trening k 1

czy mógłby ktoś pomóc jakiś dobry trening na mieśnie brzucha czy bieganie jest dobre??

witam. czy będąc na SAA jest sens rozłożyć trening klatki na 2 treningi? załóżmy 10 serii w poniedziałek i 6-8 serii w czwartek. i czy mogę zrobić klatkę dzień po treningu trica? (oczywiście na SAA) pozdro

Często pojawiają się pytania, jak ćwiczyć szybkość. Zobaczcie jak to robi się w Zagłębiu Lubin. http://www.youtube.com/watch?v=IBfcDWMWFZ4&feature=related

Mam 15 lat. Ważę 73 kg. Wzrost 180 cm. żadnych ćwiczeń nie robiłem. próbowałem robić pompki i brzuszki ale mam astme i alergie więc się szybko męczę. mam w domu tylko hantel 10kg. pomóżcie mi w treningu.

Czy trening siłowy z masą własnego ciała (chodzi mi tu dokładnie o trening Lafaya) jest dobrą alternatywą dla siłowni?

Witam Czy trening interwałowy na zasadzie max.10 sekund sprintu po czym 30 sekund truchtu ma jakiś sens? Całość min. 25 min.

Witam. Szukam kogoś kto odpłatnie zajmuje się zawaodowo układaniem planów treningowych i/lub diet, który dodatkowo byłby opiekunem moich postępów. Kogo polecacie?

Witam szukam planu treningowego potrzebuje zwiększyć ilość powtórzeń 50kg w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. Może ktoś pomoc.

cześć!!Jak myślicie dobrze cwicze???: poniedziałek-klatka wtorek-biceps środa-plecy czwartek-triceps piątek-barki sobota-nogi Oceńcie mój plan!!I napiszcie co jest źle!!!THX!

chcialbym wyzej skakac i chcialbym sie dowiedziec jaki wg was jest najlepszy trening ktory mozna wykonywac w domu mam hantle i sztange napiszcie co to za trening i jakie byly wasze osiagi przed i po.

-wyciskanie sztangi zza głowy 4s(progresja 12,10,8,6 powt) -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s (10-12 powt) -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s (10-12 powt) -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s (8 powt)

chciałbym dostać od was urzytkowników naprawde mocny trening na mase po którym czuć można puchnięcie Yuzzum

Mam do was pytanko, przy jakiej muzyczce najlepiej sie trenuje według was, jesli możecie to podajcie utworki, chodzi mi o muzyczke która daje "podjare", z góry dzięki !!

Jak myślicie ile kalorii na oko spala się w trakcie 2 godzinnego treningu bokserskiego? Wiem że to niemożliwe do określenie dokładnie ale choć w przybliżeniu...

Jaki trening najlepszy na brzuch?? A6W, ABS 2 czy inny??

Witam wszystkich, jestem początkującym i chciałbym dostać parę od was wskazówek co do planu treningowego na rzeźbę oraz diety. Mam 19 lat moja waga to 69kg, wzrost 178.

Witam :) Po okolo 7 miesiacach pracy jaki trening warto by bylo teraz zastosowac ? Moim celem jest nadal budowanie masy miesniowej. jezeli ktos jest na tyle mily to serdecznie dziekuje za jakakolwiek pomoc.

Witam chciałem Sprawdzić czy to dobry trening na klatke Więc Moje ćwiczenia to : Wyciskanie sztangi leżąc Poziomo 7 seri rozpiętki 4 serie i opuszczanie hantla za głowę 4 serie mam 15 lat i 60kg wagi :D

Cześć Mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy polegający na zwiększaniu powtórzeń ? Zależy mi na ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała.

Może być taki plan Poniedziałek klata+brzuch Wtorek triceps biceps super serie Środa nogi +barki+brzuch Czwartek triceps biceps super serie Piątek plecy +brzuch Weekend wolny. Co myślicie?