SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w domu

  • lejdiG/DT/pods.str.28,50

    Post
    Ladies SFD

    [...] Boli zaj**iście, nie mam go jak odciążyć, bo jak funkcjonować bez prawej ręki? Muszę znaleźć jakiegoś ortopedę w Warszawie. Zacznę więc od biegów, rowerka %-), zrobię jakiś trening nuk, to na przyszły tydzień. Cel - byle te 3 dni w tygu znaleźć. Ruszyć dupę. Miska jest czysta, jem na czuja, w każdym posłku b+t+w, tłuszczu nie żałuję, masło, [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-07 08:41:53 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 160x12, 170x12, 170x12, 170x12 hammer 170x12, 170x12, 170x12, 170x12 smith 160x12, 160x12, 160x12, 160x12 165x12, 165x12, 165x12, 165x12 brzuch cardio 35 min komentarz do treningu Dobry trening Robiony nieco wcześniej niż zwykle ale bardzo dobrze wyszedł. Zmniejszyłem delikatnie cięzar tam gdzie już za bardzo ciężar ruch nieco wydłużyłem i [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-15 21:39:41 Liczba szacunów: 3
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x13 -uginanie jednorącz na modlitewniku 10x32, 12x28 -młotki stojąc 8x42, 12x38 łydki komentarz do treningu Trening bez mocy, a to ze względu na wczorajszą Wigilię firmową. Siedzieliśmy do pólnocy w lokalu na mieście a potem trafiliśmy do klubu. W domu byłem chwilę przed 3 [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-17 21:18:16 Liczba szacunów: 0
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] mało to ferie zaczelismy od jelitówki. Od ndz do czwartku włącznie codziennie ktoś. Mój dzień przypadł na wtorek. Nie wiem jakim cudem udało się i tak zrobić wszystkie 5 treningów. Wczoraj było wolne. trening z dziś to obw1 przeplatane rytmami po 100m. /SFD/2019/1/22/2b4f169df4744dc6b026c178246493fc.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-22 21:17:53 Liczba szacunów: 0
  • TRENING (wczoraj): Byłem wykończony upałem, siedziałem cały dzień nad wodą, niby relax, ale słońce zrobiło swoje, ledwo stalem ale potem dopiero zaczela sie jazda 1. Przysiady przednie (bez pasa jakby kto pytal): 60kg x5 70kg x3 90kg x3 100kg x2 110kg x1 120kg x1 130kg x1 135kg x1 (poprzednio 130kg x1, 133kg x0) !!REKORD!! 100kg x5 powinienem [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-10 09:29:47 Liczba szacunów: 0
  • Marshall~ Get hard or die trying!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dzień niestety nie zaliczony do udanych, dużo nerwów w domu, szkoła, praca. Energii starczyło tylko na MC i wiosłowanie. Później ból brzucha nie pozwolił mi skonczyć treningu- myślę że to przez nie świeże warzywa Zaraz burpee, potem kolacja i spać. Jutro trzeba wstać raniutko żeby zrobić aero przed szkołą. Ten weekend upływa pod znakiem [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-18 20:48:06 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo przyjemny trening, późno zaczęłam bo przed 21, w poniedziałki są tłumy na siłowni. Jestem kompletnie niewyspana, mamy w domu dziadka 86lat, w nocy dużo problemów było z nim. Starość jest straszna, kiedy fizycznie dorosły człowiek staje się niemowlęciem {{:-( Tydzień III trening 2 1.Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*10 10x18kg 10x18kg [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-20 09:35:15 Liczba szacunów: 1
  • Bóle barków - wejdź koniecznie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to pozbyc sie tej dolegliwosci w czasie treniu rozgrzewamy sie tak przed teningiem barkow. Jezeli czujemy sie juz dosyc pewnie to mozna te cwiczenie wstaic w normalny trening i delikatnie zwikeszyc obciazenie pamietaj jednak ze najwazniejsza jest tu technika daz za duzo nie ten ruch a bol bedzie jeszcze gorszy tak wiec ostroznie. [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-10 17:08:37 Liczba szacunów: 1
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siema wczoraj wypadł nie planowany off Goscie w domu wiec nie wypadalo leciec na trening a silka akurat krotko otwarta to nie spinalem sie:-) Sniadanie wlecialo napisze co tam zazwyczaj leci 3 cale jajka 9 bialek na kokosowym 6 tostow z tostera czyli ok 65g ww Plaster zoltego sera i jakas parowka od syna%-) Nie dlugo zwijam na pull Chyba wleca [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-17 07:57:23 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 3. Neutral grip lat pulldown 2x15 3x12 + drop 4. Standing dbs row 4x12* 40kg 5. Cable pullovers 4x15 60 sec rest 6. Back extensions 3x20-15 Cardio 45 minut na czczo Fajny trening Dolozone w pierwszym ćwiczeniu po 1 pow w kazdej roboczej na max obciążeniu Wioslo dzis na sztandze bo rack zajety i w sumie nie wiedzialem czego sie spodziewac ale [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-11 20:52:04 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Dzis juz lekko ładowane bedzie z 550ww woda i sol podbnie jak ostatnio 8 litrow + 12g Pewnie do godziny dostanę wytyczne jak jutro Jutro juz w trase 8 30 barber 10 szybki trening 1h przepompowanie Potem ostatanie dorobienie jedzenia itp I w droge Sobota popoludniu NAC open bb +179cm (poj**ane te kat tam maja ale widzialem ze maja 19 czerwca [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-27 20:47:54 Liczba szacunów: 2
  • DT Tamaqucci

