Barki Dzisiaj dzień leniwca. Bardzo nie chciało mi się ćwiczyć. Zrobiłem same barki w super setach choć tricepsy również dobrze spompowało. Nie nagrałem żadnego filmiku bo trening był w samych bokserkach gdyż temperatura w domu wynosiła 27 stopni a na dworze zero wiatru. Odwaliłem również babola. Zapomniałem do pracy spakować mięsa do pojemnika i [...]
[...] , choćby i na kromce chleba ze smalcem Z tego miejsca chciałbym szczerze przeprosić Obli , moją mistrzynię , za trud wniesiony do tego tematu, podpowiedzi , super rozpisany treningPS: ostatnio spałem 13 godzin , taki byłem zyebany treningami , uważam że tamat do zamknięcia lub kasacji acha nie usprawiedliwiłem się nawet czemu nic nie pisałem , [...]
[...] + jajka + siemie lnianie + gruszka + kakao + cynamon ( zblenderowane wszystko razem - całość do mikrofali na 6 min ) http://s14.postimg.org/v2ivn226p/20130913_184729.jpg po treningowy : Ryba okoń morki 300 g + chleb orkiszowy 80 g + pomidor 500 g + ogórek 170 g + cebula + sos ( warzywa w formie sałatki ) [...]
[...] również sposób odżywiania).Zgubiłam juz prawie 2kg w niecałe 2 tygodnie .to nie wszystko- mieszkam na 11p.i nie korzystam z windy,chyba że muszę(mam 2 letniego synka).Na dziszejszy dzień ćwicze nadal codziennie po 17min.(mam licznik przy wioślarzu) i "przepływam" prawie 1,5km ,około 1000 powtórzeń.Jak myślisz czy to dobry trening?
[...] normalka, też na to cierpię. W każdym razie musisz mieć pewny chwyt. Moze brakuje sił w przedramionach? :) robercik10 wybór należy do Ciebie. Ćwiczyłeś tylko w domu? Byl to trening domatora? kfazik a6w buduje Ci mięsnie, dzięki temu po cyklu masowym, kiedy zaczniesz redukcję - mięsnie będą lepiej uwidocznione. Więc śmiało możesz robić, sam tak [...]
hej :) moje pytanie jest takie, robie sobie trening na mase, i klate ćwicze w poniedziałki i czwartki, mogę sobie dorzucić do tego w domu pompki codziennie ? powiedzmy na 3 taboretach, 3 serie ?
[...] fizyczna: Kilka razy w tygodniu Koszykówka No i moje PYTANIE: Wiem, że pewnie powiecie że idiota jestem, że nie mogę znaleźć... ale taka prawda.. bo wiem, że dla każdego trening powinien być ułożony osobiście więc mam do was zapytanie, załatwiłem sobie teraz siłownię w naszym szkolnym LO, mam monohydrant kreatyny 920 mg/caps z olimpa... I [...]
mozesz dac juz trzeci obwod. Za tydzien moze dwa zmienimy trening, bo on nie jest zgodny z twoimi potrzebami. Wypisz jeszcze raz dokladnie jaki sprzet masz w domu, martwie sie tylko o technike, jakby co?
[...] więcej jedzenia, inaczej się nie da \-) a na poważnie, to mam nadzieję, że to trochę pomoże, bo wczoraj byłam bardzo głodna, dziś cały dzień również i od razu gorszy trening, mniej siły i chęci, więc uważam, że dokładka kalorii jak najbardziej słuszna :-)) 14.10 Tydzień 4 DT A. Glute bridge 6x15 3110 60 50 B. Podciąganie 4x8 6+2/ 5+3/ [...]
[...] długo ćwiczyłem na siłowni push/pull i efekty mi się podobały. Teraz na siłownie nie chodzę prawie w ogóle i staram się ćwiczyć w domu . I tu właśnie nie wiem za bardzo jaki trening będzie najlepszy. No i myślę o powrocie na siłkę wieczorami. Kawy i herbaty nie słodzę, gazowanych napoi nie pijam. Co do słodyczy to muszę całkowicie z diety [...]
