waga nie rośnie

nie patrz na kg, tylko na obwody i lustro, może się okazać że na wadze zejdzie 2-3kg a w obwodach i lustrze będzie o niego lepiej wyglądąło, a może sie okazac że po 3kg jeszcze będzie brakować

no dobra bardzo dziękuje, wchodzę od dziś na 4tygodnie na mały deficyt, popracuję z gumami i dam znać za te 4 tygodnie jak sytuacja, a może już otworzą siłownię to będzie idealnie na powrót do masy.

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka. Redukować warto nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Obecnie sytuacja jest taka, że ciężko jest wykonać solidny trening siłowy, o ile ktoś nie ma dobrego sprzętu w domu. W takiej sytuacji pozostają gumy, drążki często spotykane w różnych miejscach, ciężar własnego ciała, bieganie, sprinty, tabata. Również sugeruję zerowy bilans kaloryczny do czasu otwarcia siłowni. W jedną nią i drugą stronę może skończyć się słabo.