trening w domu

Eee tam, nie takie rzeczy się wytrzymywało \-) najmilej wspominam tydzień wege %-) 03.09 trening: DNT *rano: "interwały" + bieg - w sumie 40 minut *popołudniu: schody 40 minut Te interwały to żenujące wyszły dziś. Zrobiłam jeden biegowy, ale nie było przyspieszenia wcale, raczej bieg w miejscu @@-), to postanowiłam, że zrobię Evelinowe biegi z [...]

[...] jak nie zjem także zjadłem kawałek... dlatego też obciąłem troche kalori.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92071dff0428486386c73de238d12fa0.png Aha i zapomniałem powiedzieć, że trening przełożyłem sobie na jutro gdyż dzisiaj wróciłem o po 16 do domu, zmarznięty i zmęczony nie chciało mi się iść na zimną siłownię.... Jutro w dzień nagrzeje na siłce i [...]

Podanie dokłądniej godziny jest bardzo trudne... Problem pojawia się ponieważ ja przez cały tydzień jestem trudno osiągalny... PIĄTEK po szkole mam trening (wracam koło 23 w stanie lekko wskazującym) SOBOTA mam od rana fakultety z matematyki a zaraz potem mam przyjęcie kart do głosowania - wracam pod wieczór NIEDZIELA pobudka 4 rano i do domu [...]

[...] odbywa się dwa razy dziennie, po za tym normalnie się uczą. Mają tam najlepszych trenerów, sami mistrzowie. Do domu nie jeżdżą zbyt często, całe dnie w tym samym rytmie: trening, nauka, trening, sen. Prawdziwy zakon Ale w Rosji sambo jest sportem narodowym, więc nie ma co się dziwić. O tych szkołach opowiadał mi mój trener Taekwon do. Zanim [...]

[...] ile chciales zeby bylo skoro przytyles tylko 8kg? za duzo tluszczu? chlopie,nie rozwalaj mnie masz 182cm wzrostu przy wadze....zaledwie 68kg! . "Przy Splicie masz trening A, następnego dnia B, ale już całkiem inne partie mięśniowe i trening jest dużo krótszy bo mniej ćwiczeń się robi." czyzby? wezmy na warsztat dwie najbardziej [...]

ja jestem ekto i mam pytanie. W piatek przychodze do domu o 14:30 i wcinam torebke ryżu z piersią kurczaka. O 15:45 ide na trening i trenuje do 17:00. Potem ide ciosać w piłe grać z 2 godziny. i Jem znowu ryz i kurczak. Czy jest oki? Czy raczej powinenem przyjsć do domu i najpierw coś zjeść. Ja tylko wpadam wcinam troche miodu, bo podobno po [...]

Obli pomiary w sumie bez zmian. Trening : marsz 30min( z wlaczeniem 30sek biegu ).W sumie to poszlam na plaze i bylam godzine. Po szybkim marszu pospacerowalam sobie jeszcze, bo pogoda super. Dzis 28st , i szkoda bylo do domu wracac. Mam tak malo wolnego czasu,ze postanowilam dzisiaj wykorzystac ta wolna chwilke

staż - zero jak rozumiem . Fundament , dom , dekoracja prosta budowa domu - twój plan czerpie z metodyki DEKOROWANIA domu , tylko że w twoim przypadku nie ma jeszcze fundamentu . zaczynasz co jest ważne 1. odżywianie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ) 2. regeneracja, sen jakościowy Trening 4-6 ĆWICZEŃ w systemie FBW [...]

[...] i oliwą Posiłek IV: omlet z 3 jaj z indykiem, serem gouda i warzywami Łącznie: 3064kcal, 135g białko, 141g tłuszcze, 312g węglowodany PS Panowie i Panie, dziennik potreningu.pl podaje takie coś dokładnie: 3064kcal, 135g (9%) białko, 141g (9%) tłuszcze, 312g (21%) węglowodany - co oznaczają te procenty w nawiasach, bo za cholerę nie [...]

[...] skoki obciążenia w rampach i wreszcie to czego nie mogłem wcześniej podnieść teraz idzie powoli do przodu. 4. Dziś na próbę zrobiłem sobie 2 serie uginania młotkowego (po treningu docelowym, obciążenie małe). Czy byłby to dobry zamiennik dla uginania ze sztangą? 5. Chciałbym włączyć do swojej aktywności fizycznej bieganie (właściwie truchtanie [...]

