trening w domu

Łodzianin od roku liczę kcal. Są dni gdzie jest trening rzędu 2000kcal ale i są dni gdzie 2500kcal to mój caly wydatek energetyczny. Staram się trzymać te -300/500kcal dziennie. Jak długo? Będzie już z rok czasu, utrata wagi około 14kg, cm też lecą ale poziom fatu jest nadal duży. Teraz zacznę dokładać ćwiczenia na trx w domu bo nie mam dostępu do [...]

[...] która sprawia Ci najwięcej przyjemności graj w gry zespołowe z kolegami trenuj też w domu. Pompki - przysiady - brzuszki ... dużo ciekawych ćwiczeń znajdziesz w dziale trening domatora. Nie ograniczaj się do jednego ćwiczenia ale korzystaj z jak największej ich liczby. Kombinuj i sprawdzaj się w różnych ćwiczeniach. Jeśli lubisz biegać... [...]

musze przyznac za***ista stronka =]] przejzałem sobie ten plyometryczny trening i takie zagadnienie gdzie bym to miał robic bo w domu to bez problemu dotykam sufitu a nie chce nic rozwalić na boisku to tak głupio a pozatym nie wime czy jest sens robic skoro moje lato bedzie wygladac tak jak pisałem wyżej

czytalem sobie na forum o splicie i tak sie zastanawiam. Zaczynam dopiero ten sport. moim glownym celem jest nabranie masy przez wakacje. pozniej chce kontynuowac trening ale narazie chce sie skupic na jak efektywniejszym wykorzystaniu wakacji. czy lepszy bedzie split czy fbw??? na silce duzo nie cwicczylem tylko tyle co w domu na atlasie z 1,5 [...]

Żaden hardcorowiec, po prostu udany trening. Niestety nie miałem wtedy licznika, ale wiem że w stałem od komputera równo o 16:00 włożyłem strój itd dojechał em do Kazimierza 5 km naprzeciwko parku pod dom prezesa klubu gdzie mieliśmy zbiórkę, poczekałem z dwie minuty ale chłopaków nie było, wiec sam pojechałem bo czułem że mam b dobry dzień. Potem [...]

[...] budujemy dom. w nim bede mial silke to znaczy : atlas,orbiterke,laweczke i chyba to wszystko. przyda sie napewno w rzezbie no nie?? jak mniej wiecej powinien wygladac taki trening?? ja mam w domu do dyspozycji hantle 5kg i 2kg po 2, sprezyny,drazek. malo, ale zawsze cos. pomozesz ulozyc jkis plan?? bede wdzieczny. Zmieniony przez - artek12345 w [...]

1.wejdz do działu TRENING w domowych warunkach i tam sie ogarnij, masz tam nawet artykuł podwieszony i w nim podane gotowe plany którymi mozna cwiczyc w domu. 2.wejdz do działu ODZYWIANIE to jest bardzo ważne, jeżeli chcesz przybrac na masie to musisz zaczac jeść, nie chodzi mi o konkretne diety ale podstawy odzywiania musisz znac. a drazek jaki [...]

[...] ramienia w opadzie 3x10 3. Francuskie lezac 3x10- dałbym jako pierwsze ćwiczenie Brzuch .... A6w w domu ----------------------------------------------------- Moj poprzedni trening poniedzilkowy : 1. Płasko 4x12 2. skos w gore 4x12 3. rozpietki 4x10 1. Francuskie 3x10 2. Wyciag nachwytem 12,10,8 3. Francuskie siedzac sztalkielka zza 3x10 [...]

powiem tyle, ze w 2 albo 3 klasie podstawowki chodzilem na ju-jistsu przez 3 lata, 2 razy w tygodniu byly treningi, na kazdym treningu robilismy pomki i brzuszki, orpocz tego w domu robilem to samo,potem dostalem 2 hntelki po 1kg, ale tak jak mowilem nie cwiczylem regularnie, tylko jak zobaczylem jakis film tv z napakowanymi kolesiami, w 1 poscie [...]

