15.05.2014 Trening: 400 metrów biegu jak najszybciej + Obwód: Zarzut x10 Wskos na podest x10 Całość 4x + 25 min na rowerku po południu Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/844/8hby.png Podsumowanie dnia: Znowu mało co spałem, o 6:30 musiałem wstać. Na uczelni jakieś śmieszne zawody nam zrobili, każdy kierunek musiał zrobić maraton [...]
29.06.2014 Trening: FAIL Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/822/n9zw.png Podsumowanie dnia: Od rana 0 sił, spory głód, czułem się fatalnie. Spiąłem jednak dupsko, żeby trochę pobiegać w terenie. I co? Po ok. 1 km tak mnie zaczęło kręcić w brzuchu, że musiałem wrócić szybko do domu autobusem bo źle by się to skończyło... :-D Jutro [...]
Pojawiły się teraz 2 propozycje: Trening proponowany przez Babucha i propozycja kolegi powyżej aby zmniejszyć obciążenie. W przypadku treningu proponowanego przez Babucha problemem są dni treningowe. Otóź z racji swojej pracy - w delegacji mogę ćwiczyć w poniedziałek, wtorek, środę i czwartek - piątek odpada gdyż jestem w trasie w drodze do domu [...]
Patrząc na skład nie widzimy nic nadzwyczajnego, jednak na treningu czeka nas bardzo miłe zaskoczenie. Smak szału nie robi ale z wypiciem problemów nie ma. Showtime od początku treningu bardzo pobudza do działania, pompa bardzo przyjemna, nie jakaś rozrywająca żyły ale i pod tym względem nie ma żadnych powodów do narzekań. Działanie odczuwamy [...]
Dzisiejsza miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5765/stakeman + witaminki i omegi Do tego trening od godz 18-19:30 później od razu koks a potem po 20 min miska. Trening wyglądał następująco: http://potreningu.pl/dzienniki/treningowy/5765/stakeman Potem 10min rozciągania I poleciałem biegać w pola. Biegałem jakieś 12min i reszta to [...]
[...] napisać dlaczego według mnie warto ćwiczyć w wakacje :D http://i63.tinypic.com/2aj2jdc.jpg 1. Jest to czas urlopów i przerw szkolnych/uczelnianych zatem mamy więcej czasu na trening, nie musimy się spieszyć, trenujemy w godzinach optymalnych dla nas. 2 Jeśli jednego dnia nie czujemy się na siłach żeby trenować, możemy przełożyć trening na [...]
Żyje, żyje..ledwo, bo ledwo..ale jednak Zaliczyłem w końcu pierwszy trening judo w tym roku Taaak.. nie ma to jak wrócić poobijany, totalnie wykończony i z pościeraną twarzą do domu.. A sam klub i trenerzy- bardzo wysoki poziom. W końcu to nie sekcja rekreacyjna jak na azs a typowo zawodnicza..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień 1.09-3.09 Bez treningów. Pracowałam po niecałe 10 godz dziennie i jak już przychodziłam po 21 do domu to marzyłam tylko o kąpieli i spaniu. @@-) sierpień i pierwsze 3 dni września pod względem treningów i diety słaby ale w sumie miał być lużno pod każdnym względem :-) Dzień 4.09 Rozpiska od trenera jest, czas powrócić do regularnych [...]
[...] Stoker- pisałem już że zły dzień miałem i to na poprawę humoru dziś taki zmęczony jestem, rano ledwo wstałem, teraz przyszedłem do domu ok 16 połozyłem się i dopiero wstałem nadźwigałem się tego drzewa, ale dziś juz koniec trening dziś odpuszczę i przełozę na jutro, bo nie dam rady dziś juz Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-05-05 18:29:02
[...] mi się zapakować 2 porcje na wynos ale nie było kiedy zjeść. Skończyło się na dziobaniu w trakcie jazdy samochodem. Masakra. Powrót do domu późnym wieczorem zniweczył plan treningu na tak pięknym słońcu. Miska z wczoraj i z dziś. Pączek wpadł, ale to wyjątkowy dzień. Słodyczy nie jadłam od 3 tygodni co najmniej. Trening dziś na dół, uzupełnię [...]
