pytania o trening ACT

Witam,

Chcialbym sie zapytac - ile partii miesniowych powinno byc cwiczone na jednym treningu, ile serii na dana grupe miesniowa oraz czy obciazenie powinno sie zwiekszac przy kazdej serii czy moze byc ono np stale i stosunkowo nieduze zeby moc szybko wykonywac powtorzenia?

Dziekuje bardzo za odpowiedzi :)

Przeczytaj art to sie dowiesz bo na wszystkie twoje pytania, odpowiedzi są tam uwzglednione.

ACT? wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan, czytelne plansze str 19 albo 20, z tego co pamiętam.