[...] nerwowy zapisał mi na uspokojenie aspragin,zelazo,i dodatkowo magnez ktory polykam podczas jedzenia tylko i powiem ci ze jest troche lepiej,zwlaszcza ze posiedzialem w domu bez stresow.oczywiscie wszyscy wdomu mowia ze to przez silownie i mam sajgon troche ale moze cos sie wyjasni a na trening i tak jutro ide nawet jakbym tylko przedramie robił;]

MAM JESZCZE JEDNO PYTANIE NIE ZA CIEKAWIE U MNIE Z DIETA MUSZE JESC W DOMU TO CO MI NASZYKUJA A NIE TO CO CHCE CZY W ZWIAZKU Z TYM DALSZY TRENING MA JAKIS SENS BO MUWICIE ZE DIETA JEST NAJWARZNIEJSZA

dobra to odżywki sobie odpuszcze jak narazie a tak po za tym to po za treningami kb jest sens np w domu ćwiczyć tą technike ciosów ?? czy może lepiej jest się zabrać za trening siłowy ?? Zmieniony przez - Andrew94 w dniu 2009-09-05 17:26:07

hmmmm........... za siłke niestety się nie wezme bo nie będę miał na nią czasu i pozostaje mi tylko to co mam w domu czyli trening domowy ... bo w tym roku testy bo 3 klasa gim itd swoją drogą rękawice już posiadam tyle że one są stare i to są jeszcze takie że jak są zapięcia to one są sznurowane

j.w. Ale o jakie blokady chodzi ? zapominasz np. jak wykonac technike ? Trening jest po to by się uczyc. Jesli zapominasz to sobie przypominaj po treningu i powtarzaj w domu techniki. Każdy przyswaja w roznym tempie. Wiec się nie zalamuj chwilowymi niepowodzeniami.

przerwa był dość dluga (wlasciwie to dwie dłuzsze i moze dwie tygodniowe) takze ten aspekt mozna wykluczyć. na trening dynamiczny nie mam warunków(cwicze w domu w małym pokoju) na ciemna str mocy zamierzam przejsc w 2009r, mam 18lat. dlatego chciałbym jeszcze zrobić cykl, dwa na bazie glownej-suple. no ok, skoro tak bronicie mono to moge zapodac, [...]

A jak często masz treningi? I co trenujesz? Co do biegania - czy na pewno nie masz możliwości wyjść sobie o 21,00 w dresiku i pobiegać 15 min w jedną stronę i 15 z powrotem, ew. dodać sobie delikatny trening po drodze, jakieś delikatne, powolne rozciąganko potem w domu? E tam, chyba nie jest aż tak źle... Rady kolegów powyżej są całkiem sensowne - [...]

[...] produkcja) + ser+ sos majonezowy - 100g ryżu + 200g kury+1 łyżka oliwy+warzywa - obiad w domu (napewno ryż albo ziemniaki, mięso minimum 100g+surówka z warzyw) - trening - carbo 50g (olimp) + białko 30g(ostrovia) -100g ryż + ser+ oliwa - białko na noc 30g ostrovia Do tego oczywiście będą wpadały pomiędzy posiłkami owoce i [...]

[...] produkcja) + ser+ masło, warzywa - 100g ryżu + 200g kury+1 łyżka oliwy+warzywa - obiad w domu (napewno ryż albo ziemniaki, mięso minimum 100g+surówka z warzyw) - trening - carbo 50g (olimp) + białko 30g(ostrovia) -100g ryż/ziemniaki + mięso/ryba - białko na noc 30g ostrovia / czasem mozesz wrzucic twarog z jajami lub twarog z rybą, [...]

[...] o tym jak wygląda nasza sylwetka. Redukować warto nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Obecnie sytuacja jest taka, że ciężko jest wykonać solidny trening siłowy, o ile ktoś nie ma dobrego sprzętu w domu. W takiej sytuacji pozostają gumy, drążki często spotykane w różnych miejscach, ciężar własnego ciała, bieganie, [...]

[...] pieczywo chrupkie i zdrowe tłuszcze. Do tego polecano mi białko serwatkowe, ale mi nie smakuje, więc chyba się nie zdecyduję go jeść. W mojej okolicy nie ma siłowni, więc trening na maszynach odpada. Chodzę na zajęcia do fitness klubu 4 razy w tygodniu (fatburner, TBC, body sculp i pilates), robię brzuszki w domu i jeżdżę na rowerze. Co do [...]