    Post
    Ladies SFD

    [...] sobota) (to się wiąże z tym że mąż pracuje na zmiany, a on musi zostać z dziećmi, w jeden wtorek jest joga, a drugi bo ma inne zmiany nie zdarzę na nią i jest siłka). Ten trening B jest taki żebym mogła w domu zrobić (więc jak zepnę pośladki to będzie dół co tydzień). Jak się lepiej zorganizuje to chcę i piątek i sobotę na siłkę iść. Może [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3510 Data: 2020-02-28 14:47:35 Liczba szacunów: 0
  • DT Tamaqucci

    Post
    Ladies SFD

    [...] będę obserwować. Ostatnie dwa dni ogromne ilości stresu w pracy. W domu maly remont na szczęście już jest po.na obiad jadlam to co zrobil/ zamowil mąż i nie liczyłam miski.trening planowany na jutro Czwartek 1. Szpinak pomidorki kielbaski drobiowe mozzarella 2. Pizza 3. Chleb zytni z wędlina Piatek 1. 4 Jajka ser zolty pomidorki 2. Pierogi [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3510 Data: 2020-03-06 22:14:59 Liczba szacunów: 0
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie wgrywa mi zdjęcia z miski, cos mam z internet explorer nie tak, chyba komputer nadal zepsuty. link do miski, bo nie umiem wkleic zdjęcia, trochę przegielam z białkiem, już się biore za trening http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5115611699634cbd67000010/mollys/dzien/2013-05-12 Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-05-12 20:49:58

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-12 07:52:55 Liczba szacunów: 0
  • Aanio redakszyn

    Post
    Ladies SFD

    [...] Na początku odstawię miód, banany narazie moge zostawić? nie chce mi się po nich wiecej a nie wyobrazam sobie owsianki bez banana :( Co do ciężarów, to był mój pierwszy trening z 'hantelkami' nie mam jeszcze swoich, pożyczone 1kg każdy, nie wiem czy to nie za mało, ale czuje ich wpływ mimo wszystko Miskapoprawiona: [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6885 Data: 2013-05-10 01:18:52 Liczba szacunów: 0
  • Maya S/ Dziennik / Redukcja etap I str. 1-37

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 18 Czwartek, 22.07 MICHA: 6:30 -> 2 jajka, pumpernikel, wedlina z indyka, awokado, omega 3 9:30 -> mielone z indyka, cukinia, oliwa 12:30 -> kukurydza (1 kolba) 16:30 -> mleko, whey, truskawki 19:30 -> arbuz, mielone z indyka 127B, 50.5T, 176W, 1666kcal TRENING: Nie było. SPOWIEDŹ SZCZERA: Szefu wściekły za dzień poprzedni, [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-28 14:33:52 Liczba szacunów: 0
  • THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Po 6h snu wstalem o godzinie 6 poszedłem z psem na spacer, później szybkie ogarnięcie i do roboty. Przez cały dzień czułem sie lekko osłabiony i zmęczony tymi wszystkimi treningami w ciągu ostatnich 6 dni. Do tego dochodzi ogólnie niezbyt duża ilość snu i w zasadzie ciągły ruch. Postanowiłem jednak nie odpuszczać treningu i zarz po skończonej [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 10049 Data: 2015-01-09 08:50:19 Liczba szacunów: 0
  • King, co sądzisz o dodaniu do treningów tabata push ups w momencie kiedy naszym priorytetem jest poprawienie/ rozwinięcie klatki piersiowej. Mam np. na myśli taką opcje- 2 treningi klatki w tyg. Z czego jednym jest normalny trening siłowy składający się np. 3-4 ćw. oraz w sumie z 12-14serii (wyciskania, ćwiczenia rozciągające klatkę itd.) Po czym [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 12192 Data: 2013-08-12 19:56:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] 11. No i czas wypić SMAK: Czuć cytryne, ale jednak dla mnie jest gorzkie. Szczególnie ten kożuch z bcaa strasznie gorzki. Nie wiem czemu ale jeszcze gorzej się pije po treningu. 12. Naszykowane 10g Bcaa Xtra które wypiłem po treningu z 4 kaps Creatine^3 O 19:10 już się rozgrzewałem ********************* ***** TRENING(2) ***** * 21 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-04 22:43:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] normalny posiłek. O 13 kolejny posiłek: kasza, wołowina, szpinak + brokuły + surówka. do tego szejk z 50 g GainBody i 10 g wpc na podbicie kalorii. *** TRENING(9) *** Przed treningiem: 3 kaps Arginine^3 i 10 g Bcaa Xtra NAJSZERSZY (grubość) Łącznie 12 serii w 4 ćwiczeniach. 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 15 x 60 kg - 10 x 80 kg FILMIK! - 5 [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-14 22:49:49 Liczba szacunów: 0