Suplementy na redukcje niewielkiej tkanki tluszczowej+uwydatnienie miesni

Witajcie,
postanowilam, ze zaloze nowy temat, poniewaz nie znalazlam odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie na forum.
Otoz, potrzebuje pomocy/rady wzgledem suplementacji, a jestem w tym temacie zupelnym laikiem.
Zalezy mi, by spalic niewielkie ilosci tkanki tluszczowej ktore pozostaly po mej nadwadze, oraz by miesnie byly lepiej zarysowane.
Jestem osoba aktywna, duzo sie poruszam, nie przyjmuje zbednych zbednych weglowodanow a moja dieta sklada sie glownie z owocow/warzyw/niewielkiej ilosci miesa drobiowego oraz bialka naturalnego pochodzenia.
Do tego co 2dniowe treningi w domu, w okresie cieplym - aeroby.
Jestem kobieta w wieku 22 lat, wzrost: 164cm i 53kg wagi.

Bylabym wdzieczna za jakiekolwiek odpowiedzi.
pozdrawiam

Faktycznie macie racje, redukcja jest zbedna, powinnam raczej ujedrnic i wypracowac cialo wieksza iloscia cwiczen.
Dziekuje za wyczerpujace odpowiedzi i rady, wiele spraw zostalo mi naswietlonych ;)
Temat do zamkniecia.

oczywiscie ujemny bilans kaloryczny,witaminy jesli malo tego tluszczu to mozesz jakis spalacz wrzucic

Wypełnij ankietę:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

na czym polega ten trening w domu? Nie lepiej zapisać się na siłownię. Resztki tłuszczu się spalą a mięśnie nabiorą kształtu. Bez tabletek

sa to podstawowe cwiczenia typu przysoady/pompki/brzuszki/podnoszenie ciezarkow - zmieniane co ok 5tyg

1) nie posiadam fotografii. typ budowy: normalny/lekko atletyczny
2) 22
3) 53kg/164cm
4) ok6-7mies
5) zredukowanie tkanki tluszczowej, niewielki rozrost miesni
6) nie stosowalam suplementow
7) jw.
8) -
9) -
10) na te chwile nie jestem w stanie okreslic dokladnych miar przyjmowanych posilkow. srednio 1300-1800kcal dziennie
11)100-150zl miesiecznie
12) uwagi i sugestie

z tego typu cwiczeniami ciezko ci bedzie, przydalyby sie jakies aeroby

prpblem w tym ze nie jestem zwolenniczka silowni, a aktualna pora nie sprzyja cwiczeniom na dworze-stad pomysl o malym wspomagaczu do tych domowych prob

Czemu pora nie sprzyja? Jest idealna na bieganie, a wedle zapowiedzi od przyszłego tygodnia również na np. jazdę na rowerze. Nie ma złej pogody są tylko słabe charaktery.

Przyłóż się do odżywiania, najlepiej wszystko wyliczając, bądź aktywna fizycznie, ostatecznie możesz zastosować jakiś lekki spalacz tłuszczu pokroju revex-16 i to wszystko. Pamiętaj jedynie że sam z siebie on prawy nie załatwi, przyśpieszy natomiast nieco Twoje starania względem treningu i właściwego postępowania dietetycznego.

Dziekuje za odpowiedz.
a czy moglbys mi dpradzic spalacz tluszczu ktory nie jest wybitnie agresywny/szkodliwy a w ktory warto zainwestowac?

Nie żeby sie czepiał... ale jest tam co redukować z tych 53kg?

IMO Wprowadź odpowiedni trening, ustabilizuj odżywianie. Nie patrz na spalacze

takie jest moje zdanie

łatwiej też byłoby cokolwiek podpowiedzieć gdybyś jednak wrzuciła to zdjecie, bo może być tak że wcale nie trzeba juz nic redukować, a lepiej wizualnie byłoby nabrać troche mieśni, co za tym idzie ujędrnić ciało i poprawić sylwetke.
Ale tak jak mówie, to też takie gdybanie, nie widząc Cie.

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-15 00:34:23