...
Napisał(a)
Też robiłem MC i przysiady od lat a jak poszedłem na crossfit to dopiero wtedy trener pokazał jak poprawnie je robić. Niestety plecy i kolana miałem już zjechane
...
Napisał(a)
ten_nowyTeż robiłem MC i przysiady od lat a jak poszedłem na crossfit to dopiero wtedy trener pokazał jak poprawnie je robić. Niestety plecy i kolana miałem już zjechane
No to chyba trzeba będzie trenera jednak zatrudnić na raz czy dwa żeby popatrzył i poprawił błędy.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
FlachusJako że wczoraj był trening dzisiaj tylko pajacyki na zmianę z bieganiem w miejscu. Wszystkiego 20 minut w domu
Może skakanka będzie lepsza? Masz miejsce w domu do skakania na niej?
Zamiast drążka polecam zamontować kółka gimnastyczne, bo więcej możliwości będziesz miał, chociażby pompki czy tzw dipy na kółkach z czasem zaczniesz śmigać aż miło.
...
Napisał(a)
Na skakankę nie bardzo bo wysoki jestem a sufi nisko. Do drążka takiego podsufitowego można zamontować te liny właśnie do różnych ćwiczeń o których piszesz
Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-25 18:26:41
Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-25 18:26:41
...
Napisał(a)
DZIEŃ 4
Dzisiejszy trening :
pompki x 15 ,
unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4kg x 15,
przysiady ze sztangielkami 4 kg x 15,
podciąganie się do krawędzi stołu leżąc na podłodze x 15.
Wszystko obwodowo 3 razy . Pociągne taki trening około 2 tygodni i jak się organizm przyzwyczai to dodam ćwiczenia albo ilość obwodów. Chyba że uda się wrócić na siłownie to wtedy 5X5 zacznę.
Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-25 19:32:56
Dzisiejszy trening :
pompki x 15 ,
unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4kg x 15,
przysiady ze sztangielkami 4 kg x 15,
podciąganie się do krawędzi stołu leżąc na podłodze x 15.
Wszystko obwodowo 3 razy . Pociągne taki trening około 2 tygodni i jak się organizm przyzwyczai to dodam ćwiczenia albo ilość obwodów. Chyba że uda się wrócić na siłownie to wtedy 5X5 zacznę.
Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-25 19:32:56
...
Napisał(a)
Takie pytanko co myślicie o taśmach TRX do ćwiczenia w domu? Jest sens brać się za to?
...
Napisał(a)
DZIEŃ 5 jakoś tak mi przeleciał że zapomniałem wpis zrobić .
Dieta utrzymana, a wieczorem było bieganie w miejscu w domu i pajacyki. Padnięty ogólnie byłem i poszedłem spać o 22.30 w piątek :).
Teraz też w biegu wpisuje bo zaraz wychodzę dalej na wojaże po sklepach z żoną i córką :). Pozdrawiam wszystkich a wieczorkiem trening w domu :)
Dieta utrzymana, a wieczorem było bieganie w miejscu w domu i pajacyki. Padnięty ogólnie byłem i poszedłem spać o 22.30 w piątek :).
Teraz też w biegu wpisuje bo zaraz wychodzę dalej na wojaże po sklepach z żoną i córką :). Pozdrawiam wszystkich a wieczorkiem trening w domu :)
...
Napisał(a)
Dzień 6
Cały weekend w biegu i praktycznie poza domem..Wieczorem już zdecydowany byłem że nie robię treningu bo siły nie mam ..No ale stwierdziłem że właśnie jak nie mam siły i mi się nie chce to muszę zrobić trening i zrobiłem.
pompki x 20 ,
unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4kg x 15,
przysiady ze sztangielkami 4 kg x 20,
podciąganie się do krawędzi stołu leżąc na podłodze x 15.
Wszystko 3 razy obwodowo.
Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-29 08:10:02
Cały weekend w biegu i praktycznie poza domem..Wieczorem już zdecydowany byłem że nie robię treningu bo siły nie mam ..No ale stwierdziłem że właśnie jak nie mam siły i mi się nie chce to muszę zrobić trening i zrobiłem.
pompki x 20 ,
unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4kg x 15,
przysiady ze sztangielkami 4 kg x 20,
podciąganie się do krawędzi stołu leżąc na podłodze x 15.
Wszystko 3 razy obwodowo.
Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-29 08:10:02
...
Napisał(a)
Dzień 7
Dieta jak na razie utrzymana tylko waga coś stoi w miejscu ale brzuch jakby mniejszy troche ;).
Dzisiaj były aeroby i nieźle dały mi w kość krokodylki 30 sekund i marsz w miejscu tez 30 sekund (kolana jak najwyżej) i tak 3 razy.
Dzisiaj wieczorem normalny trening, czekam aż cieplej się zrobi żeby rower wyciągnąć i żeby dało się pobiegać czy coś na dworze porobić.
Dieta jak na razie utrzymana tylko waga coś stoi w miejscu ale brzuch jakby mniejszy troche ;).
Dzisiaj były aeroby i nieźle dały mi w kość krokodylki 30 sekund i marsz w miejscu tez 30 sekund (kolana jak najwyżej) i tak 3 razy.
Dzisiaj wieczorem normalny trening, czekam aż cieplej się zrobi żeby rower wyciągnąć i żeby dało się pobiegać czy coś na dworze porobić.
Poprzedni temat
masa miesniowa
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- ...
- 46
Następny temat
odblok
Polecane artykuły