trening na drązku

[...] ale to nie jest forma na scenę i do takiej jeszcze trochę :) Obecnie waga wskazuje 110 kg bardzo dużo pracy ostatnio mam , dzisiaj mi poleci w 3 dni 31 godzin pracy + treningi. Regeneracja jest dobra, i czuje się świetnie ale myślę że każdy weekend teraz będę starać się robić luźniejszy :) TRENING PONIEDZIAŁEK 1.Podciąganie na drążku [...]

No doświadczenie i przygoda piękna :) Praga chyba co roku będzie przeze mnie odwiedzana. Dzisiaj już byłem na treningu, zrobiłem delikatnie plecy i klatkę oraz 45 minut aerobów. Niestety wyszła mi straszna wysypka, tzn bardziej pryszcze. nie wiem czy organizm sobie już nie radzi z tak przeciągnietym sezonem czy co po syfu po starcie prawie wcale [...]

Stosujesz jakiś trening aerobowy? Sylwetka świetna w porównaniu do tego jak się odżywiasz(ja również staję naprzeciw stereotypom i uważam, że najważniejsza jest genetyka). Czy mógłbyś przybliżyć mi w jakiś sposób w jaki sposób łączysz trening armwrestlingu z siłowym? Trenuje amatorsko pod kątem wyciskania leżąc i podciągania na drążku(siłowo) i [...]

Dziś miałem urodzinki Rano trening, miazga z leksza ta nowa rozpiska od Konia... ciężko wybiegać aeroby po silce Potem 1 posiłek standardowo, a reszta juz porozzucana, troche cheat meal itp itp Jutro oczywiscie wracamy do 100% normy Po treningu i 1 posilku wpadlem do pracy a tam mala niespodzianka urodzinowa: Troche frajdy na drodze było co [...]

[...] ostatniej serii sztanga mi spadla przy ziemi ale od ziemi wzialem i dowalilem 12x, po prostu rece i uscisk nie wytrzymaly ciezaru Doszedl drazek z KELTONA, na nastepny trening moze zdaze zamontowac Ide spać pomalutku, aa specjalnie dla konia, zdjecia dzis w troche lepszej jakosci Dzis posilki o godzinach: 10:30/12:30/14:30/16:30 Po [...]

Dobry trening, szczególnie tempo na aerobach po hehe W sumie chcialem sie wypowiedziec na temat bialka z SFD Nie sadzilem ze za taka cene, bialko bedzie w smaku nawet dobre Czekolada wporzo, wanilia na poczatku mi podchodzila ale teraz nie moge sie doczekac juz nalozenia nastepnej porcji do shakera haha Poza tym dzień jak co dzień. ALE [...]

[...] tylko 20 min aerobow, przeplatany chod/trucht/lekki bieg. Nie dalo rady wiecej :-/ jutro podlece do lasa to jakos ogarne 1h biegac, ale jak tak w nd ma walic to chyba trening przesune na pozny wieczor Dzis krolowal SOS czosnkowy jogurt naturalny + 2 zabki czosnku + przyprawy Dzis posilki o godzinach: 10/12/14 Po treningu: Ryż biały 100g + [...]

[...] TRENING nr 18 (72) 31.10.2009 B5 poprzedni B5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s62.html poprzedni trening (A10) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s63.html poprzedni B (B15) - [...]

[...]        0,0       15,0                                  ryż parboiled           50        195        3,2       42,0        0,8                   0,2  17:15     przedtreningowo                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Beta Alanin            2          0        0,0        0,0 [...]

[...] tego bo sa to same niezdrowe tluszcze. Jesli martwisz sie zbyt mala iloscia kalorii to staraj sie uzupelniac je owocami od rana, np do sniadania lub najlepiej przed. Co do treningow w domu to zainwestuj w drazek do podciagania i kettlebellsy. Trening z wlasnym obciazeniem robiac pompki i podciaganie na drazku bedzie dobry na gorne partie a z [...]

