trening na drązku

[...] - na czczo Thermo Stim 2caps + 3caps Tauryna - po śniadaniu Chela Chrom 1caps, Vita-min 1+1caps, Gold Omega3 3caps - Whey Protein Complex 50g po przebudzeniu oraz po treningu - Taurine Mega Caps 3 caps po treningu - Bcaa Xplode przed siłowym i po (przed aerobami) 10g/porcja - Bcaa w dnt przed i po aerobach 10g/porcja - Thermo Stim 2-4caps [...]

[...] nie ma mowy! Dzień nr 59 Zajęcia od 9-10:30, seminarium od 15 (które zostało odwołane, gdyż promotor nie dotarł i cała jazda na kampus o dvpę rozbić... strata czasu :/). Z treningu jestem zadowolony i z pomysłu na zrobienie placka z jajek i twarogu+ słodzik - wyszło wyyebiste Trening - plecy odpuściłem rowerek ze względu na to że padało i [...]

[...] nie mogę pokonać 135,5kg w przysiadzie. Mało brakuje aczkolwiek brakuje. RDL zayebiście mi dziś poszedł, wróciłem do suwnicy, prostowanie i uginanie na koniec. Bardzo udany trening Dieta: MC 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g 2.owsiane 100g,słodzik,tuńczyk 130g, pekińska 260g 3.jaja 180g,twaróg półtłusty 70g, słodzik, pomidory 330g 4.karkówka 180g, [...]

Dzień nr 76 Bateria już na początku treningu się rozładowała. Trening udany. A teraz same przyjemności przede mną - pisanie prezentacji na ustny angielski (który mam w poniedziałek) i dokończenie analizy badań na poniedziałkowe seminarium. Trening - łapy rozgrzewka: 60sek rowerek na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 sek [...]

[...] co dobre, dlatego woli zawitać do mnie Dzień nr 78 Ok, egzamin z angielskiego pisemny rozyebany .. 92/100pk i ustny 31/40, w sumie dało mi to 4,5. cały dzień na uczelni, trening i dopiero wróciłem do domu. Trening - nogi rozgrzewka: 60sek sprint w miejscu na max obrotach, 15 sek przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 sek zwis na drążku, 10 [...]

[...] 15kg 5.łydki na suwnicy 20x110kg; 20x130kg; 20x150kg; 20x170kg 20x120kg; 20x140kg; 20x180kg; 15x190kg Wrażenia: Pompki weszły super wysick sztangi skos - od następnego treningu -10kg w każdej serii i co trening +2,5kg. MDS1 starałem się mieć cały czas przedramię prostopadłe do podłogi. kvrwa męka . Puma kiedyś pisał, że można robić łokcie [...]

Dzień nr 83 Rano trening, później nauka, zaraz będę pisał pracę Trening - łapy rozgrzewka: 60sek rowerek na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 sek zwis na drążku, 10 min dogrzanie całego ciała z naciskiem na łapy małymi ciężarami. 1. Docisk na płaskiej 1/2 - klocek 8x60kg; 8x90kg; 6x105kg; 2x115kg; -; -; 8x60kg; 8x80kg; [...]

[...] co widzę w gazetce lwp3 ja zawsze chodzę głodny i nigdy nie narzekam na brak apetytu. W dodatku cały czas coś dojadam oprócz zaplanowanej miski Dzień nr 90 Dziś ostatni trening poprowadzony w teście. W niedzielę/poniedziałek ogarnę fotki i dam podsumowanie. Suple się pokończyły, więc nie widzę sensu przedłużać testu Trening - łapy [...]

[...] 68g ; KCAL: 1152 RX6 - 1kaps naczczo Mesomorph - 1 porcja przed trenem Greens & Juice - 1 porcja po pierwszym posiłku BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze, 20g przed treningiem, 20g po treningu Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem Digest - 2 kaps do 2 ostatnich posiłków węglowodanowych Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i [...]

TestoPro - 2kaps naczczo i 2kaps przed snem Tomahawk - 1kaps naczczo RX6 - 1kaps godz. 13.00 Mesomorph - 1 porcja przed trenem Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem BCAA - 40g w ciągu dnia Digest - 2 kaps do 2 ostatnich posiłków węglowodanowych Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem. Kretka - 5g po treningu i 5g przed [...]

