Szacuny
1
Napisanych postów
16
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
108
Witajcie,
postanowilam, ze zaloze nowy temat, poniewaz nie znalazlam odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie na forum.
Otoz, potrzebuje pomocy/rady wzgledem suplementacji, a jestem w tym temacie zupelnym laikiem.
Zalezy mi, by spalic niewielkie ilosci tkanki tluszczowej ktore pozostaly po mej nadwadze, oraz by miesnie byly lepiej zarysowane.
Jestem osoba aktywna, duzo sie poruszam, nie przyjmuje zbednych zbednych weglowodanow a moja dieta sklada sie glownie z owocow/warzyw/niewielkiej ilosci miesa drobiowego oraz bialka naturalnego pochodzenia.
Do tego co 2dniowe treningi w domu, w okresie cieplym - aeroby.
Jestem kobieta w wieku 22 lat, wzrost: 164cm i 53kg wagi.
Bylabym wdzieczna za jakiekolwiek odpowiedzi.
pozdrawiam
Szacuny
1
Napisanych postów
16
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
108
Faktycznie macie racje, redukcja jest zbedna, powinnam raczej ujedrnic i wypracowac cialo wieksza iloscia cwiczen.
Dziekuje za wyczerpujace odpowiedzi i rady, wiele spraw zostalo mi naswietlonych ;)
Temat do zamkniecia.
Szacuny
1
Napisanych postów
16
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
108
1) nie posiadam fotografii. typ budowy: normalny/lekko atletyczny
2) 22
3) 53kg/164cm
4) ok6-7mies
5) zredukowanie tkanki tluszczowej, niewielki rozrost miesni
6) nie stosowalam suplementow
7) jw.
8) -
9) -
10) na te chwile nie jestem w stanie okreslic dokladnych miar przyjmowanych posilkow. srednio 1300-1800kcal dziennie
11)100-150zl miesiecznie
12) uwagi i sugestie
Szacuny
1
Napisanych postów
16
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
108
prpblem w tym ze nie jestem zwolenniczka silowni, a aktualna pora nie sprzyja cwiczeniom na dworze-stad pomysl o malym wspomagaczu do tych domowych prob
Szacuny
213
Napisanych postów
22991
Wiek
12 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
173464
Czemu pora nie sprzyja? Jest idealna na bieganie, a wedle zapowiedzi od przyszłego tygodnia również na np. jazdę na rowerze. Nie ma złej pogody są tylko słabe charaktery.
Przyłóż się do odżywiania, najlepiej wszystko wyliczając, bądź aktywna fizycznie, ostatecznie możesz zastosować jakiś lekki spalacz tłuszczu pokroju revex-16 i to wszystko. Pamiętaj jedynie że sam z siebie on prawy nie załatwi, przyśpieszy natomiast nieco Twoje starania względem treningu i właściwego postępowania dietetycznego.
"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."
Szacuny
4548
Napisanych postów
35816
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
263257
Nie żeby sie czepiał... ale jest tam co redukować z tych 53kg?
IMO Wprowadź odpowiedni trening, ustabilizuj odżywianie. Nie patrz na spalacze
takie jest moje zdanie
łatwiej też byłoby cokolwiek podpowiedzieć gdybyś jednak wrzuciła to zdjecie, bo może być tak że wcale nie trzeba juz nic redukować, a lepiej wizualnie byłoby nabrać troche mieśni, co za tym idzie ujędrnić ciało i poprawić sylwetke.
Ale tak jak mówie, to też takie gdybanie, nie widząc Cie.