trening k 1

Powiecie mi jak sie zmotywować żęby wstawać czy coś o 6:00 i zjeśc i biegać.Bo mi treningi kompletnie odpadaja a biegac musze.A w grupie jest dużo lepiej ,a musze sam.

cel masa.ściaganie drazka do karku,wioslowanie w opadzie,wyciag w siadzie wasko,martwy ciag. serie kazdego cwiczenia to 10 8 8.triceps;francuz lezac,wyciag raczka,i liny wyciagow czy pompki na poreczach?

Witam ćwiczę od 3 miesięcy i przytyłem już 2 kg (wiem ze słabo) i widze już efekty i ćwiczę na masę robię 4 serie po 6 powtórzeń i tu moje pytanie czy to dobrze ? czy zmienić ilość powtorzeń ?

Mógłby ktoś mi pomóc w ułożeniu treningu hst bo ja za bardzo nie łapie o co w nim chodzi.Troche o mnie mam 16 lat i ćwicze od 1,5 roku z małymi przerwami.

Witam! Mam 18 lat, 69kg, 183cm. Chcialbym zrobic trening na mase i ladnie wyrzezbic barki i klatke piersiowa. Co porponujecie? Jakie cwiczenia? Dieta, odzywki?

Mam pytanie dotyczy treningu brzucha a mianowicie co daje lepsze efekty codzienny trening A6W czy codzienny na ławce skośnej ??

jak robię trening na masę i mam dietę na masę to czy mogę po każdym treningu, ok 25 min na rowerku pojeździć? żeby mi się mięśnie podkreśliły:D czy jedno drugiego nie wyklucza;P

czesc mam 102 kg 21 lat 184 cm chciałbym zrzucic troszkie brzuszka a przy okazi wyrzezbic pozostale partie miesni. znacie jakies sposoby ? jaka suplementy powinienem przyjmowac ?

Witam! Chciałbym zaczerpnąć radą co powinienem dalej robić, chciałbym iść w kierunku redukcji czy coś w tym stylu. czy powinienem przejść na ścisłą dietę? Może jakieś suple powinienem dokupić?

czy jak na treningu fbw ćwiczę takie partie: nogi (dwójki,czworki i łydki) plecy klata barki triceps biceps brzuch to nie przetrenuje się ? 3 x w tyg chodzę na siłkę.

witam. mam pytanko odnośnie treningu. celem jest masa. robie teraz 3 ćwiczenia na daną grupę mięsniową po 4 serie. czy moge zwiększyć ilośc seri do 5. czy lepiej 4 wiczenia i po 4 serie? pozdrawiam.

Witam. TRening mam o 19 więc końce gdzieś po 20. I tu rodzi się problem. Spać chodzę ok 22 więc ciężko zjeść w tym czasie 2 posiłki. Co byście radzili?! Jest wogóle sen ćwiczyć o tej porze?

Jaki trening na laweczke ze sztanga i hantle .chcialbym przypakowac troche ale nie wiem jakie cwiczenia na taki sprzet .mam 190cm 92kg i 18lat

zastanawiam sie ktora pora na trening byla by lepsza - 14.00 czy moze 17.00 ? rozklad posilkow jest taki: 7.30 - wstaje I 7.45 II 10.00 III 13.00 IV 16.00 V 18.30 VI 21.15 22.00 - spie

Czy byłby ktoś w stanie rozpisać mi trening pływacki ? Jeżeli ktoś będzie zainteresowany podam wszystkie informację :P

witam was mam 16 lat gram w piłkę ważę 80kg mam 180cm wzrostu chcę schudnąć bo brakuje mi szybkości może jakieś rady terning i jak się odżywiać żeby schudnąć.Z góry dziękuje za rady.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Siema prosze was o ułożenie planu na siłe+rzeźbe dzisiaj kupune se karnet na siłke dodatkowo od 7lat trenuje piłkę ręczną mam 82kg i 188cm wzrostu i 17 lat ;]

Proszę o szybką ocenę :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/470037f0356f4d7b9eaec31748fa46fa.png

Witam zacznę od tego że jestem bardzo chudy patrząc na barki i ręce. Na brzuchu tłuszczyku trochę mam. Chce to zmienić bo potrzebuje większej ogólnej masy ;D. Nie mogę być taki chudy bo trenuje rugby proszę o pomoc

Trening Kinga Szweda - Hi Tec Nutrition TEAM https://www.youtube.com/watch?v=wIW7hdo8zLM&feature=youtu.be