Trening

Witam.
Chciał bym się dowiedzieć a zarazem czy jest mi ktoś w stanie pomóc.
Chciał bym potrenować MMA ale jak na sam początek w warunkach domowych.
1 to czy powie mi ktos jak powinna wyglądać rozgrzewka itp
2 jakieś podstawowe ciosy,chwyty które mogą się przydać.
Kiedyś trenowałem przez miesiąc boks również CAPOERIE i AI-KIDO lecz z pewnch wzgledów zrezygnowałem z tego. Chciał bym do tego wrócić lecz zacząć trenować MMA. Mam 17 lat, wzrost 175 wage 65 (Przydało by się przytyć lecz dieta to nie dla mnie-Trenuje piłkę nożna)
Za wszelskie odp dziękuje. Pozdrawiam

Nie da się trenować MMA w domu idz pobiegać i tyle.

pkt 1 czyli "rozgrzewki" mozesz sobie sam przeprowadzać. Trenujesz piłke nożna wiec wiesz jak to się robi.
W domu możesz popracować nad kondycją,przyda Ci się to zwłaszcza na pierwszych treningach.
Ciosów,chwytów itp sam się nie nauczysz. Techniki Cie w klubie dopiero nauczą.

Dieta jest dla każdego,ale dla każdego kto jej chce przestrzegać. Jak chcesz przytyć i ma być to czysta masa mięśniowa a nie tłuszczowa to bez diety nie spodziewaj się cudów

Ech, kolejny, który nie wiadomo czemu zamiast pójść na trening "chce się w domu przygotować".
Ida tym tokiem rozumowania na treningi grup poczatkujacych powinni chodzić tylko szpagaciarze-sznurkowcy robiacy 200 pompek na jednym ręku

Idź kolego na trening i nie marnuj czasu na "domowe przygotowania".