SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w domu

  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i jeszce rysowałam czesto obrazki i w dodatku uczyłam się na skojarzenia albo sobie rymowałam... ja jestem zielona jesli chodzi o cwiczenia ale fajnie ze zajrzales w moj trening silowy:). czekam jeszce na pilke gimnastyczna do brzuch bede na niej robic i posladki... wiecie co? moje nogi wołaja o pomstę! tzn czworogłowe uda!!! jeszcze po tym [...]

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-13 19:34:52 Liczba szacunów: 0
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    zyrafka-liczę na to ze to jelitka w sumie jadlam tez maczne rzeczy a ja na diecie unikalam glutenu jak tam twoj sprzecik do cwiczen? odinku- wlasnie musze zobaczyc na tubie, bo niedlugo czeka mnie sila rzeczy cwiczenie w domu. tygrysek: nie oszukujmy się- nabrałam ti i tam jedyne pocieszenie ze nie wszedzie nabrałam talia bez zmian co mnie [...]

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-27 15:21:47 Liczba szacunów: 0
  • Blokada psychiczna.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] tak bardzo na tym, więc zbytnio nie doradzę, ale widzę, że są tu ludzie fachowi, więc jak ich ładnie poprosisz, to pewno i jakiś informacji cennych dostaniesz:D no i jakiś trening, też prowadź, tylko w tedy nie myśl o spalaniu kalorii, żeby dużo, dużo ćwiczyć jak najwięcej, żeby spalić, tylko w ramach zdrowia i poprawy ducha;p i nie obędzie się [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-16 18:59:09 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] uczelni + dojazdy 9 godzin dniówka w pracy 8 godzin i co k***a, jedzenie, sranie, odpoczynek, NAUKA, wyjścia ze znajomymi i masa innych rzeczy których nie wziąłem pod uwagę (trening?) ma mi zająć łącznie godzinę podczas dnia? pozdro ;-) sen + uczelnia + dojazdy = 15 godzin. Zostaje Ci 9 godzin dnia, 45 minut trening, 30 minut gotowanie, 15 minut [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-23 23:06:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DT Góra // HighCarb Od tygodnia cisza ale zrobiłem 3 treningi - 1 obwodówka w domu drążki hantle, 1 trening góra i w końcu powrót do kopyt. Z lekką obawą o kolano ale jak nic nie kołatało to zrobiłem skromny trening bez dodatków siad i rdl - rampa 10 80kg, łydki siedzac 3x25 50kg :-PP siła trochę spadła ale powrót ogolnie cieszy. Dziś: 20x0 WL [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-14 20:36:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] w miare ok, pamietaj aby plecy były zawsze proste! A jak stoisz nie rób przeprostów w kolanach. Wydaje sie, ze jest zapas siły i spokojnie bys dał rade więcej. Jeżeli w każdej serii robisz 8 rep to dołóż 5kg ;) Zmieniamy trening, bo juz troche czasu go robisz, a sam mowiles ze ci sie nudzi, wiec tak krótko sprecyzuj, wolisz FBW czy split? ;)

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 18893 Data: 2015-06-05 15:02:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] pracą domową z biologii, sprawdzianem z wosu i grą w tenisa w Lublinie :-P Munga, ziemniaków było z 0,7kg może 0,6. Na masie to i 800g szło na posiłek %-) Oczywiście trening zrobiony, nowe ćwiczenia i trochę niezgrabnie, szczególnie żuraw. Robiłem pierwszy raz i chyba muszę sobie gdzieś w domu znaleźć lepsze miejsce do robienia tego ćw. [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 18893 Data: 2015-06-12 22:47:38 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za szybką odpowiedź ale: Tak jak pisałem ćwiczę od ponad roku tyle że wcześniej robiłem to w domu, a pisząc że było to nieprzemyślane miałem na myśli właśnie robienie treningu całego ciała trzy razy w tygodniu, potem 4 razy po czym nastąpiło wydzielenie grup mięśniowych i ćwiczenia na jedną grupę dwa razy w tygodniu... i dopiero teraz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2011-09-30 10:23:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo jadę do ciotki na takie jakby korki Nowy plan mam już też w miarę opracowany, dalej będzie to split, poprzednio dał efekty więc póki co nie zamierzam zmieniać metody treningowej. Oczywiście liczę na korekty i ocenę Mawashiego Klatka 1. Pompki na poręczach krzeseł, wersja na klatę. - 4 serie 2. Pompki z nogami na podwyższeniu, ręce na [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-30 15:07:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] w sklepiku, w tym czasie poszły dwa posiłki i miedzy nimi dopiłem małą porcyje białka o smaku MIĘTOWYM fajne delikatne orzeźwienie. Ze względu że dzień senny przed treningiem wypiłem Z VPX PUMP7 1 buteleczkę - to chyba konia postawi na nogi , przed treningiem jeszcze gltaminka i bcaa .. TRENING - KLATA I PLECY Rozgrzewka 5 min - różne [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 8683 Data: 2009-03-01 11:05:16 Liczba szacunów: 0
  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    [...] wczoraj:-P W jeden dzień... Już zupełnie nie rozumiem nic:-? W każdym razie wróciłam do mojej stałej wagi która się nie zmienia mniej więcej od początku roku czyli 62kg:-P Z treningu to chciałabym spróbować podziału góra-dół albo góra-dół-fbw ale nie wiem czy da się zrobić taki trening do domu bo wszystkie które znalazłam na forum mają ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-18 15:16:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] na klatke 3x 8-10 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x 6-8 5. wioslo sztanga 3x8-10 6. pompki 3xmax + interwały Zapomniałam napisać ze to trening konkursowy oczywiście, acha i jak tylko mozesz wygospoddarowac czas w domu to GPP itd sie przyda :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-01-15 17:11:26

