carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

Buty odgrywają dużą rolę czasami zbyt mocne zawiązanie powoduje większy ucisk a co za tym idzie między innymi ból piszczeli. Dlatego najlepsze buty z żelową podeszwą.

jareklel no będę starał się wdrażać więcej takich ćwiczeń, z tym, że tak jak już mówiłem przysiad nie jest zbyt możliwy, MC raczej tak - narazie staram się uczyć techniki, barki robię tylko na wolnych, pomyślę o wyciskaniu na płaskiej i górnym skosie, ale ławka na mojej siłowni strasznie mi nie pasuje, jest jakaś dziwna, w domu mam dużo lepszą, ale znowu obciążenia tylko jakieś 60kg i trochę mniej możliwości mam ;/
zobaczymy, dawno nie ćwiczyłem wyciskania na płaskiej więc pewnie forma słabiutka, bo maszyna to nie to samo, ale mam nawet ochotę potłuc trochę zwykłą ławę.. coś mi się wydaje, że to moje obciążenie w domu wystarczy teraz w zupełności...

jutro planuję poćwiczyć u siebie o ile nastrój świątecznych przygotowań nie przeszkodzi mi w tym, więc jak będę miał kogoś do asekuracji to zobaczę jak z płaską i zrobię moje ulubione ćwiczenie na klatę czyli rozpiętki hantlami, ahh

Asekuracja musi być, żeby Cie nic nie przygniotło
I urozmaicenie musi być Bez tego człowiek szybko sie zniechęca

Jaki był Twój wcześniejszy rekord w wyciskaniu?

No to dobrze, że uczysz się najpierw poprawnej techniki. Bo niektórzy dokładają tylko w MC obciążenie a technika leży. No nic powodzenia tylko życzyć

Aga_921 - nigdy nie miałem możliwości sprawdzić tego i nie sądzę żeby przebijało setkę, ale pewności nie mam, jak ćwiczyłem płaską rok temu, brałem coś pod 60-65 na serię 8-10 powt., więcej obciążenia nie miałem i nadal nie mam, potem było złamanie palca i pół roku obijania się, ale na maszynie jestem dużo lepszy niż wtedy, więc nie wiem jak by to teraz było

a co do butów jeszcze,
buty jak buty - moje mają wysoką podeszwę, amortyzacja jest raczej w miarę, na pewno lepsza niż w przeciętnych "adidasach" czy halówkach, ale biegam po asfalcie.. nie mam innej możliwości.. Pamiętam że to zaczeło się odkąd biegałem sprinty bardzo technicznie, lekko i na palcach, to też pewnie miało wplyw, teraz już bym nie dał rady tak pobiec 10x100.

To łatwo sprawdzić czy się nadają. Naciśnij parę razy podeszwę spod spodu i zobacz czy palec się łatwo wbija. Jak praktycznie w ogóle to masz odpowiedź, że lepiej zmienić buty. Dobre do bieganie są buty firmy asics.

:)

:)

Jarek, no sprawdziłem buty i... ee no twarde jak cholera
Mimo wysokiej podeszwy, jednak są w hooy twarde. Mówisz, że bółl piszczeli może być spowodowany właśnie tym? W sumie jak do tego dojdzie jeszcze bieganie po asfalcie, to możliwe... Dzięki
Mam różne inne buty, miększe podeszwy mają, ale nie są to podeszwy grube, nie wiem, spróbuję w takich pobiegać, tylko trzeba będzie kozacko rozgrzać stawy skokowe

Co do asicsów - ta, buty świetne, ale również drogie z reguły

Może pomyślę o zakupie czegoś takiego, ale to po świętach. Heh, dziś jednak nie dam rady nic poćwiczyć, dopiero wieczorem możliwy będzie trening na drążku, więc go zrobię i dam wypiskę koło 23

No najtańsze asicsy to 150 złotych. Jeśli będziesz chciał więcej biegać to lepiej zaopatrzyć się w takie buty, różnica odczuwalna Ja robię około 45 km w takich butach dziennie 6 dni w tygodniu jak pracuje