trening k 1

Witam. Szybkie pytanko: co ile powinno się zmieniać trening tak aby nie było zastoju w przybieraniu masy i czy powinna być jakaś przerwa między zmianą treningu? Pozdrawiam :)

witam. posiadam troche obciązenia, sztange, ławeczke, ale nie mam sprzetu takiego jak na silowni suwnic, prostownic, JAki polecacie trening na nogi z moim sprzetem? pozdroo

Czy trening siłowy w domu na podstawowym sprzęcie - hantle, sztanga, ławeczka, wyciąg, może być tak samo efektywny jak trening na prawdziwej siłowni?

Witam, czy ktoś może pomóc mi rozpisać trening na wytrzymałość, siłę. Również mam problem z ułożeniem diety. Mam 33 lata, 180 cm, 95 kg, jakiś czas temu ćwiczyłem. dzięki

Witam, czy jezeli oddawalem 450ml krwi to czy moge w ten sam dzien wykonac trening czy jednak nie obciazac reki i zrobic to na nastepny dzien??

ludzie uswiadomcie mnie bo juz mam, metlik w glowie co to jest wogole seria i jak ja wykonywac?? ile robic powtorzen w seri??

Witam. Zaczynam cwiczyc i niemam zadnego pomyslu jak ulozyc plan . Moze macie jakies strony ktore by mi pomogly ? Z gory dzieki

jw. zalezy mi glownie na przybraniu na masie, na wygladzie sylwetki? jaki trening poleciacie? linki mile widziane pozdrawiam

Czy aeroby i trening siłowy przy rzeźbie robić codziennie? I ile serii i powtorzen najlepiej w siłowym?

Witam, czy ćwicząc 3 razy w tyg na siłowni, mogę robić 2 razy w tyg trening kalisteniki, zamiast cardio ?, czy będzie za mało czasu na regeneracje ?.

mam pytanie czy moge robic mniej serii z wiekszym obciazeniem,czy to jakos mi zaszkodzi,czy tez pomoze?

Gram w piłke i potrzebuje wzmocnic całe nogi.. waga 85kg wzrost 188. wzmocnic całe nogi, zeby poprawic dynamike. prosze o trening. dzieki

Witam, chciałbym się zapytać co brać na pierwszy trening mma. Wiadomo, że ciuchy, lecz buty sportowe brać? I co więcej?

Hej. Czy 2 razy w tygodniowo silka po 2h wystarczy??? Czy musze wicej tam chodzic?? Pozdrawiam!!

czy stosujac diete na mase moge trenowac ACT czy musze miec jakis porzadny trening na mase ?

Czy przy układaniu treningu muszę zwracać uwagę które ćwiczenie bardziej oddziałuję na ktorą cześć partii czy nie zwracać uwagi na to tylko wybierać ćwiczenia zlożone na daną partie?

Szukam dobrego treningu na mase a przy tym żeby była bardzo widoczna rzeźba mięśni. Waże 65 kg i cwicze juz 1.5 roku.

Witam wszystkich . mam 16 lat waze 75 kg i mam 180 wzrostu cwicze na silowni okolo 6 miesiecy. i poszukuje jakiegos dobrego planu na rzeźbe kto pomoze ?

Witam. Mam 16 lat, 182 cm wzrostu, 65 kg wagi, ćwicze na siłowni od miesiąca i chciałbym uzyskać jakiś dobry trening 3 dniowy na mase. Z góry dziękuje.

Czy w treningu Mawashiego dla poczatkujacych w cwiczeniu na plecy lepiej podciągac sie na drazku nachwytem czy podchwytem ??