    Odpowiedzi: 847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 17:08:20 Liczba szacunów: 0
  • FIGURA GRUSZKI :-(((

    Post
    Trening w domu

    [...] brunatnej tkanki tłuszczowej która spala się w czasie laktacji, a konkretnie karmienia piersią. To podstawowe informacje, teraz ćwiczenia. Podstawą powinny być dla Ciebie treningi aerobowe, tzn takie, które trwają długo (45-60 min) i wykonywane są z umiarkowaną intensywnością (szybki spacer, jazna na rowerze, stepper). Szczególnie polecam [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 19767 Data: 2009-04-28 11:44:16 Liczba szacunów: 0
  • 08.04.2013 Wyśmienity trening, klatka weszła bardzo dobrze, super spompowała się góra i środek czyli moje najsłabsze strony tej partii. Biceps? Mega, jeszcze jednak przy uginaniu sztangi poczułem zakwasy, mimo to udało mi się napompować do granic wytrzymałości :) Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na plaskiej sztangielkami 8 x (6 3 2 MAX 10 12 15 20) [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7885 Data: 2013-04-08 18:23:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] są jak jedna wielka rodzina - zawsze pomogą TakAlbo okopią i poobijają,albo uduszą,lub zrobią dźwignię Kurczę,ja dziś po rowerku położyłem się na chwilę przed telewizorem i przespałem treningZrobiłem sobie za to lekki,techniczny w domu,bo sen mnie zamulił i sił na dobijanie się nie miałem. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-03-25 22:57:31

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-25 22:56:31 Liczba szacunów: 0
  • odkąd znalazłam w domu nawierzchnię, po której sie nie slizgam (gumoleum w przedpokoju ) - jest ok może przyatakuję też trening "miękkie nogi" (bodajże olbi albo Morales go wrzucali)

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-05 09:22:18 Liczba szacunów: 0
  • Przejrzałem cały temat. Pozdrowienia dla tych, którzy spędzają Sylwka w domu :) Zresztą nawet nie mam siły na jakieś harce :) Za mną trening i twarda decyzja o założeniu dziennika od jutra. Jutro ważenie/mierzenie, a 4 stycznia jestem umówiony u dietetyka na analizę składu ciała. Chyba też kroi się redukcja, tak że zapraszam do lektury :) Żadne [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-31 23:10:05 Liczba szacunów: 0
  • umawiałem się z mr.acidem na jutro nie wiem, czy on będzie robił trening ja już nie mogę w domu usiedzieć, więc jutro wszystko w poście się pojawi tak czy siak, acid też jutro pojawia się w teście (tyle, że nie wiem, czy po treningu) nawet jeśli nie, to myślę, że nie zaszkodzi to tematowi (wręcz będzie bardziej przejrzysty)

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 12956 Data: 2008-05-24 22:22:25 Liczba szacunów: 0
  • Kacper Tofil - Przygotowania do sezonu 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] pod prawą łopatkę i promieniowało ogólnie na ta stronę, po samej wizycie czułem się jak z gumy i w domu po prostu przysnąłem :-P Po Południu wypadły plecy + cardio - trening wszedł super za sprawą podbicia WW w diecie ( na chwile obecną jest ich 375-400 g wiec głodówka to na pewno nie jest), po dodaniu węgli waga zaczęła jeszcze szybciej [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-12 20:23:20 Liczba szacunów: 2
  • Wczorajsza miska i trening z piłką w domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48053f998ad8464a817304a29539893d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec8224e019584fed83d7e723944d0d99.png

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-20 13:39:09 Liczba szacunów: 0