trening w domu

[...] życzenia żonie, znowu musiałem jechać rowerem do pracy na 10 minut - wiało jak diabli - zszedłem do komórki na 4h a jak wróciłem czekała na mnie chińszczyzna. Złapę ze 2h snu i w założeniu jest trening ramion ale na razie padam na pysk |-O /SFD/2019/3/8/79659d8e3976491f987eb1769db8eaf5.jpg Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2019-03-08 15:07:11

[...] niestety nieraz jest tylko Zupa Jesli masz zupe, to powiedz, by mama wrzucała jakies miesko do niej, zawsze to dobrze mieć więcej białka. Jesli to jest twój przed-treningowy to pamietaj,by jesc przede wszsytkim białko i weglowodany, np: jak podałeś: ryz i gotowany kurczak. Trening V posiłek trenuje niestety o 19 lub 20 wiec wracam do [...]

Hejo! Przepraszam za brak wypisek, ale w piątek wróciłem do domu i starałem się spędzić jak najwięcej czasu z rodziną. Troszkę w tym czasie podjadłem, ale może za mocno nie uleje %-) Dziś niestety powrót do rzeczywistości. Pogoda w końcu się poprawiła i dziś trochę za mocno się ubrałem, dlatego non stop było mi gorąco :D A tak to dzień spokojny. [...]

Witam po przerwie! Niestety miała miejsce nieprzyjemna, przygnębiająca sytuacja rodzinna, więc musiałem pojechać na trzy ostatnie dni do domu. Treningi były robione, delikatnie zmienione ćwiczenia, ale nie pozapisywałem obciążeń- nie będę wymyślał. Dzisiejszy dzień w pracy dosyć przyjemny, chociaż spory nawał zamówień. Pogoda sprzyja, a weekend ma [...]

[...] Fajnie się śmiga :-)) Ostatnio mimo tego, że nie ma mnie w pracy dni mam mocno aktywne( rower tutaj sporo podbija, ale i prace przy ogródku). Treningi Niedziela- dodatkowy trening %-) A. Fronty 85x6 95x4x3x3 105x1 B. MC sumo 105x5 110x3 x4x4 105x6 C1. Dipy 16x6 20x5 x5 C2. Wiosło pendlay'a 55x8x8x8 D1. Hammer klatka 30(na stronę)x11x10 D2. [...]

[...] zrobić sobie badania przede wszystkim hormonow i morfologie , ogólnie wszysko w porzadku tylko estro troche mi zjechało poniżej normy ale da sie naprawić ;-) Potem trening pleców i bica , fajnie załadowane z progresją :-)) Waga dziś na czczo 85,5kg , czyli poł kg do góry. Fajny mem znalazłem w sieci [...]

Środa, czwartek niestety wolne od treningów. Tak jakoś nie chciało mi się nawet do szkoły jechać... Dzisiejszy trening: skoczność, mała siła piątek, 02.12.11r. 10 minut gry w piłkę jako rozgrzewka (2 vs 2) więc troche biegania było:D rozciąganie 1 x 30m skip A 1 x 30m skip C 2 x 30m wybieg z pochylenia 2 x 30m podskoki w biegu 4 x rytmy przez [...]

[...] słaby, mnóstwo skoków poniżej 6 metrów, a 6 metrów przekroczyło tylko 3 osoby: 6,03 6,09 i 6,25m. Wróciłem do domu po 19:00, i później emocje na Gran Derbi :P Dzisiejszy trening poniedziałek 12 GRU 2011 - siła truchtanie rozciąganie (bolało udo naciągnięte w sobotę) półprzysiady: 80kg x4 , 90kg x3 , 100kg x4 (robiło się luźno, ale trener nie [...]

[...] (1.53 1,47 1.50 1.46) p. 2' ( te wolniejsze pod górkę ) - 1km truch Uwagi: Wspaniale, wyśmienicie, cudownie i co tam jeszcze xD Jestem zachwycony tym co daje mi jeden dzień odpoczynku. Po zakończeniu 500-setek miałem jeszcze dużo siły w zapasie, mimo tego porannego ciężkiego treningu. Ale nie chciałem przeholować i pobiegłem do domu :)

[...] na prawą nogę Komentarz: Wstałam sobie rano taka rześka i wypoczęta. Nic mnie nie bolało. Do pory obiadu. Wtedy wszystko ładnie wyszło, a ja za kilka godzin miałam mieć trening. #-P %-) 1-ok, pod drodze są jeszcze 14-stki, więc mogę spokojnie progresować 2-tu już mniejszy progres, ale ok 3- tu zaczęła się magia %-) tylko 60 przysiadów. nogi [...]

