trening k 1

moze ktos opisac jak cwiczyc machanie palkami (kali) - trening na oponie? jakies uklady na lewa i prawa reke razem (wg systemu 12 linii), lub na jedna palke? tylko nie piszcie o najblizszej sekcji...

uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 4 serie po 8-10 pow. uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie po 8-10 pow. uginanie przedramienia opartego o udo ze sztangielką siedząc 8-10 pow. (ostra wierzchołkowatość bicepsa = więcej w obwodzie )

Mam do Was ogromna prosbe. Poszukuje materiałów na temat "trening zdrowotny u nosicieli hiv" Nigdzie nie moge nic znależć. MOże ktos sie gdzieś spotkał z podobnym problemem. Wykładowca nie podał mi zadnej literatury :( . Pomocy .

Witam, Chcialbym sie zapytac - ile partii miesniowych powinno byc cwiczone na jednym treningu, ile serii na dana grupe miesniowa oraz czy obciazenie powinno sie zwiekszac przy kazdej serii czy moze byc ono np stale i stosunkowo nieduze zeby moc szybko wykonywac powtorzenia? Dziekuje bardzo za odpowiedzi :)

Czy wykonując 3razy w tyg. trening siłowy mogę sobie pozwolic w dni bez cieżarów na trening aerobowy tak ok30min czy na interwały? Może to przyspieszyć rozrost mieśni czy odrazu bedzie mi je spalac? Mam BCAA mega caps...powinienem stosować ten sumplement jak tak to w jakich ilościach?

Witam jestem nowy na forum i mam do was prośbę.Czy moglibyście mi ułożyć plan na masę i siłę.Ćwiczę około 7 miesięcy.Efekty są widoczne ale potrzebuję dobrego planu.Sprzęt jaki posiadam to sztanga,ławeczka z skosem,prasa na nogi,drążek,2x hantle 12kg,łąwka do robienia brzuszków. Proszę o szybką odpowiedź.Z góry Thx!!

Witam. Staż 6 miesięcy. Jeżeli waga stoi w miejscu od 2 miesięcy to oznacza że 2 miesiące treningów zmarnowane ? Co do diety to staram się jeść 2g/kg masy ciała 5g/kg węgli i około 1g/kg tłuszczy. Zapewne brakuje mi kalorii. Waga w miejscu = brak efektów/rozrostu mięśni = bezsensowne treningi >?

Witam. Zmiana godzin treningowych. Jedzenia nie wcisne o 7 rano. Pozostaje płyn. Waxy maize z wpc może być ? czy carbo ? + bcaa 10g W jakiej ilości ? jestem endo i mnie zalewa więc dawka musi byc tylko dla energi u trzymania miesnia na tre. W diecie to skalkuluje.

Czesc,mam świeże czerwono/fioletowe rozstępy. Za miesiąc chce je usunac laserowo. Przeczytałem wszytskie artykuły,kilka dni szukałem i nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi. Czy mogę ćwiczyć na siłowni po usunięciu ? Będzie to pewnie kilka zabiegów. Rozstępy mam na bicepsie,klatce i plecach. Szybka utrata wagi i tak wyszło. Bardzo widoczne.

Witam. Otóż ułożyłem sobie dietę i teraz musze zrobic plan treningowy. Przewiduje trening 3x w tygodniu na silowni z roznorakim sprzętem. Nie mam pojęcia Jak ulozyc trening. Prosze o porady. Dodam tylko ze mam 185cm wzrostu i 105kg wagi. Przeciwwskazan zdrowotnych nie ma. Mozliwa suplementacja.

Witam Stosuje rowerek 15 minut i co jakichś czas zwiększam czas,abs codziennie i do tego staram się jeść 3 posiłki dziennie zazwyczaj jogurty,owoce,ciemny chleb i jak najmniej mięsa,Mój wzrost to 168 i waga 70 kg i dodam,że w pasie mam 92 cm.Czy to co teraz stosuje jest dobre i będzie widać szybko efekty ?

Witam mam 18 lat waze 67kg mam 184cm wzrostu.Jestem szczuply i chce przytyc.Cwicze 5 miesiac przytylem 7kg o tych 5 miesiecy.Dieta ulozona bardziej na weglowodany.Mam priorytet na klate i ramiona. Jakie suple beda dla mnie najlepsze? Gainer + Nitrobolon?? czy cos innego?

Witam. Prosze o pomoc - złożyłem się z kumplem na siłke i właśnie doszła :) Możecie mi ułożyć jakiś zestaw ćwiczeń? Interesuje mnie zestaw tak zwany plażowy. Jutro kończe 15 lat waże 50 kg i mam około 172 cm . Pozdrawiam.

Witam potrzebuje dobrego planu na mase dostęp do siłki mam 4 razy w tygodniu wtorek, środa, czwartek, piątek lecz niestety we wtorek i czwartek mam tylko 1h czasu ponieważ szkole kończę 13.30 to kolo 14.00 jestem na siłce a o 15.00 zamykają

Witam mam 14 lat 171cm wzrostu i ważę 62kg ćwiczę od około pół roku mam dobrą motywacje do ćwiczeń robię na co dzień A6W (8 dzień) i ćwiczenia na siłowni wioskowej średnio wyposażonej w sprzęt, proszę o pomoc zaawansowanego użytkownika który pomoże mi w ustaleniu diety oraz ćwiczeń na siłowni z góry dziękuje!

Czesc, w piatek mialem pierwszy trening nog po 1 tyg przerwie i dzisiaj je jeszcze mocno czuje, jutro robie plecy, ale nie wiem czy nie odpuscic mc albo zrobic na mniejszych ciezarach bo do jutra napewno nie przejdzie calkowicie , wczoraj jeszcze po schodach mialem problem zeby wejsc, jak myslicie ? odpuscic mc ?

Witam czy ktos mi pomozy ulozyc dobry trening ? jezeli zmieniam dopiero pierwszy raz a cwicze 2 miechy ? moj pierwszy byl taki 1 dzien - KLATKA, BICEPS, 2 DZIEN - BARKI, TRICEPSY, PRZEDRAMIONA, 3 DZIEN- PLECY, NOGI, BRZUCH, kto mi pomoze ulozyc czekam prosze

http://www.sherdogvideos.com/events/ufc54/ufc54_ufc_liddell_training.wmv trwa: 4:14 min waży: 14.48 MB s***ta

Termin: 15.01.2011. godz.11:00-16:00 Miejsce: salka treningowa w szkole podstawowej na ul Bujaka 15. Koszt: 10.00 pln. Ktoś z krakusów się wybiera??

Witam! Mam pytanko co mam robic zeby podwyzszyc kondycje bo pogralem dzisiaj godzinke i po kilku minutach padlem... potrzebuje treningu na cale wakacje mam 19 lat ostatnio czesto gram w noge ale niestety kondycji brak nie chodzi mi o szybkosc a o kondycje bo szybko biegac potrafie :)