SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening k 1

  • Od wczoraj mam nową pracę i muszę z uwagi na to przeorganizować swój plan treningowy i dietę. Potrzebuję pomocy, bo nie mam pojęcia jak przeliczyć tę pracę fizyczną + treningi na kalorie oraz jak zbalansować kwestie regenracji, bo po zliczeniu wszystkiego jest tego naprawdę dużo i trudno coś uciąć. Może napiszę jak do tej pory to wyglądało a jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2016-08-31 15:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kaloryczne policzyłam według wzoru z tego linka : http://www.sfd.pl/-t276436.html . Zgodnie z zaleceniami uwzględniłam najniższe wartości zakładając endomorfizm, trening aerobowy 3 razy w tygodniu po 90 minut. W kolacji nie uwzględniłam warzyw, ale zawsze się tam znajdą. Jak widać na załączonych zrzutach na razie nie obcinałam [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 19180 Data: 2014-07-06 20:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TKKF "Herkules" Warszawa

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Tam, gdzie zrodziły się MARZENIA. Za ojca kulturystyki uważa się Adama Sandowa. To on jako pierwszy stworzył system treningu siłowego, który do dziś jest podstawą kulturystyki. Do Polski kulturystyka trafiła w latach 50-tych, jako kompletne novum i sensacja. Powstające przy ogniskach TKKF kluby szybko zaroiły się od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 17210 Data: 2002-06-22 15:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Come back. 1st.redukcja fatu + silka. Plan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardziej aerobowy aby zniszczyc ten fat + srednia silka na pobudzenie calej reszty. Priorytetem w moim przypadku beda aeroby - bieganie, rower, w chwili czasu basen. Do tego trening silowy 3 razy w tygodniu /pon,sro,piat/ partiami na mase aby gora sie powoli powiekszyla. Trening sredni bez przesadzania - przerwy troche mialem i nie chce nic [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-07-07 21:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, w temacie chciałem zapytać o efektywność treningu z hantlami. W moim przypadku celem jest uzyskanie przyrostów. Miesiąc temu wróciłem z zagranicy i chciałem teraz zacząć trening bo spadłem troche. Trenowałem juz wcześniej ok pół roku ale bardzo nie regularnie i bez większego przykładania się do diety. Teraz chce wystartować dobrze. od 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2012-03-15 17:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł Słowiński dla Fight24.pl Fight24: Witaj. Co u Ciebie słychać ? Paweł Słowiński: Cześć. U mnie wszystko w porządku. Regeneruje siły po dzisiejszym treningu. Fight24: 9 stycznia doznałeś porażki na punkty podczas walki na gali Ring Sensation Championship: Uprising 12, gdzie Twoim rywalem był Gerges Hesdym. Co sądzisz o tym pojedynku ? Mimo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2010-02-16 17:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ścianą. Tak jak napisałem wyżej, biorę sie do roboty!. Od jutra chcę zacząć 8 tygodniowy cykl HST, tak na prawdę dopiero dzisiaj dowiedziałem się na czym polega ta metoda treningowa, po przeczytaniu kilku artykułów, sam zacząłem układać HST pode mnie. Jednak nie wszystko do końca zrozumiałem, a i trochę się nad tym pomęczyłem i pomęcze, nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2010-04-05 19:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 109 kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] preparaty : białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe, ale walałbym bez Stosowane wcześniej diety : dieta blokowa, zbilansowana   Przykładowy plan treningowy z mojej siłowni który dopasowałem do siebie PONIEDZIAŁEK 1 Klatka piersiowa seria powt. a Wyciskanie sztangi leżąc 3 15/10/5 b Rozpiętki hantlami, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2017-01-29 21:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pompek, i zwiększeniu ich ilościowego wyniku. W związku z tym, wyjaśniam jakie korzyści możemy odnieść z wykonywania pompek, patrząc ze strony kulturystycznej: "Podczas gdy trening z dużymi obciążeniami wpływa na przyrost białek kurczliwych, duże natężenie i niska intensywność ćwiczeń (jak w pompkach) inicjuje rozrost innych części maszynerii [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5388 Data: 2010-11-21 17:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba w ciągu miesiąca - Czy sie opłaca???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] energii, czyli spali większą ilość tłuszczu. Jeśli dotąd nie robiłeś ćwiczeń krążeniowych, zacznij od 30 minut dziennie w ciągu tych 5 dni, jeśli już robisz 30-minutowy trening krążeniowy dziennie, zwiększ go do 60 minut. W celu lepszych rezultatów ćwicz przez 30 minut rano na czczo, a pozostałe pół godziny po treningu siłowym. Punkt 5: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4537 Data: 2004-03-02 14:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz kilka dni wolnego i zamierzam wyjechać do Houston, żeby podpisać kontrakt na walkę z Muhammadem Alim". Chamberlain senior doradził synowi, aby ten lepiej zabrał się za trening rzutów osobistych (Chamberlain pod względem celności tego typu rzutów uchodzi za jednego z najgorszych zawodników w historii). Wilt posłuchał ojca, choć nie do końca, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2006-10-28 10:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o kilka porad w niecodziennej sytuacji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam na imię Krzysiek, mam 21. W wieku 14-17 lat trenowałem w miarę ambitnie(bez diety).Były to treningi karate ukierunkowane na ogólny rozwój i kondycję, trening domatora, amatorska siłownia 2 razy w tygodniu przez pół roku i K1. Teraz chciałbym do tego co nieco powrócić. Przeczytałem kilka poradników, jednak moja sytuacja jest dosyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2015-07-25 11:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skibeks/// Walka z przeciwnosciami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jest to moj pierwszy dziennik treningowy wiec wszelkie uwagi prosze smialo pisac. Ogolnie cwicze juz pare lat ale z duzymi przerwami. Tak na powaznie z porzadna dieta mysle ze 1,5 roku. Na mojej drodze mam duuuzo przeciwnosci. Ostatnio mialem zatrucie i przez 4 dni nic nie jadlem a przez 2 bylem w szpitalu. Jak zobaczylem jakie mam spadki [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 8450 Data: 2011-06-05 13:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maid - survival of the fittest

