trening w domu

[...] z ostatniego miesiaca: >>> Autor: BIOSPEC <<< "z bialek to polecam serwatkowe np Prolact phytochema -smaczna i nie powoduje obciazenia podczas treningu ale lepszym rozwiazanie sa aminokwasy serwatkowe a idealem BCAA to najleszy antykatabolik " "po co ci taki zestaw listopadowy chyba ze masz za duzo kasy [...]

[...] być badania ale kolejka i pojechałem do domu bo kurier miał być u mnie o 10.. Niestety tak się mu przeciągnęło, że przyjechał po 17 :-( cały dzień przez to rozwalony %-) na trening poszedłem po 3posilku cardio robię teraz między 4, a 5 :-p A teraz parę słów odnośnie treningu. Podciąganie łącznie paręnaście reprezentacji więcej niż ostatnio, [...]

[...] cardio zjadłem i poszedłem spać. Jednak mało co spałem wstałem cały spocony z takim bólem gardła, że ani mówić ani śliny połknąć nie umiałem.. ogarnąłem się i pojechałem na trening wiem że słaby pomysł ale michę miałem naszykowana na dt. Do pracy dziś nie idę spróbuję się wyleczyć więc do końca dnia łóżko jutro dnt i do wieczora łóżko na noc [...]

Dzięki! Tego potrzebowałem. Odczucie z treningu takie, że ledwo wszedłem po schodach do domu. Mocno obolałem nogi. Mocno serducho waliło po zrobieniu przysiadów i MC. Czyli tak jak zwykle. Barki poczułem. Jeszcze robiąc przysiady odczuwałem w nich ból... jutro z rana HIIT 7 minut, a potem do książek. Powoli dochodze do wniosku, że duże ciężary to [...]

25.03 Niedziela na treningu: Mam coraz więcej siły,ciężar idzie do góry a jak już pozostaje taki sam jak tydzień temu, to napewno idzie mi dużo łatwiej. Dopiero 10 dni biore Storm+shock a juz widze postepy: -przedewszytkim większa chęć do treningu -pompy jeszcze jako takiej nie czuje podczas - jest ale nie jakaś żebym musiał iść do domu (ale [...]

[...] zaraz też idę pobiegać, jak wrócę do domu to zrobię posiłek i zjem do godziny po aerobach powinno być ok? ciąć węgle w tym posiłku po aerobach? Bo teraz tak ustawiłem jak na trening, ogólnie mam 130 makaron/110 ryżu/aeroby/120 ryżu tak mam też w dni treningowe. Da coś jak w dni nietreningowe po aerobach wyrzucę jakąś ilość ww? tak zastanawiałem [...]

Dzień dobry Spam! Melduję, że kot w dobrej formie. Zdrowieje :-), bawi się non stop. Wczoraj miałam trening...czystości kota %-). Jestem zadumiona, że załapał w 2 godziny 88-O Wcześniej nie szło mu za dobrze i już się bałam, że z domu zrobi mi szalet.

Weekend wiadomo, wczoraj treningu nie zrobiłem, kumpel u którego jest sprzęt gdzieś jechał ale i tak bym pewnie treningu nie zrobiłem, bo już nie miałem sił kompletnie, 9 godzin w szkole, wróciłem do domu zjadłem obiad i od razu spać Dziś już wszystko z planem Wtorek, 3.11.2009r. Trening: Klatka + Bic 1. Wyciskanie sztangi płasko 10x 16kg 8x [...]

[...] 7, 7=50 + E3: 6x8 x2=96+ F: 7, 15, 15, 15=52+ G: 6x11=66+ H: 6x11=66+ K2: 3x10=30- (tutaj podpórka była niższa niż ta która mam u siebie) Zjechałem do domu na święta, więc trening odbyłem w innych warunkach. Nie było źle, ale trochę się nagłowiłem żeby wszystko jakoś wykonać. Teraz odpoczynek do piątku. REGENERACJA :D WESOŁYCH ! Zmieniony [...]

[...] areoby po powrocie do domu odwiedził mnie kurier z paczką od Hi Teca więc gęba się cieszy zregeneruję się i będą suple na to żeby dobrze trenować. Wieczorem poprowadziłem trening grupy początkującej w dużej mierze dzieci, i potem rozgrzewka gimnastyczna na piłce i walki po 8 minut 5 walk i całkiem dobrze się czuję jutro już tylko sauna jak [...]