[...] długo ćwiczyłem na siłowni push/pull i efekty mi się podobały. Teraz na siłownie nie chodzę prawie w ogóle i staram się ćwiczyć w domu . I tu właśnie nie wiem za bardzo jaki trening będzie najlepszy. No i myślę o powrocie na siłkę wieczorami. Kawy i herbaty nie słodzę, gazowanych napoi nie pijam. Co do słodyczy to muszę całkowicie z diety [...]
[...] śniadanie było trochę później bo musiałem jechać na badanie krwi . Dieta na dzisiaj jeszcze bez kolacji wygląda tak : /SFD/Images/2016/2/24/0361906d66274e668e548437776b1dcf.jpg Jako że wczoraj był trening dzisiaj tylko pajacyki na zmianę z bieganiem w miejscu. Wszystkiego 20 minut w domu. Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-24 19:31:09
[...] czasu na czekanie na ławeczkę) - 1 x 6 20kg, 4 x 6 30kg Wykroki ze sztangielkami - 1 x 6 4kg , 4 x 6 5kg (waga jednej sztuki) Pompki odwrotne - 2 x 6 bez obciążenia, 4 x 6 15kg Bieżnia - 20 minut W domu jeszcze po treningu 22 pomki bo biorę udział w czymś takim na FB : http://polska-zbrojna.pl/home/articleshow/20284?t=22-pompki-dla-weteranow
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki, ale czy przy programie ABS 2 bd mógł ćwiczyć w tych samych dniach pozostałe partie mięśni (ramiona, nogi itd.), bo obecnie ustaliłem taki plan: poniedziałek trening (sztuki walki), wtorek ćwiczenia w domu, środa sztuki walki, czwartek sztuki walki, piątek ćwiczenia w domu, sobota odpoczynek, niedziela ćwiczenia w domu, czy taki plan bd [...]
zapomniałem dodać że ćwiczę w domu a ten trening który podałem to znalazłęm w gazecie mens health jako trening na mase wcześniej stosowałem inny trening trzy razy w tygodniu poniedziałem klata i tric środa plecy i biceps piątek barki i przedramie no i codziennie 6 weidera pracuje troche fizycznie czasami cięzko wydaje mi się że to też może wam [...]
Zgłaszam się! Dysponuję full siłownią (karnet), ale w domu też mam sprzęt męża, i opieką trenerską MisWorld :-) trening na razie wykonuję 6x w tygodniu więc z dyspozycyjnością problemu nie będzie. A zapał i cel jest----- Debiuty8-) Filmiki postaram się dziś lub jutro nagrać. Przysiad i MC są dla mnie zakazane, przez wadę wrodzoną - lumbalizację [...]
I ja się zgłaszam: http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DAmelia35%2Fdziennik%2Fuj%C4%99drnianie_cia%C5%82a%2F_rok_str.28-t887445.html :-) Jeśli chodzi o siłownie, to ćwiczę aktualnie na dobrze wyposażonej, a od listopada myślałam o przeniesieniu się na jeszcze większa i jeszcze lepiej wyposażoną siłownię: zawiera dodatkowo sprzęt do rozciągania ciała - [...]
dziś trening B dla pocz. w domu ( nie miałam jak wyrwać się na siłkę, mam hantle regulowane). trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 7,7 kg na rękę 3) Wykroki z hantlami 7.7 na rękę 4) wiosłowanie hantelką 7,7 na rękę 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 5.7 na rękę 6) Wyciskanie hantli [...]
Dzisiaj mała roszada w treningu, zamiast pleców zrobiłem nogi. Dużo osób opuszcza tą partie lub robi tylko kila serii wyprostów myśląc że przyniesie to jakieś efekty, według mnie to jedyna partia która świadczy o tym czy ktoś bierze treningi na serio. Mój trening trwał ok. 60min, przerwy miedzy seriami bardzo krótkie żeby tylko złapać oddech. [...]
laurynko, a skad wziac taki trening???na pilce? z checia taka kupię jesli jest nie droga...masz moze jakies linki do takiego treningu?:) niby na fitnesie cwiczylysmy z pilkami...ale juz nie pamietam 3/4 cwiczeń... szkoda mi placic za karnet jak moge w domu to robić... vajolet: jestem dla ciebie pełna podziwu. W te ciuchy z przed roku pewnie nie [...]