[...] - 2kaps naczczo i 2kaps przed snem Tomahawk- 1kaps godz. 15:00 RX6- 1kaps naczczo Venom Hyperdrive 3.0+- 1kaps naczczo Mesomorph- 1 porcja przed trenem Glutamina- 5g przed treningiem, 5g przed snem BCAA- 40g w ciągu dnia Calcium- 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem. Kretka- 5g po treningu i 5g przed snem ZMA- 3kaps przed snem [...]

Dziekuje serdecznie za odpowiedz :) Na razie pociagne Trening AB przez jakis czas i zobacze, co sie bedzie dzialo. Dzisiaj jeszcze w oko mi wpadl push/pull na forum. Wyglada calkiem niezle i mam wrazenie, ze wymaga troche wiecej zaangazowania od duzych partii miesni. Taka ladniejsza rozpiska z wczoraj: Trening A Rozgrzewka: -crosstrainer 5 min [...]

Trening B (08.04) - przysiad tyłem 5x5 59/64/69/74/79kg - podciąganie na drążku 5x9 - wiosłowanie sztangą w opadzie 5x99kg - wyciskanie sztangi stojąc 5x44.5kg - wyciskanie wąskim chwytem 5x5 54kg - wspięcia na palcach 4x50 Trening B (12.04) - przysiad tyłem 5x5 61.5/66.5/71.5/76.5/81.5kg - podciąganie na drążku 5x9 - wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] PODPORZE O KOLANO - 3s. Barki: PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA - 3s. (SS2) Kaptury: LINKI PRZÓD - 2s. (SS2) LINKI TYŁ - 2s. (SS2) Nogi: UGINANIE NÓG W LEŻENIU - 4s. Łydki: ”OŚLE WSPIĘCIA” - 4s. Brzuch: SPIĘCIA - 4s. Robie ten trening ale szczerze mówiąc nie mam pojęcia czy jest poprawny. Rzuć okiem i oceń jeśli możesz

[...] na 3 aby było jak najwięcej urozmaicenia - wedle zaleceń Rothena. Ale w wolnej chwili przemyśle to jeszcze na spokojnie:) Bo teraz juz pora spać... Więc to byłby poprawiony trening, ująłem ćwiczeń tak by nie dzielić danej partii na 2ćwiczenia, jak sugerowałes Apokalipsa. Natomiast nie wiem co z planem A-B-C? Wg. tego co Rothen mówił, ponoć to [...]

[...] mi się spodoba): http://www.youtube.com/watch?v=N6Pv_dN6cAg #################################################################################### Carbo z białkiem łyknięte po treningu, teraz zaś wrzucam makaron z pangą. Za***iście smaczne i sycące! Fotka: Lecę. Do usłyszenia! Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-28 13:17:04 Zmieniony [...]

[...]    Zapotrzebowanie             3 616           Dieta             3 421           Bilans             -195         DIETA / SUPLE pory posiłków poprzestawiane pod potrzeby treningu porannego dziś ponadprogramowo wlazły truskawki oraz lód po południu wyjazdowo wpadł jakiś sos z grzybów (już tegorocznych) + jakaś bułka   MAKRO       Kcal     [...]

[...] na nową kombuchę i nic heh, a to takie proste mieć drugą :-) MISKA ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 g ww Właśnie dojadam ostatni posiłek, potreningowy oczywiście, bo są węgle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41c3609457204c07b56670a56815e92b.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 [...]

[...] i nie działa. W dodatku dzisiaj mam pierwszy dzień @, ale chociaż nie biorę DIMu to czuję się dobrze tj. nic mnie nie boli, nie czuję się słaba, więc zrobiłam normalnie trening. Pierwszy raz w życiu jadłam cykorię. Ciekawy smak. TRENING SIŁOWY + AERO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b26c802391d74e0c872537d9f11f32f9.png Pomimo pierwszego dnia @ udało [...]

[...] , 12 x 62kg , 10 x 66kg , 8 x 70kg , 6 x 75kg , 4 x 78kg , 10 x 62kg , 12 x 52,5kg Dobrze wszystko ? Troche dziwne jest , że progresja ciężaru jest tylko w ciągu jednego treningu , a w kolejnym treningu nie dokładamy np. 2,5kg do każdej serii , ale jeżeli uważasz że tak będzie dobrze to ja też tak uważam TRENING MASA: PONIEDZIAŁEK : Nogi + [...]