A teraz opiszę wczorajszy dzień. Rano tradycyjnie płatki z C-6, witaminy i tribulus następnie praca parę treningów i około jedenastej swój trening,oczywiście przed i po treningu Amino Anabol. Na treningu klatka 5x5 zakończone na 70 kg i później jeden raz 75 kg. Ogólnie wczorajszy dzień stał pod znakiem Tabaty rano zrobiłem, Tabatę Martwy ciąg na [...]

Dzisiaj plan dość napięty w pracy miałem tak że jeden trening zrobiłem z klientką dwa obwody 1 minuta pracy 30 sekund przerwy: -Wchodzenie na podest 60 cm z dwoma hantlami w rękach po 10 kg -Podpór na przedramionach -Sumo dedlift high pull -Wall Ball - Brzuchy na trx-ie leżąc na plecach -Dipsy -Padnij powstań z przeskokiem przez płotek -ściąganie [...]

Z racji takiej że czerwiec i pierwsze dwa tygodnie lipca to zazwyczaj dla mnie okres odpoczynku to każdego dnia walczę ze sobą aby nie robić treningu na siłowni wczorajszy nawał pracy sprawił że mi się udało ;-). I pozostał tylko trening na na macie z moimi zawodnikami powtórzenie podstawowych sweepów z półgardy i cztery wwalki po 8 minut na [...]

Szukam jakiegos dobrego planu na mase. Chcialbym sproboawc push/pull ma ktos jakis sprawdzony i gotowy zestaw? na mase to jest dieta%-) trening to tylko stymulant moje pytanie brzmi: trenuje na siłowni ogólnie juz ponad rok, ale z przerwa wakacyjna - wyjazd do domu, brak mozliwosci po prostu. od poczatku roku akademickiego chodze znowu 3x w [...]

Dzień 6- 6.01.2020 - REDUKCJA Miał być dzień wolny ale było wyzwanie dla kobiet, w którym biorę udział. Dystans 50 km. Musiałam wybrać stary rower górski. Nie było warunków na szosę. Trening ciężki. chyba miałam zły dzień. Nie miałam sił. Rower jest też ciężki, w lesie błoto , śnieg, podjazdy stanowiły wyzwanie. Miałam ochotę po 10 km jechać do [...]

Zostajesz malenka zaraz cie operdole :-) Zrobiłem trening i niespodzianka, z treningu 15 min lekkim biegiem do domu, mokry caly w hvj.

Dawno mnie nie bylo ale dopiero teraz wróciłem do domu i mam jeszcze jedno pytanie. Dotyczy ono mojego planu treningowego. Niedawno kupilem hantle 2x20kg I ulozylem z nimi trening. Zmienilem tez mój plan dotyczacy bieganie przez co moj tydzien wyglada tak: Poniedziałek - Siłownia Wtorek - Bieganie trening Środa - Rozciaganie czasami tez 10 min [...]

[...]        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)           50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0 dziś po południu wypadł mi wyjazd, więc trening z dziś odpadł, wróciłem do domu trochę zmęczony i nie chciało mi się iść już na siłkę na rowerek wsiadać nie ma sensu, bo ilość spalanych kcal jest podobna jak leżąc [...]

Dzień 50 (3.06) DT Dziś trening! Wlokłam się do domu jak taka ostatnia łajza. Dają mi w kość te treningi. Dziś nagrałam również filmik z MC i wrzucę wszystkie razem, mam nadzieję niebawem. Wczoraj miska została przekroczona o węglę z owoców, bo na kawie u rodziców zamiast placka wciągnęłam trochę owoców :-) Ale oczywiście czysta! Dziś też w miarę [...]

[...] to jakieś dziwadło ;) http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6299551ee23c48978be263a6ebd0f206.JPG Tydzień 4, dzień 68 DT Miska wg założeń + - odzywka i jabłko po treningu - pomidory, cebula, papryka - 3xkawa, woda, herbata Trening 3 1.przysiad dynamiczny 8x2 na 47kg - ojj ciężko było - nagrałam film 2. przysiad goblet 4x 10-20: [...]