokladny cel treningu ?? tym sposobem aktywujesz wieksza liczbe wlokien i "uczysz" miesien do wykorzystywania zasobow tlenowych (zgaduje ze na filmiku trening przedstawiony pod [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2009-11-11 12:51:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu bez sprzętu

    Post
    Trening w domu

    [...] lekarza, który wystawi Ci odpowiednie skierowanie (prawdopodobnie do ortopedy) to może coś Ci poradzi, bo mocno niepokojące jest to, że musisz w pewien sposób ograniczyć trening nóg. To dobrze, że rodzice Ci chcą pomóc - takie coś się może okazać naprawdę przydatne :) Nie musisz się do wszystkiego stosować, ale po prostu w wielu przypadkach [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2015-01-17 00:27:49 Liczba szacunów: 0