kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

k_rol_k witam z rana nie kochana jeszcze nie mam nic konkretnego mysle ze albo zaczne trening z pilka nr.2 dla sredniozaawansowanych albo jak bede miala lawke to pomysle o splicie. Kiedys trenenr na silce mi opracowal, ale musialabym go i tak przerobic ( trening, nie trenera bo nie bede miala w domu wszystkich sprzetow.

A jak u Ciebie z treningiem?

Wczorajszy miodzio, pomimo zakwasów w nogach po poniedziałkowych przysiadach. Dzisiaj jestem chodzącym bólem - mam nadzieję, że mięśnie się rozpędzą z regeneracją

Zazdroszczę Ci przestrzeni na ławkę, u mnie nawet kettle przeszkadzają bo się mąż potyka

zakwasiki --- czyli postep jest Ja takie prawdziwe to mialam na poczatku treningu pilkowego a potem to juz tak jakby wszystko ociezale bylo

Mieszkanie nie jest male bo 78m2. Mial byc pokoj dziecinny--- bedzie sportowo, ksiazkowo, komputerowy
A jak kupilam hantle i sztange to i moj malz tyz zaczal cwiczyc i sam wie ze laweczke kupic trzeba.

Powiedz mi jak cwiczy sie z kettelkami? Zastanawialam sie wlasnie czy by na gwiazdke sobie nie zazyczyc

Ja kettle bardzo lubię. Dla mnie to taki trening przez zabawę trochę. Owszem, dają wycisk - ale ładują mnie pozytywną energią. Inspirację czerpię bardzo często ze strony myomytv.com. Bujam, wymach**ę, wyciskam, podciągam Żałuję, że nie mam miejsca na ławeczkę i sztangę ale na I piętrze w bloku przy 50 metrach to niezbyt dobry pomysł.

dzieki za stronke, podpatrze sobie po treningu ( wlasnie jestesm w trakcie a nie myslalas o jakiejs skladanej laweczne?

Myślę, że ze składanej ławeczki nie będę miała pożytku bez obciążeń. Na razie niektórze rzeczy mogę robić na piłce - miejsca na obciążenia, stojaki, sztangi i tak nie mam. Dlatego śmigam na siłownię Marzy mi się kiedyś dom i siłownia w piwnicy, ech...

jesli masz fajna silownie to pewnie ze prosciej tam chodzic i miec pelen wachlarz urzadzen Ja bylam prawie 3 lata na silce, ale dosc daleko bo 3 km musialam w jedna strone z buta isc i w koncu mi sie znudzilo. wole puki co w domu na spokojnie, kiedy mi sie chce i nie musze taszczyc tego wszystkiego ze soba.
Choc nie powiem, czasem teskni mi sie za silka


ghimnastyka:
-10 min wiosla

-hantle, sztanga i pilka 4x8
1a. MC klasyczny - sztanga - 40 kg
1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) -po 9,7 kg
2a. wznosy bioder z nogami na piłce
2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) -po 9,7 kg
3a. wyciskanie sztangielek siedząc - po 7 kg
3b. przysiad plie (bez piłki) - 22,5 kg
4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) po 4 kg
4b. wznosy łydek (bez piłki)-sztanga 40 kg

-wiosla 30 min

byl to ostatni trening dnia drugiego. Zostal tylko jeden, zaczynajacy sie wyciskaniem skosnym

Jutro o ile bedzie znosnie ide na rower lub pobiegam a jak nie to moze cos z GPP porobie.

Rozmyslalam o kolejnych treningach i chyba puki co powinnam odpoczac od hantli i pilki -- przynajmniej od tych cwiczen ktore robilam przez ostatnie 6 tygodni. Skoro juz sie nieco rozruszalam to teraz moznaby bylo nieco przycisnac sruby.
Musze to przemyslec, ale jakby ktos mial jakies sugestie to bede wdzieczna

wczoraj byl dzien bez hantli, na rowerze tez nie pojezdzilam bo ppowietrza w kole nie bylo a ja oferma nie moglam pompki znalezc tak wiec wybralam sie na dlugi okolo 10 km spacer

Generalnie zastanawiam sie nad tym jak po 6 tygodniach moze w czlowieku zmienic sie poczucie smaku. To co dawniej jadalam dzis mi poprostu nie smakuje. Nie tesknie tez za nabialem.
Czasem musze czegos sprobowac gdy gotuje dla małża ale nie kusi mnie by to jesc np. zjem 1 frytke i na tym koniec.
Oczywiscie wprowadzam tez i zmiany w jego diecie, ale nie chce tak odrazu mu odciac rzeczy ktore lubi

noo zmienia sie i pozniej człowie jest w kropce jak si ezmeczy tym co je ze ei ma odskoczni bo kazda inna rzecz ktora nia byla zostawia na koniec niesmak
kiedy pomiary? przegapiłam cos?

obli pomiary byly 22 listopada ( str.20) i dzis sie pomierzylam i jest narazie bez zmian, ale mnie to nie martwi