[...] byc spartanskie... Jakbym znalazl silownie to problem znika, mozliwe ze bedzie w klubie gdzie bede walczyl ale to tez zalezy od czasu, ile bede mial czasu na dotarcie na trening, powrot do domu... Moze wystarcza cwiczenia w formie tego kija lub rurki przymocowanej do krzesel? Czy bez klasycznego podciagania sie nie obejdzie? Pytam bo plecy to [...]

Witam, mam pytanie. Przykładowo dziś mam trening piłki ręcznej, przed treningiem 1,5 h przed jem pierś z kurczaka, makaron pełne ziarno i warzywa, i po treningu tak ok 40 min przychodzę do domu i jem ostatni posiłek, dziś była to rybka w sosie pomidorowym czyli przede wszystkim białko i tłuszcze czyli tak jak na noc się powinno, no ale czytałem [...]

Witam witam wszystkich ;] wielkie sory ze tak długo nie pisałem ale byłem na wyjazdach i hardkorowe treningi były ;) więć opisze tylko moje dwa poprzdnie tygodnie : od 11.02.2013: Poniedziałek:2 treningi 1 trening 10:00:(Nogi + Klata) Siady tył 130-165kg 5x6-3 Siady przód 105-125 5x5 Wykroki sztangą 45-65 5x5 Spięcia sztangą 5x5 Wyciskanie na [...]

trening silowy mam 3x w tyg . w te dni daje kalorycznosc na zero lub maly plus . pozostale 4 dni bilans kcal na minus . wszytko ustawione tak zeby bilan tygodniowy byl mimowszystko okolo - 900kcal . zawsze po silowym wbijam na bieznie . glownie biegam planem zeby zlamac 1500m w 5 minut . super sprawa dlatego ze biega sie 5 razy w tyg. jednak [...]

Jestem tak skonana, ze nie dam rady juz zabrac sie za dziennik zywnosciowy sfd, podam wiec miche dzisiejsza jeszcze w tradycyjny sposob. Micha 12/1-2011 I. 2 jajka - mialy byc warzywa ale nie zdazylam - kocisko mnie cala noc budzilo, wiec kiepsko spalam i zaspalam. II. Odzywka III.Makaron, Salata, 2 jajka, oliwa IV. Pasztecisko , salata, oliwa V. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ponad 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , sztangielski , worek , lawka , rozpietki. Dieta : a)Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g [...]

8:30 płatki owsiane, twaróg, owoce+oliwa 11:15 80g ryżu/makaronu+ 200g piersi+warzywa+oliwa 14:00 jw +witaminy 18:00 80g ryżu/makaronu+ 200g piersi *przedtreningówka (4,1g kreatyny) *bcaa 20:00 TRENING *50g carbo *bcaa *białko wpc (jeżeli białko, to bcaa wyrzucam) *3,3g jabłczanu TCM 21:30-40 80g ryżu/makaronu+ 200g piersi 23:00 130g [...]

wczoraj był ostatni trening 15-tek, samopoczucie na trenigu ok. Juz nawet jakby hp mniej swędział. We wtorek zaczynam 10-tki a tak wygda porównia nie 1-szego i ostatniego treningu 15-tek: pierwszy / ostatni wyciskanie stojąc 27,5 40 wyciskanie płasak 45 70 wiosłowanie sztanga 40 65 dipsy [...]

siłowy trening -carbo + bcaa + i tutaj warto dodać aminokwasy, lub w najgorszym przypadku isolat a zamiast izolatu moze byc zwykle WPC ? czy moze lepiej byloby dac WPC po treningu aerobowym, bo jakby nie patrzec od zakonczenia aero do powrotu do domu i rozpoczecia jedzenia, uplywa mi ok 30-40 min i orgaznim nic wtedy nie dostaje btw. jest jakis [...]

Jest to 1 obieg (3 ćwiczenia), a robiemy takie 4 Jeżeli uważasz ze zrobienie 4głowych na 1 treningu to mało, to znaczy ze nigdy nie robiłeś dobrze nóg. Trening jest na tyle mocny, jeżeli dasz z siebie wszystko to już po 2 obiegu, będziesz chciał iść do domu Ja trenuje 4głowe osobno, a na innym treningu robie 2glowe i posladki, tylko w taki [...]