trening k 1

prosze o trening na lepsza dynamike w bieganiu i na poprawe szybkości .. z góry dziękuje i pozdrawiam

Witam...

czy jest to dobry trening dla mnie jako poczatkującego? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

terning HIIT zaczynam go robic od wtorku i czy mozna go teraz robic na chlodnym powietrzu??? nie przezebie sie ? dozwolone to jest?????

Ile moze wynosic maksymalny odpoczynek po treningu silowym przed aerobami zeby proces spalania tkanki tluszczowej sie nie spowolnil?

Witam chcialbym was prosił o pomoc w złożeniu 3 dniowego planu treningowego na mase mam 181cm wzrostu waze 83kg z góry dziękuję jesli mi pomożecie

witam ,mam pytanie czy sa jakiekolwiek przeciwskazania zeby cwiczyc codziennie np.jednego dnia tylko klata ,nastepnego biceps i tak dalej.

Witam. Trenuje sporty walki chwytane . Mam pytanie co sądzicie o robieniu complexow z ketlami a zaraz po nich typowe wielostawowki. Martwy ,przysiad itp

Czy to prawda, że podczas wysilonego treningu organizm jest bardziej narażony na wylew w głowie ?

Jaki trening najlepszy aby osiągnąć dużo sylwetkę dobra budowę mięśni ale zarazem mieć sile ??

pon - klatka wtorek - bary, motyl czwartek - klatka, triceps piątek - biceps, przedramie co wypadałoby zmienić?

Mam 21 lat, waga 50kg przy wzroście 172cm. Pomóżcie wybrać odpowiedni dla mojej budowy ciała trening.

czy moge cwiczyc 4dni na silce + 3dni jak bede bez silki trening domatora ? czy to za duzo ?

to jaki trening wykonywac by Sila rosla i miesnie . jak juz wyzej wymienilem \??

Witam! W tym temacie mam do was pytanie czy kreatyna + 2 miesiące siłowni coś mi da. Czy będzie widać minimalne efekty?

Witam szukam planu 3 dniowego na mase i diete, dopiero zaczynam przygodę z siłownią ale trenuje także BJJ. Zależy mi na dobry i spawdzonym planie.

Chciałbym uzyskać dobrą i widoczną rzeźbę przez intensywny trening, siłownie mam na miejscu u siebie w domu także nie ma problemu kiedy ćwiczyć.

moglibyście dać jakiś link do filmiku z ćwiczeniami na cały tydzień? Lub jakaś rozpiske? ze sprzętu mam tylko drążek

co myslicie o tym planie : poniedzialek klatka biceps sroda plecy triceps piatek barki biceps triceps sobota nogi przedramiona brzuch

witam, jakie przedziały czasowe powinny być utrzymywane pomiędzy dużym posiłkiem, dawką cell pumpa, a treningiem? pzdr