Witam! Od 3 stycznia wystartowałem z redukcją. Trenuję 4x w tygodniu dość intensywnie kick-boxing (trening trwa 1,5h, ale jest bardzo intensywny - sama rozgrzewka ok 40 minut ciągłego biegu z elementami np. pompki, wyskoki itp.) + w weekend lajtowe biegi po parku, troche bicia w worek, rozciąganie (razem ok 40 min zabawy. Jedzonko & Suple : 1. [...]
[...] facet na silke ktory cwiczy na malych ciezarach z duza l. powtorzen bo po 30x w serii robii i wszystko niezwykle powoli i jest wyrabany jak Herkules do tego bf z 15%, ale cwiczy od lat i w sumie mase zbudowal wczesniej jak z nim rozmawialem - zreszta to indywidualna juz sprawa taki trening. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2011-07-01 18:56:17
Jako wprowadzenie i zeby sie nie zastac ostatecznie moze byc. Poczytaj tez o treningu ACT i moze uloz cos w tym stylu albo skorzystaj z treningu Mawashiego w podwieszonych tematach. Trening ACT przygotuje Cie na silownie lub bardziej intensywny trening silowy nawet w domu.
w tym wieku to wystarczy ci sie zdrowo odzywiac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i wiecej ruchu , do tego trening z ciezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]
Nie uważam za lightowy trening... po 1 płacę 100zł za miesiąc siłowni i wydaje mi się że 2 razy to troche mało jak na tą cenę. Po 2 FBW nie chcę robić bo potrzebuje do niego 3/4 maszyn na siłowni i ciąglę będe musiał zmieniać i czekać aż ktoś skończy :/. Brzuch robię w domu - ABS 2 :) Ułoże ten FBW. Chociaż w sumie teraz zauważyłem że to będzie [...]
Jeśli dopiero zaczynasz pracę, to dodatkowym treningiem możesz jeszcze stracić formę (przetrenowanie). Nawet gdybyś przez miesiąc nic nie robił i siedział przed TV albo kompem to niewiele stracisz. Dodatkowo po tak krótkiej przerwie powrót do formy trwa nie dłużej niż 1-2 tygodnie. Większe znaczenie ma to jak się będziesz odżywiał. Tak więc jesteś [...]
nie zrozumiałeś mnie ... ja nie mam czasu na diety mało bywa w domu , rano szkoła potem trening i siłownia i w domu jestem po 22...
Czesc, Moze pomoze Ci moja historia walki z fat'em:) Masz moze swoje fotki przed rozpoczeciem treningow i aktualne to podepnij do tematu. Izotretynoina - co to jest? Musisz to brac? Linki: przemiana jaka przeszedlem: http://www.sfd.pl/Przemiana_%2D_czyli_koxy_w_domowych_warunkach-t509239-s2.html Moja historia treningu: [...]
Jaki trening na silowni? przeciez ja to w domu bede robil. Domatora juz robilem dlugo, teraz to chce. Domatora jest za nudny. Przysiady 3s Rumuński MC 3s Wyciskanie leżąc 3s Wyciskanie stojąc 2s Uginanie ramion 2s Wyciskanie francuskie 2s Wspięcia na palce 2s Brzuch moze jednozestawowy, takie cos?
Niestety w domu nie posiadam żadnego sprzętu, a i trening z własnym ciężarem do mnie niespecjalnie przemawia. To niestety nie to samo, co już sprawdziłem. Żelazo ciężko zastąpić, a zrobienie w domu sensownie np. pleców to już prawie niewykonalne.
Jeśli chcesz możesz skorzystać z mojego planu treningu ACT- do wykonania w domu ze sztangielkami (zasady takie same jak w poscie powyżej, z tym że ja robię 12 powtórzeń każdego ćwiczenia w 2-3 obwodach, na brzuch po 20 powtórzeń) polecam Przed wykonaniem ćwiczeń zapoznaj się dokładnie z ich opisem i dołączonymi zdjęciami. Trening masz w podanym [...]
Sory,że tak długo,ale nie mam neta w domu i ze szkoły piszę :) Poszedłem na trening MJJ i w porównianiu z Tkd jest o wiele lepsze:) Koleś ma 2 dan i trening jest wszechstronny (sparingi w parterze , stójce, uderzanie jak w boskie , kopnięcia itp) ma pojęcie o tym co robi:) Na początku też się pyta czy chcesz trenować sportowa , zdawać na wyższe [...]
[...] czy utrzymac wage? 3.raz na jakis czas mozesz zjesc ale na stale do diety zeby slodycze wrzucic to kiepska opcja 4. przeciez jak wyliczysz kalorie to automatycznie wiesz ile b/w/t zjadles i pomysl moze nad jakims treningiem silowym jak nie masz dostepu do silowni to w domu z masa wlasnego ciala, da Ci duzo lepsze efekty niz tego typu ''trening''
dzieki wszystkim za pomoc ;) wlasnie przeczytalem wiele ciekawych watkow dotyczacych odzywiania Posilek powinno sie jesc od 4-6 razy dziennie przy mojej wadze mysle ze 5 posilkow bedzie najbardziej odpowiednim rozwiazaniem co wy na to moja waga 49 kg. wiec tak: 9:00 Śniadanie: Platki Zbozowe do tego np dwa jajka ugotowane na twardo/miekko ? lub [...]
[...] jakie mnie to forum nauczyło to , to żeby cokolwiek wyrzeźbić potrzebna jest masa . Aby mieć masę musisz mieć solidną dietę i sumiennie trenować . Odwiedź działy " trening dla początkujących " , " trening w domowych warunkach " . Możesz się pobawić a A6W , ABS , ABS II i inne . Sądząc po wadze masz 13/14 lat ? I przy [...]
Na czym polega twój trening siłowy w domu?
[...] walki nie ma większego sensu.na kondycję proponuję interwały lecz musisz wcześniej przebiec jakieś 40 minut średnim tempem żeby brać się za nie.szkoda czasu w domu na ćwiczenie.ruszaj na mt zazwyczaj pierwszy 1-2 trening są darmowe więc warto zobaczyć czy podoba nam się to.co do interwałów poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
W tym wieku spokojnie możesz w domu trenować, zerknij do działu trening w domowych warunkach.
[...] chciałem dodać kolejnej bagietki bo przekroczyłbym makro już troszkę bardziej stąd tylko dwie 4. Jak 2 5. Skyr na dobranoc Jutro, po mam nadzieję zdanym egzaminie, wjedzie trening plecka + bicepsik, a w piątek nogi + barki /SFD/2018/5/23/e857a514f6194685b8fe83104875ac19.jpg /SFD/2018/5/23/3d56f5cb943a47a49909a0b0028e7ac2.jpg Zmieniony przez - [...]
24 Hour Ghetto Workout
Skończyłem z siłownią jakieś 2 tygodnie temu... Zaczynam trenować w domu... Mam nadzieję że ten trening będzie lepszy :P
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
