trening na drązku

[...] hantla 15kg 12/10/8 3s - supermany 3s 12/10/8 4kg Biceps - Uginanie ramion ze sztangą 24,5kg 12/10/8 3s Chyba zrobię tak,że będę się podciągał codziennie po 3-4 razy a trening na drążku po prostu opuszczę, tylko nie wiem czy się nie przetrenuje. ****! chory jestem i to dość porządnie odpuściłem sobie piątek i sobotę, może jak się polepszy [...]

Aha rozumiem, a kofeina(w celu spalenia fatu czy pobudzenia?) wtedy przed bieganiem, siłką czy w ogóle w innym okresie czasu? Dziś byłem na treningu(biegać i drążek) i dałem rade 18 razy się podnieść także ide cały czas do przodu. Leciutki drążek zostawie przy luźnych biegach 30-60 minutowych robiąc te pare serii co kółko czyli poniedziałek i [...]

[...] w miarę dobrze wtorek był ból straszny, w środę juz deliktany dzisiaj praktycznie nie ma tylko czasami jak bardziej naciągnę :) Nie mogłem wytrzymać więc zrobiłem sobie trening na drązku :-) System drabinowy: Nachwyt: 2-4-6-8-6-4-2 Podchwyt: 2-4-6-8-6-4-2 Jutro moze pare dipów i pompek zrobię :) a w poniedziałek ruszam z moim 8 [...]

Witam wczoraj robilem pierwszy raz trening na drążku i dzisiaj zamiast miec zakwasy plecach to mam pod pachami i na brzuchu to normalne??? Robilem z szerokim nachwytem.

[...] i Ustroniach Morskich tam wyniki zwycięskie to około 30 podciągnięć, ale tam już nie brałem udziału. Z wszystkich zawodów są relacje video na strongman.pl Jeśli chodzi o mój trening na drążku to na pewno wszystkie możliwe uchwyty, ale także muscle up, na jednym ręku, podciągania z przyklaskiem, podciągania do pleców, a i jedno z ważniejszych [...]

[...] ile mnie teraz stać.Jak zrobię 35-to będę się cieszył a myślę że czołówka będzie robić 50-powt. i więcej jak to było na ostatnich M.P w Międzyzdrojach. Mariusz-oni znają Twoje możliwości w musclach.Na pewno tu zaglądają a Chunga wrzucał już Twoje muscle w temacie "trening na drążku i poręczach" Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-03-22 21:26:57

[...] nie są jakieś mega trudne więc chyba potrzebuję czegoś bardziej zaawansowanego). No i tu pytania- po pierwsze, czy polecacie np. przy takim, no nie wybitnie wymęczającym treningu, kupić odżywkę białkową? Bo mam wrażenie, że chyba nie dostarczam go tyle, ile trzeba, a jak już dostarczam, to kosztem zwiększenia tłuszczów i węgli. I przede [...]

Bardziej mnie serce boli że nie mogę żelastwa przerzucać hehe, dzisiaj spokojny trening na drążku na każdym uchwycie po 3 serie i bardzo dużo rozciągania, swoją droga trenigi na których się nie pocisz dobijają psychicznie.

Powoli(znów ) biorę sie za 6 odcinek Carpe diem i znów stanąlem na rozdrożu :) W planie mam nadal-pierwszy trening dla kobiet na siłowni ale kandydatki ,jedna po drugiej odpadaja albo odkładają to w czasie aż zrobia formę :) Jest też plan B-trening w domu,trening na gumach,trening na drazku i poręczach. Plan C -trochę o zasadach trenowania [...]

Trening na drążku w terenie i zaraz potem siłownia trening nóg.

[...] przepisach jak u mnie i po prostu wystawi siłownię na zewnątrz chyba że całkowity zakaz gromadzenia się to już p***a brat mi pisał przy pierwszym lockdown dawali mandaty za trening na drążku :d https://www.facebook.com/eaglefitness.cz/photos/pcb.2049809981815683/2049809118482436/ bo w 1 pozamykali również plenerowe , teraz chyba tylko [...]

Dzień 3: Dzisiaj ze względu na kiepską pogodę (śnieg :D) nie pobiegałem sobie, ale za to zrobiłem trening na drążku + pompki. Brzucha dzisiaj nie robiłem, bo mam 1 dniową przerwę, zgodnie z planem ABS2. Co do diety, to: 1. 2 jajka na miękko + oliwa + pomidory + sałatka z kurczaka 2. 20g białka i puszka makreli (102g ryby) 3. 150g pieczonej piersi [...]

[...] są to początki diety i jeszcze wiele nawyków i wiedzy jest do wyszlifowania. Odnośnie wyliczenia kalorycznego, dopasowałem je na podstawie wyliczenia BMR oraz tego, iż moje treningi na chwilę obecną nie wylewają ze mnie ostatnich potów. Zrobiłem pomiar kaloryczny przez kilka dni po odstawieniu alkoholu i słonych przekąsek i stwierdziłem, że te [...]

4.11.2014r. Dziś trening ramion, barków i przedramion miałem wyśmienity, byłem po spore zakupy i przytargałem je do akademika, do którego ma sporo pod górę. Tricepsy piekły jak wchodziłem do pokoju. No i trening brzucha: -wznocy prostych nóg do L w podporze 10-10-10-10-10 (wykonywane dynamicznie, lecz z zachowaniem kontroli) Razem to 50 wznosów [...]

ja jeszcze mam trening na drążku zrobić

No ja jutro mam trening na drążku ostatni przed wycieczką, środa, czwartek, piątek mnie nie będzie. Muszę się jutro porządnie zmęczyć bo regeneracji poprzez wycieczkę będzie więcej, to i wysiłek można zwiększyć =] Jutro spróbuję MU ręka po ręce ze swobodnego zwisu =]

[...] - wybiegany w dniu 2020-10-15 18:01:21 Może ktoś zrobi obejście w przepisach jak u mnie i po prostu wystawi siłownię na zewnątrz chyba że całkowity zakaz gromadzenia się to już p***a brat mi pisał przy pierwszym lockdown dawali mandaty za trening na drążku :d https://www.facebook.com/eaglefitness.cz/photos/pcb.2049809981815683/2049809118482436/

[...] przepisach jak u mnie i po prostu wystawi siłownię na zewnątrz chyba że całkowity zakaz gromadzenia się to już p***a brat mi pisał przy pierwszym lockdown dawali mandaty za trening na drążku :d https://www.facebook.com/eaglefitness.cz/photos/pcb.2049809981815683/2049809118482436/ bo w 1 pozamykali również plenerowe , teraz chyba tylko [...]

witam. mam pytanie do pana Pawła, jak wygląda pana trening na drążku? B.T.W ostatnio zapisałem się do PSPND pozdrawiam

Dobranoc, przede mną jeszcze trening na drążku %-) Plyo oleję, bo CUNa usmażę, zejdę jeden dzień z tonu i wrócę jutro ze zdwojoną siłą %-)