trening na drązku

Hunter: W opisie masz, że chciałbyś przytyć- zajżyj do odżywiania i ułuż dietę Co do treningu, to zaopatrz się jeszcze w jakieś dwa choćby 10-15 kilowe sztangielki i możesz śmiało i efektywnie ćwiczyć w domu. Póki co zostają pompki, brzuszki, podciągania, przysiady, wspięcia....też sporo Zajżyj do Atlasu Ćwiczeń na trening domatora: [...]

Witam, trenuje trening armstronga 20 tydzień, efekty niesamowite. Rano robie 3 serie wąskich pompek po 20 razy a w poniedziałki po 30 razy normalne. Każdego wieczoru robie trening na drązku bez bujania ciałem same ręce pracuja.

rozgrzewka trening na drazku nachwyte według planu z podciaganie.pl

A znacie jakiś trening na drążku na zwiększenie obwodów?

Mawashi: Mam wielką prośbę - otóż do siłowni mam dostęp 2 razy w tygoniu: wtorek i czwartek , poza tym mam w domu drążek. Poza tym chciałem zmienić nieznacznie Twój trening, tak jak to zrobił cegla16, zeby zalapac troszkę masy. W jaki sposób mam zmodyfikować Twój trening korygujący, aby wykonywać ćwiczenia na wszystkie wymienione przez Ciebie [...]

[...] ja tez walczę w warunkach domowych. mam pytanie o przysiad bułgarski, robię z 10 kilowym obciążeniem czy to jest ok dla stawów czy za dużo? i czy macie jakieś namiary na trening na drążku do podciągania? aktualnie robię trzy ćwiczenia : - podciągam sie normalnie, - podciągam nogi do brzucha, - stopami dotykam drążka i sie zastanawiam czy [...]

[...] się 2-3 razy (siłowo lub z złączonymi nogami więcej) i moje pytanie chciałbym środę przeznaczyć tylko na drążek żeby lepiej rozbudować plecy nie barzo rozumiem, zamiast treningu calego ciala w srode chcez robic tylko trening na drazku? jezeli tak, to mija sie to z celem:-) skoro trenujesz FBW, to regularnie bedziesz pobudzał cale cialo do [...]

Dobra trening na.drążku zrobiony, szama a pod wieczor obijanko xd

[...] nachwyt 5x8 67,5kg 5. Unoszenie hantli bokiem 6x6 12kg 6a. Podciąganie klamry wyc dolnego do brody 4x8 52,5kg 6b. FP z wyc dolnego 4x10 12,5kg + aero 20 min Bardzo dobry trening. Na drążku jednak dało się odczuć wzrost wagi, ciężko to poszło. W wiośle dołożone 10kg, ale już tak lekko nie było. W ściąganiu i wiosłowaniu leżąc też progres. [...]

[...] tagów formatujących, i nie mogę dać normalnej wypiski... Dlatego dzisiaj wersja w mega skrócie %-) Jak pisałem wcześniej - dzisiaj plecy i lekko biceps. Kolejny bardzo udany trening ;-) Na drążku dorzucone 5kg, bo ostatnio lekko poszło. Tym razem już nie tak lekko, ale jeszcze z zapasem. W wiośle leżąc ciężar bez zmian, ale dałem cięższe gumy [...]

[...] / 20x45 5a. Ściąganie podchwyt leżąc 3x12 77kg 5b. Pullover 3x15 31kg 6. Unoszenie bokiem leżąc 2x10 + 2s bo 10x16 / 10x16 / 12x14 / 14x12 + aero 25 min Znowu bardzo fajny trening. Na drążku udało się tylko 1 powtórzenie dorzucić, no ale dobre i to. Dalej już wszędzie większy progres, lekki zapas zachowany. Fajnie wszystko weszło ogólnie ;-) [...]

[...] + 1s bo 10x26 / 10x26 / 14x22 8x28 / 8x28 / 12x24 8. Uginanie maszyna modlitewnik 2x10-12 + 1s bo 12x48 / 12x48 / 14x41 12x49 / 12x49 / 15x42 + aero 15 min Znowu dobry trening. Na drążku zdjąłem ciężar, i po prostu z lepszą techniką będę robił max powtórzeń na tym treningu. Waga już daje o sobie znać, i co raz ciężej idzie ten drążek. Dalej [...]

[...] / 12x13 13x13 / 13x13 / 13x13 / 13x13 6a. Podciąganie klamry do brody 4x15 56kg 58,5kg 6b. Odwrotnu butterfly 4x15 5szt 5szt + 2kg + aero 20 min Plecy więc znowu dobry trening :-) Na drążku wolałem nie dokładać, bo ostatnio ledwo poszło, a teraz jeszcze waga większa. Ale dzisiaj poszło jakby lżej, następnym razem już dodam chociaż 1,25. [...]

[...] dopest trick" Wstałem późno, zjem dziś 5 posiłków, tylko większych. Na siłkę poszedłem około 12:30-13:00 dzisiaj. Przed siłownią wmówiłem sobie, że wczorajszy nieudany trening na drążku, oraz przedwczorajsza nieudana próba HIIT'a w ogóle nie miały miejsca. Już na samej siłowni, po rozgrzewce pomyślałem sobie, że nie dam tak łatwo za wygraną [...]

Pytalem Antka;p jak swoj trening na drazku laczy;p bo kiedys pisal, ze robi raz jedno, raz drugie i trzecie;p o kwestie techniczne sie nie pytam bo wiem co i jak;p

[...] nie wiem, spróbuję w takich pobiegać, tylko trzeba będzie kozacko rozgrzać stawy skokowe Co do asicsów - ta, buty świetne, ale również drogie z reguły Może pomyślę o zakupie czegoś takiego, ale to po świętach. Heh, dziś jednak nie dam rady nic poćwiczyć, dopiero wieczorem możliwy będzie trening na drążku, więc go zrobię i dam wypiskę koło 23

MMarek zrobię nawet więcej, otóż wybieram się ze swoimi ludźmi jutro na taki dzień zajęć fizycznych, gdzie zrobimy sobie porządny trening na drążku, poręczach ba nawet linę wezmę i przerzucę przez gałąź co by się wspinać po niej. I zrobię fotki a może i nagram trening który sobie rozpisałem i wrzucę tu na forum. świetnie ;) nie ma nic lepszego jak [...]

MMarek zrobię nawet więcej, otóż wybieram się ze swoimi ludźmi jutro na taki dzień zajęć fizycznych, gdzie zrobimy sobie porządny trening na drążku, poręczach ba nawet linę wezmę i przerzucę przez gałąź co by się wspinać po niej. I zrobię fotki a może i nagram trening który sobie rozpisałem i wrzucę tu na forum.

MMarek zrobię nawet więcej, otóż wybieram się ze swoimi ludźmi jutro na taki dzień zajęć fizycznych, gdzie zrobimy sobie porządny trening na drążku, poręczach ba nawet linę wezmę i przerzucę przez gałąź co by się wspinać po niej. I zrobię fotki a może i nagram trening który sobie rozpisałem i wrzucę tu na forum. świetnie ;) nie ma nic lepszego jak [...]

[...] - czyżby co roku byli inni sędziowie?. Regulamin powinien być calkiem dopracowany, bo to w końcu sa mistrzostwa Polski. Jeżeli chodzi o podciąganie na drążku, to nigdy co trening nie lecę samego podciągania na ilość,bo może rzeczywiście by się to znudziło, dla tego staram się zmieniać np; samo podciąganie, kolejny trening podciąganie z [...]