24 VIII DT Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielki stojac jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek R: 10x5kg/8kg 10kg x10/10/10/ 11kgx7 10kg x10/x10/x10/x9 10x 17,5kg/20kg/225kg/22,5kg ---> wyjątkowo sztanga 10kgx 10/x10/x10/x6 10kg x10/x10/x9/x7 10kg x10/x10/x10/x8 10kg x10/x10/x10/x7 10kg x10/x10/x9/x6 [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? -trenowalem systematycznie przerwa byla teraz w okresie polowa listopada grudzien i od stycznia zaczalem znowu z tym ze moje treningi byly kiedys ukierunkowane na wyciskanie dzieki czemu wyrobilem masywna i [...]

Luni ale jeśli trening jest wieczorem to w tym potreningowym posiłku - pewnie wychodzie na to, że w ostatnim w ciągu dnia węgle mogą być:-)) Ja teraz 3x w tygodniu kończę trening o 21-ej i pierwsze co robię w szatni to wciągam posiłek z węglami. Inaczej nie dojechałabym do domu. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-01-28 14:13:55

[...] na jutro. Brakuje mi kcal - jak mogę uzupełnić, jeśli BW wyszło prawie pod linijkę? 2. Między 3 a 4 posiłkiem będę ćwiczyć. Czy mając to na uwadze, dobrze rozłożyłam okołotreningowe? 3. Czy czas odstępów między posiłkami jest odpowiedni? Nie mam innej koncepcji zważywszy na to, że trening zaczynam koło godz 17:00, natomiast pracę kończę o [...]

Szybkie 100 swingów w piwnicy. KB24. Za cały S&S musi na razie wystarczyć. Musiałem oddać auto na wymianę oleju, muszę odebrać paszport i odwieźć ojca do lekarza. Wszystkie te punkty tworzą trójkąt o bokach około 80 km. A czas goni. Trening wieczorem na porządnej siłowni. :-) W ogóle to zamykają moją obecną siłownię. Remont 10 dni. Fajnie. Może [...]

Wczoraj Kołcz dał popis telepatii. Niemal powtórzył mój trening z czwartku, w związku z tym dzisiaj czuję lekki dyskomfort. Po rozgrzewce: Sporo swingu. 10 x 5 oburącz KB40 3 x 5 L/P jednorącz KB36 Przekładanka (8 Figure) 3 x 30 rep. + jakieś techniczne cuda (przytrzymanie itp.) Kompleks: 3 x 5 x OA swing 5 x OA high pull 5 x OA snatch zmiana [...]

Zaszczyt mnie kopnął. Prowadziłem dzisiaj trening. Kołczula musiał wyjechać i poprosił o zastępstwo. Poszedł bardzo standardowy: Rozgrzewka - 10 minut Drabiny pressów: 5 x 1-2-3-4 Swing: 10 minut. Podpatrzony u Gwida: 3-6-9-12-15-18-21-24-27-30 Pociągnęło po kościach równo. Rozciąganie i do domu. Upał był niemiłosierny. Wlałem dzisiaj w siebie [...]

pierwszy raz jak wziąłem gerke to po siłowni dosłownie latałem, nie wiedziałem nawet co robie na treningu, w bani miałem wypisane co zrobić i to zrobiłem z o wiele wiekszymi cięzarami, trening miazga, po powrocie do domu, przed jedzniem potreningowego usnąłem przed talerzem %-) %-) zjazd elegancki %-) chociaż już nie jadłem gerki z pol roku i [...]

[...] :-D Na ogół aeroby robię na orbitreku ale teraz kiedy taka piękna pogoda to grzech nie wyjść z domu. W niedzielę udało mi się zrobić aeroby wspólnie z Redem :-) Dzisiejszy trening bardzo udany, jestem mega zadowolona ;-D Plecy: Najpierw konkretna rozgrzewka. Póżniej 4 serie ściągania drążka do klatki. Poprawiłam jeszcze plecy na mojej ulubionej [...]

[...] czysto 30% brudno i czuję się usatysfakcjonowany. http://oi61.tinypic.com/70hy4z.jpg Dzisiaj musiałem upychać w siebie jedzenie bo nie było za bardzo kiedy zjeść, np 1,5h po treningu zjadłem taką oto miskę wielkości mojej dłoni (a dłoń mam sporą) i dość głęboką - 2 worki ryżu, worek kaszy, roladka wieprzowa z serem i troszkę warzyw w niej.. [...]