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] i wyglądzie zauważalna. Od 14 września wróciłam na właściwe tory i redukuję w najlepsze (całe życie na redukcji {{:-(). Upadków żadnych nie było, zawalonych dni diety, czy treningów. Największą motywację łapię od jesieni do połowy wiosny. Nie pokuszę się o stwierdzenie, że ostatni raz się tak opieprzałam, dopiero jak przetrwam kolejne lato. A [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-01 20:55:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: skolioza prawostronna w odcinku piersiowym- zarówno fizjoterapeuta jak i ortopeda nie widzieli przeciwwskazań do treningu z obciążeniem; fizjoterapeuta zwrócił też uwagę na spłaszczoną kifozę piersiową, spięte mięśnie piersiowe, które ciągną mi barki do przodu, a także spięte mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4033 Data: 2020-01-01 19:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wszystkich! Jestem bardzo zawziętą osobą, która szuka pomocy kogoś z doświadczeniem - zarówno jeżeli chodzi o trening, jak i dietę. Z tytułem może trochę podkoloryzowałam, ale mam nadzieję, że przynajmniej zwrócił czyjąś uwagę ;). Jestem perfekcjonistką z fatalnymi genami, W młodości dobiłam do 75 kg jedząc dokładnie to samo, co chude [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4457 Data: 2015-03-11 18:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś nowego na wzór 15-10-5

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Pisałem ten trening na wzór 15-10-5, na którym zrobiłem spore postępy, polecam go dla osób, które męczy split lub nie osiągają już dobrych rezultatów na ogólnie stosowanych 12-10-8 powtórzeniach. Śmiało można się spodziewać poprawy wyniku do kilku powtórzeń na aktualnym rekordzie. Nie daje ankiety, gdyż nie jest to tylko trening dla mnie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2011-04-24 16:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Waga: 76,4kg pas: 85cm talia: 82cm klatka luz: 103,5cm klatka wdech: 108-9cm biceps: 36cm udo: 61cm łydka: 38,5cm przedramię: 29cm bf: ok 16-17% TRENING Jak narazie jest to trening typu FBW ,lecz po zawodach będe chciał przestawić się na 3 dniowy SPLIT . Obecnie na siłowni ćwiczę 3 x w tygodniu oraz 3 x wtygodniu mam treningi bjj . Aeroby [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 10004 Data: 2012-05-18 23:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: na wiosne bd 23lata Waga: 85-86kg Wzrost: 1,80-1,82m Bic: 37,5cm Klata: 113cm na wdechu Udo: 60cm Talia: 92cm Staż: 5 lat z przerwami to dłuższymi to krótszymi ale od 3 lat regularnie ćwiczę na profesjonalnej siłce tez z przerwami ale tylko na wakacje DIETA: Powiem tak: jem dobrze i zdrowo, nie przywiazuje uwagi do tego ile bialka, wegli i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2010-03-01 20:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CrossFit, a efekty wizualne

    Temat
    Strength & Endurance

    Cześć, chciałbym prosić o pomoc w zrozumieniu tego, co się dzieje z moim organizmem. Mianowicie, wczoraj zakończyłem pełny 4 tydzień zajęć CrossFit, z częstotliwością 4x trening/tydz. Oczywiście skalowany pod okiem trenera do własnych możliwości. Zabrałem się do tego chyba porządnie, bo wraz z rozpoczęciem treningów zmieniłem swoje odżywianie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8466 Data: 2015-02-20 09:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)