Jajo--pomiary bez zmian prawie. I dobrze%-) /SFD/2017/11/5/38d7be01dac6459987452de0eba2cf35.jpg Night- nie robiłam nigdy żurawia i zarzutu ze zwisu. Zarzut ok, żuraw- śmierć%-) Eve- tak to ze mną jest, podoba mi się coś co wygląda fajnie i lekko, a potem okazuje się ,ze to hardcore i cioram się tym potem}:-( [...]

[...] drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, [...]

[...] kolan w zwisie na drążku + Unoszenie nóg leżąc + Brzuszki na ławeczce - 2x Rozciąganie : 35minut Podsumowanie : Trening na dobrej pompie, w drążku trochę ciężko szło bo zmęczony byłem i nażarty po obiedzie. Ale trening naprawdę dobry, trochę kg małe bo z bratem ćwiczyłem. Skubaniec 90kg w mc w serii tyra http://www.youtube.c...h?v=ewKRXNeVdpo

[...] na drazku 4 serie dociaganie sztangi w opadzie tulowia stojac 4 s wzniosy tulowia na laweczce 4 s biceps triceps laczony pompki na poreczach + uginanie sztangi stojac II trening 4 x 15 przysiady bez obc box squat 4 s przysiad bulgarski 4 s push press 4 serie wyrzut szatngielki z polprzysiadu na prawa i lewa reke 4 s wyciskania na barki [...]

Dziękuję za rady, Wczoraj posłuchałam się i ułożyłam trening na całe ciało, wybrałam dwie opcje A i B, ćwiczone na zmianę co drugi dzień, potem aeroby. Mam pytanie czy w dni w której nie ćwiczę poniższego, mogę chodzić na fitness? TBC, cross fit ? Brakuje mi tych ćwiczeń, ale wiem że Wy wiecie lepiej.. ;) Trening A Przysiad ze sztangą 4x8 [...]

[...] posiłków: Posiłek 1 http://imageshack.us/a/img580/8756/img20130225055853.jpg Posiłek 2 i 3(w szkole) http://imageshack.us/a/img854/5428/img20130225055427.jpg Posiłek 4(przed treningowy) http://imageshack.us/a/img5/2321/img20130225160032.jpg Posiłek 5(po treningowy) http://imageshack.us/a/img22/9192/img20130225191444.jpg Posiłek 6 [...]

[...] - była pompa %-) Nadal skupiam się na technice więc nie dokładam ciężarów kosztem techniki. Kalorie dzisiaj w misce się zgadzają, może troszkę przesadziłem z węglami po treningu ale chciałem uzupełnić kcal. Jutro powinno być już w 100% dobrze, bo zaraz zabiorę się za wyliczanie. W DNT teraz będę rozkładał węglowodany na wszystkie posiłki [...]

DZIEŃ 6 Ten dzień na pewno będę miło wspominać. Od samego rana jestem naładowany pozytywną energią i tylko czekałem na trening. Wyspałem się i nieźle zjadłem(pizza). Pomiędzy posiłkiem po treningowym a ostatnim jest spora przerwa ale tak wyszło - nieplanowane wyjście z kumplami %-) Oczywiście bez żadnego jedzenia śmieci czy picia alko, tylko po [...]

[...] z płaskiej na skos i tam przeliczyłem się w drugiej serii, także potem zmniejszyłem ciężar ale pierwszy raz to ćwiczenie robiłem, więc nie wiedziałem co i jak. Przed treningiem dałem 3 serie negatywów. DIETA http://img94.imageshack.us/img94/9803/dieta20130304.png Ogólnie bez fajerwerków, bo te laysy mi przeszkodziły %-) Dzisiaj bez zdjęć, [...]

[...] w smaku mi nie podchodziło, nie wiem czy ja coś zrypałem cz po prostu takie ma być, w każdym razie nie wnikam i odstawiam to danie %-) Tak swoją drogą, to rozciągasz się po treningu? ;> Szczerze powiem, że nie ale wnioskuję, że warto i czas najwyższy zacząć? :-) DZIEŃ 12 Znowu się wyspałem, więc jest dobrze :-PP Przyznam się Wam, że już chyba [...]