Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

Polecam znalezienie sobie jakiegoś dobrego fizjoterapeutę ja mam dwóch takich jeden pracuje na tkankach miękkich a drugi na kręgosłupie tylko na stawach i na kręgach, ja z każdym dniem czuje się lepiej wczoraj zrobiłem już dwie walki z 70 kilowymi zawodnikami wprawdzie na luzie bo jeszcze odczuwam delikatny ból.

W piątek wyjeżdżam do Rzeszowa prowadzić szkolenie z zakresu BJJ tak że jeśli ktoś jest z Rzeszowa albo okolic serdecznie zapraszam.

no to super ze zdrowie powraca ja przed tym zrobie usg czekam az tylko sezon urlopowy sie skonczy

Witam po krótkiej przerwie wszystkich zdrowych i trenujących bez bólu, ja już powoli dochodzę do siebie ale jeszcze nie ma opcji żeby trenować z ciężarami. W weekend prowadziłem szkolenie w Rzeszowie z zakresu bjj, frekwencja mała ale było bardzo sympatycznie.
Dzisiaj zrobiłem tylko 30 minut treningu na Trx: klatka piersiowa, barki i plecy, samopoczucie po treningu dobre na koniec dużo rozciągania abu poprawić ruchomość kręgosłupa.

Jeśli chodzi o walki to dzisiaj tylko luźne dwie walki na pozycje, jeszcze czuje się jak manekin do treningu

cierpliwosci powoli wroci wszystko do stanu poprzedniego mysle ze bedzie to nawet z nawiazka

Bardziej mnie serce boli że nie mogę żelastwa przerzucać hehe, dzisiaj spokojny trening na drążku na każdym uchwycie po 3 serie i bardzo dużo rozciągania, swoją droga trenigi na których się nie pocisz dobijają psychicznie.

Dzisiaj na BJJ dwa sweepy z głębokiej półgardy, i zawalczyłem dwie walki z zawodnikami maks 70 kg czułem się dość dobrze chociaż i tak każdy ruch był asekuracyjny, na razie bardzo uważam i robię dużo bardzo dużo strechingu oraz jeśli już trening fizyczny to na Trx.
Jeśli chodzi o moją suplementacje to dopóki nie robię ciężkich treningów to ograniczam się do porannego C6 do śniadania i na Noc Magnez.

ja powroce do martwego jak zaczne budowac mase miesniowa

jak kontuzja?

najwazniejse zeby sezonu nie zaklocila