[...] : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4-5 x/tyg. aerobik,race walking,spinning,pumpy,TRX,ostanio trening Insanity Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka,kanapki Co lubisz jeść na obiad : duszone mięso w warzywami (kurczak,wołowina) Co jako przekąskę : owoce (wszystko [...]
[...] 3x 8-10 1kgx10/1,5kgx8/x8 + 5 obowdów Magic 50 czyli 5x rwanie jednoracz 10kg 5x zarzut jednorącz 11,25kg 10 burpee Czas:13:01 Chciałam kombinować żeby rozdzielić te treningi, ale była moc, więc zrobiłam też wytrzymkę. Teraz ledwo chodzę. %-) Moja psychika potrzebowała treningu. Ad.1. Okej bardzo dobrze czuję to ćwiczenie i ciągle mam [...]
hej. Dawno nie było wpisu bo była zalatana i na mini wyjeźdźie (mini ale bardzo udanym :) ) W zeszły czwartek trening zrobiony zgodnie z planem, wypiske zaraz rzuce i mam nadzieję że nie pomyle się w ciężarach sprzed tygodnia. W piątek miałam pobudkę o 4 rano i wyjazd polskim busem do wawy piątek, sobota, niedziela, poniedziałek w warszawce na [...]
Dzisiejszy trening Klatka (Barki muszę przenieść na inny dzień) 1WL 4/100kg 7/95kg 6/90kg 8/75kg 8/70kg 2Wyciskanie hantli skos 10/22kg 10/22kg 10/22kg 3Rozpiętki poziom 10/17kg 10/17kg 8/17kg 4Rozpiętki skos 8/17kg 8/17kg 5WL 12/50kg 12/50kg (po tych seriach już nie byłem w stanie wyciskać na barki) Co do jedzenia dzisiaj szału nie było ale byłem [...]
Wczoraj trochę zajęć służbowych miałem i przez to późno wróciłem do domu.W związku z tym REST DAY od treningu siłowego.Jednak całkowicie wolny to nie był ponieważ wieczore poszedłem na zajęcia z Krav maga:-) Dzisiaj natomiast kolejne przedsięwzięcia służbowe i trochę nauki przede mną.Mam nadzieję że czas na trening się znajdzie;-)
44 dzień cyklu Treningowy Wczoraj miałem trening siatkówki a potem poszedłem z kolegą na profesionalną siłownie zrobiłem 3 ćwiczenia do każdej partii mięśni .Jak przyjechałem do domu to padłem jak trup ;p Dietka była trzymana Suple Też dziś już zaczynam brać Kreatyne Met-Rex 45 dzień cyklu DT W dzisiejszym dniu męczę barki i plecy. Zmieniony przez [...]
Szczerze, to nie. W tyg. wracam do domu o 20.00, jak zdążę na trening to ok.22.00 i robię projekty. Cały tydzień nieswyspana chodzę. A w weekend o tej porze mimo, że by się przydało, nie moge zasnąć. Poza tym jestem oficjalną dewiatką z czarnej listy. Więc nie mam prawa spać w nocy Poza tym Ty wcale nie lepszy Zmieniony przez - nastic w dniu [...]
trening byl choyowy bo nei bylo paskow i musialem owijac paskami urwanymi od plecaka co nic nie dawalo. Wszystko lecial z rąk to probowalem znalesc jakies pozytywy nastepnym razem sie bardziej przyloze ale generalnie bylo tak jak napisalem w pierwszym poscie ktory Remik skasowal, cuzlem sie w miare dobrze %-) bo zazwyczaj w takiej sytuacji to bym [...]