trening na drązku

ułoz zwyczajny, prosty trening skladający się z 3-4 ćwiczeń wykonywanych w 3-4 seriach, przykladowo; -unoszenie tułowia na płasko lub w niewielkim skosie -unoszenie nóg w podporze/drązku -skręty -spinanie w poziomie

Masz 16 lat - ile masz w bicku? 35? 37cm ? Po co takie kombinacje ? Widze jednego łepka u mnie na siłce co robi "21" juz chyba od pol roku i co trening wyglada identycznie... Klasyczne uginanie ze sztanga + młotki i puchniesz... Nie zapominając o przysiadach ze sztangą, MC, wiośle i drązku

[...] parę chwil i porobić powiedzmy 3 czy 4 serie po prawie tyle co fabryka dała Edit: Możesz też do tego podejść spokojniej, sprawdzić sobie maksa, wziąć sobie jego powiedzmy 50%, i robić 3/4 serie otrzymanej liczby powtórzeń, co trening starając się dorzucać po jednym powtórzeniu na serię Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-14 22:56:19

no raczej na samym drążku dużo nie ździałasz. ale przeczytaj trening domatora. Zmieniony przez - HanyS44 w dniu 2008-07-25 21:42:43

na samym drążku nic nie zdziałasz, zerknij do działu trening w domu i weź gotowca http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html