trening w domu

[...] 24.06.2016 Redukcja Ale dzień z dupy...w pracu zamulony, ospały. 30min przed treninigiem walnąłem 1 miarke stimula, 2g krety 2g bety i na trening poszedłem zamulony jakbym dostał bejsbolem i nie mogłem się rozkręcić, ale poszło dobrze :) W połowie zaczęła boleć mnie głowa i bolała do wieczora....masakra. Po [...]

[...] pomogły i czuję się lepiej :-)) Trening (dzień 2): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49cc238bd1ed4732a0612c689c818278.jpg -po treningu rozciąganie statyczne 1. Na rozgrzewkę ściąganie drążka, a potem przystąpiłam do podciągania. Parę prób. 2. Progres, ostatnie dwie serie bardzo ciężko. 3. Git. 4. [...]

[...] ale przez to wolniej. Były też trochę dłuższe przerwy między obwodami (ok. 40-45sec). Czułam lekki dyskomfort w prawym barku, więc momentami asekuracyjnie było. Po treningu wszystko OK, w domu nasmarowałam bark Fastumem. Po obwodzie nastąpiła krótka przerwa i konsultacja w sprawie Push Pressa ze specjalistą z body-factory ;-) Dostałam [...]

Niestety choroba zmusiła mnie do odpoczynku od jakichkolwiek ćwiczeń (leżałem w domu i odpoczywałem) , ostatni trening zrobiłem 08.11.2013. Dzisiaj mimo że jeszcze nie końca jestem zdrowy ,wykonałem trening taki bardziej rozruchowy.Jeżeli jutro będę się czuł w miarę to zrobię plecy i biceps. I od wtorku jadę dalej moim planem :-D TRENING [...]

Dzisiaj dzień z treningiem, ogólnie taki jakiś zabiegany (trening, aero, wyjazd do domu) a ja w ogóle zmęczenia dzisiaj nie czuje, także pozytywnie TRENING 1. Przysiad 10 x 20/25/30 2. Wyciskanie na lekkim skosie 10 x 30/32.5/32.5(7x) 3. Wiosło 12 x 20/25/25 4. Wyciskanie na barki 10 x 9/9/9(9x) 5. Młotki 12 x 8/8/8 6. Ściąganie linek 12x [...]

Trening siłowy głównie w domu, choć kiedyś jeździłam do Platinum Fitness Club i być może tam wrócę,a potem do Nice Lady Fitness. Teraz szkoda mi czasu na dojazdy, skoro mam sprzęt w domu. Co do biegania to Łazarz, poboczne drogi na których nikt mnie nie widzi jak łapię zadyszki :)

[...] piękna pogoda. /SFD/2016/11/23/b4a1153703514a72a6b969ebd88fe665.jpg Dziś już trochę gorzej (na razie ) Ciemno zimno i gęsta mgła- ale co z tego? I tak trzeba jechać na trening ,bo chcę, choć nie muszę (bo mogę w domu także zrobić 8-) ) Dziś klata i ramiona- aż ślinka cieknie na te uciechy :) Przedramiona odczuwam tak napakowane,jakby z + [...]

[...] Izerskich. Pogoda właściwie w 95 % dopisała(jedno popołudnie było mocno deszczowe) a tak słońce słońce..:) Nogi obolałe,trochę odcinek lędźwiowy się odzywa(ale to brak treningu na plecy )- jestem super zadowolony. Do tego nowe sportowe znajomości-bardzo sympatyczni ludzie są w tych rejonach Czescy kulturyści też bardzo otwarci i nastawieni [...]

A gdzie tam! Do załatwienia kilka spraw a czas się tak szybko kończy,że coś niesamowitego! Dziś nagrywaliśmy trening z Dawidem,w sobotę niedzielę-Mistrzostwa Wielkopolski. Jest jeszcze parę rzeczy do zrobienia w domu i przy samochodach.... I jeszcze kilka innych czasochłonnych historii. Czyli No Time For Caution :) Ale teraz zacząlem stosować [...]

Kilka razy już to pisałem-przychodzimy na trening trenować a nie gadać o niuansach każdego ćwiczenie. Takie rzeczy robi się powoli,by on sam miał przekonanie do tego a nie robił,bo mu tak mówię. Ralph ma 20 lat doświadczenia -to też się w końcu liczy. Sam już bez mówienia kilka drobiazgów wyłapał i poprawia powoli. Druga sprawa-moja technika [...]

