trening k 1

Mam 14 lat i mam zamiar poprawić wyskok o 10cm bo tyle mi brakuje do wsadu dwoma rękami. Proszę o jakieś ćwiczenia... Najlepiej żeby to nie były programy ja Super Dunksitd Najlepiej żeby to były programy zrobione przez uczestników tego forum z Góry dzięki

Witam, Czy trening armstronga mogę łączyć z moim normalnym treningiem? czyli np. jeżeli w poniedziałek robię klatę i triceps to mogę dodać jeszcze tego armstronga? Pytam, bo ćwiczę street workout, a tutaj podciąganie na drażku odgrywa bardzo ważną rolę. Pozdrawiam.

Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 180 Staż treningowy: miesiac Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 1,5 roku boks Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): - Stan zdrowia: very good Preferowane formy aktywności fizycznej: - Cel/problem/opis : trening na mase

Ćwiczę od 2 miesięcy.Mam problemy ze wzrostem siły i masy mięśniowej.Obecnie ćwiczenia wykonuję cały czas takim samym obciązeniem. Co zrobić aby zwiekszć silę ? Prosze o poradę. Ćwicz i Czytaj

chodze na siBownie okolo 3 miesiecy wiem ze to krótko i efektów nie powinienem sie spodziewac od razu ale mam pytanie i problem moje biodra s szersze nisz klata na jakie cwiczenia powinienem zwrócic szczególn uwage iczy jest mozliwe w takim przypadku wyksztaBcenie wBasciwych proporcji dzieki pozdrawiam

Witam! MAm 173 cm a ważę 52 kg. Próbuję jesc na sile, ale za nic w swiecie nie moge zwiekszyc swojej wagi ;/ Chcialbym zaczac chodzic na silownie, zeby przybrac na masie, ale teraz pojawia sie pytanie o trening? Jak trenowac i co jesc, by przybrac na masie? POMÓŻCIE :(

Witam. Kiedys czytalem na SFD plan, ktory obejmowal wykonywanie interwalow za pomoca sprzetu na silowni, np. szybkie podrzuty sztangi z ziemi. Czy ktos moglby mi zarzucic linka do takiego treningu, bo nie moge znalesc?

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak można uzyskać mieśnie rozwinięte w sposób taki jak na tym obrazku: http://www.celebguru.com/wp-content/uploads/2012/07/christian-bale-body-transformation_ioyN3_22974.jpg chodzi o 1 obrazek. Jeśli ktoś wie to prosiłbym o podanie dobrego zestawu ćwiczeń. Dziękuję

Witam,chciałbym pogodzić treningi mma z treningami siłowymi więc tak: poniedziałek MMA wtorek siłownia Sroda MMa czwartek siłownia piątek MMA sobota siłownia Mój kolega mówił że mięśnie nie bendą miały czasu na regenerację i nie bendą rosły.Niewiem jak mogę to pogodzić.

Witam, mam pytanie odnośnie treningu. Chodzi mi o to, że chciałbym zwiększać siłę i nie wiem dokładnie w jaki sposób to robić. Moje wyniki to 75kg klatka 100kg siad i 130 martwy ciąg. Jaki trening wybrać, żeby optymalnie jechać w górę. Czy na moim poziomie jest sens robienia tzw singli, czy dubli???

Wiatm!potrzebny mi trening na odchudzanie...mam kumpla ktory jest zalany tluzzczykiem i to bardzo. mam juz diete dla niego ale nie wiem jak ma wygladac trening. bardzo az prosze o pomoc chlopaki...z gory dziekuje i pozdraiam

Witam, mam 17 lat nigdy nie bylem na silowni. Prosilbym o ulozenie dla mn jakiegos prostego planu i bardzo bardzo prosze o latwe cwiczenia i z tym ze lekaz mi zakazal cwiczen typu martwy ciag czy wioslowanie sztanga. Z gory bardzo dziekuje. Zmieniony przez - Ejzo aka w dniu 2015-01-29 16:42:50

Witam Chodze na silownie od roku 3-4 razy w tygodniu ale przez caly ten czas niecwiczylem wedlug jakiegos konkretnego planu. Chcialbym prosic osoby ktore sie na tym znaja o zasugerowanie jakiegos planu treningowego a takze o wskazowki z jakich odzywek moglbym teraz korzystac. Dzieki z gory !!!

Witam !! Mój staz treningowy to 8 miesiecy, mam ułożoną diete i za jakies 2 tygodnie chce zaczac pierwszy cykl na mono, ale nie mam dobrego treningu !! W mojej "siłowni" mam do dyspozycji ławke poziomą, skośną, sztange, drązek, hantle po 5,7 i 10 kg. Prosze o jakąs rozpiske na to.

witam. tak jak w temacie zakupiłem puche xp925g(czarny)nowa formuła, 3 kg carbo i dwa woreczki po 900g ostrowi. myslicie ze powinno byc dobrze?? miałem juz kiedys xp i ładnie na mnie podziałał

Witam ćwiczę od 2miechów (koło lipca 10 będą równe 2 ale piszę na zapas) trening FBW. Kolano troszkę zaczęło boleć jak je potrenowałem mocniej więc przestałem. Jaki trening polecacie dalej zostać przy tym czy przerzucić się na HIIT czy coś ? Aerobki 2x/3x w tyg.

Cześć, mam 14 lat , wzrost 177 , waga 59 kg . Chciałbym trochę przybrać na masie , bez żadnych odżywek . Co jeść i jak . Jak trenować najlepiej w domu . Tylko jest mały problem mam bardzo dobry metabolizm i to mi przeszkadza aby trochę przytyć . Dodam , że jestem wysportowany i regularnie trenuje .

Witam! Chcialbym zrobic szybkosc i zaczac biegac na 100 lub 200. Moje wyniki na 100 sa bardzo slabe. Potrzebuje rozpiski z treningami (moga byc ciezkie:P), oraz chcialbym sie dowiedziec jaka suplementacje stosowac.

witam czy moglibyscie mi doradzic, jakich odzywek uzywac jako suplementow do diety/treningu podczas okresu treningu na rzezbe? Czy wogole suplementy wtedy maja sens? Nie chodzi mi o fat burnery, bo chce zbic mase treningiem a nie kofeina. Dzieki bardzo

witam, Czy wiek ma wpływ na szybkość rozwoju tkanki mięśniowej ??? tzn: Czy np. 17 latkowi łatwiej jest przybrać na wadze niż 25-30 latkowi ??? oczywiście przyjmując że obydwoje mają taką samą wagę, wzrost, dietę, trening itp w momencie rozpoczęcia "pakowania"