[...] ,zamiast wężykiem,wężykiem :) ) przed tym rwaniem...}:-( Dziś waga trochę mniejsza niż ostatnio 110,8 kg . Służy mi ten urlop i pobyt w domu :) A poza tym ? Jadąc na trening-drogi oblodzone śliskie-ani jednej piaskarki,nic nie posypane,nikt nic nie robi-no bo przecież święto .:) Ale za to białe miśki stały z radarem na najbardziej [...]

Tak wygląda :) A ty dojedziesz na pewno ,czy jeszcze się zastanawiasz ? Dziś trening po 6 dniach przerwy,waga skoczyła na 110,4 kg od braku pracy,treningu i diety :)Mam zagwozdkę; 10 minut na przesiadkę w Katowicach - nie wiem czy zdążę znaleźć peron i pociąg (zakładając, że nie będzie opóźnienia pociągu do Katowic a bilet kupię dopiero u [...]

[...] i trochę do Macieja Nagabło. Jutro pewnie około 14 będziemy juz w Krakowie i pozwiedzamy Starówkę i Wawel,bo hotel i siłownia jest w pobliżu. A wieczorem pewnie trening zrobię,by też sprawdzić sprzęt na siłowni oraz ustawić kamerę i ustawienia zdjęć. Jak widzicie-Święta się zapowiadają bardzo dynamicznie-żadnego siedzienia w domu i [...]

Wczorajszy trening. Klatka: Wyciskanie na ławeczce (skosem w górę) s:4 p:12/10/8/6 kg:30/40/50/60 Wyciskanie na płasko s:4 p:12/10/8/6 kg:40/50/60/70 Wyciskanie w dół s:2 p:12/10 kg:40/50 już nie miałem sił na klatke :( Biceps: Uginanie ręki na modlitewniku trzymając hantelke pochwytem (jedną ręką) s:4 p:12/10/8/6 kg:13/23/33/43 Uginanie ramion z [...]

[...] braki na maszynie s:4 p:12/10/8/6 kg:40/45/50/55 Kaptury Podciąganie barków do brody na maszynie s:4 p:12/10/10/10 kg:95/105/115/125 + A6W (12 dzień) Ćwiczenia na mieśnie skośne brzucha s:6 p:15/15/15/15/15/15 Basen: 30 min w saunie około godziny pływania 30 min biczów wodnych etc. Za tydzień będzie porównanie zdjęciowe po 100dniach treningu :]

6:00 ryż,ananasy 9:00 jaja,orkisz,szynka 12:00 ryż,ananasy 15:00 kurak,ryz,ogórki 18:00 wafle ryżowe,banan 19:00 kurak,ryż,ogórki 3:00 30g Fitmaxa Ten ostatni posiłek to przed chwilą wypiłem ;/ Zaszalałem troche na dyskotece dzis (bez alko oczywiscie) i jakoś tak wyszło Jutro będą pomiary itd. Nie będę jutro trzymał diety bo mam impreze [...]

Nie robię teraz treningu obwodowego tylko FBW. Do końca roku mam przerwę w siłowni, więc staram się przeprowadzać trening w domowych warunkach, a rozpiska którą zrobiła mi Obliques na razie doprowadza mnie prawie do stanu przedzawałowego, więc jest OK Generalnie jest tak, że daną metodę stosuję do momentu, kiedy jest ona skuteczna. Reaguję na [...]

[...] już wyzdrowiałam. Ponoć czosnek jest dobry na odporność więc chyba zacznę jeść codziennie (kij tam z oddechem, odporność ważniejsza ;-)) %-) Cieszyłam się na wczorajszy trening, jednak brakuje tego :-) Po siłowni w domu zauważyłam tylko na prawym udzie na skórze z przodu jakby dziwne plamki, jakby siniaki/krwiaki? Nie jakieś wielkie takie [...]

Hurtowe wypiski z trzech dni. :D 02.07.2012 r. -> Trening wersja A 3 razy po 8 powtórzeń. Hantle 5 kg. Mam już w domu 10 kg, więc od przyszłego tygodnia zwiększamy ciężar. 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) Wejście na ławkę z hantlami 5) Wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń [...]

[...] 10x4kg 10x5kg 10x5kg - j.w 5. Pompki tyłem w oparciu o ławkę. 10/10/10 6. Wyciskanie francuskie ze sztangą leżąc. 10x2,5kg 10x2,5kg 10x2,5kg - znów blokowanie łokci. Przy treningu rąk muszę być bez przerwy skupiona w 100% bo lecą na boki. 7. Kick backs z hantlą w oparciu o ławkę. 10x2kg 20x2kg 10x2kg - ciężar dobrany dobrze bo końcówka już [...]