Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Meczy mnie temat alkoholu, a wlasciwie jego wplyw na nasz trening. Czytalem rozne tematy i wypowiedzi, ale kazdy twierdzi inaczej. Wiec moje pytanie: czy warto robic trening w ten sam dzien, gdy mamy zamiar isc i pic w wiekszych ilosciach?
Cwicze trening HST do tego od dzisiaj zaczynam ten trening na brzuch 6-stka weidera czy cos takiego wg tego treningu brzuch cwiczy sie codziennie. Treaz pytanie co mam brac z supli prze treningiem brzucha i co odrazu po ? aha biore kretke 0,03g/kg dziennie to czy mam ja brac np. 30 min przed robieniem brzucha czy lepiej z rana ? Bo po treningu to [...]
Witam chciałem zapytać co daje zwiększanie kg w seriach czyli 1 seria np 35kg 2seria np 40kg 3seria np 43,5kg 4seria np 45kg czy ten trening będzie efektywniejszy od treningu 4serie po 42kg? cwicze miesiąc i ostatnio byłem u kolegi na siłce i on robił właśnie tak jak na górze czyli zwiększał co serie ciężar :) chodzi mi o to który trening będzie [...]
Doszedłem do takiego wniosku, iż jakbym zrobił konkretny trening na siłowni w wyniku którego miałbym grube zakwasy to po sylwestrze w takiej sytuacji miałbym gorsze "powikłania"? Biorąc pod uwagę, że mięśnie ulegają mikrourazom a pijąc w sylwestra nie zregenerują się tak jak powinny to równie dobrze chyba mogę sobie odpuścić trening. Co o tym [...]
czy jeżeli wstaje o 9 rano i biorę kreatyne i glutamine jem śniadanie i ide na trening o 11:30 kończe trening i jak wezme znowy kretke i glutamine to ona sie nie zmarnuje??? ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!
Mam 2 male puszki cp... I chce zaczać trening HST odrazu musze dodać ze masa prawie wogle mi nie idzie mimo dziety i pożądnych treningow... Taka genetyka... Ale nie wiem czy przypadkiem nie bedzie to strata kasy jak użyje to na nie wyprobowany, nie wiem jak dzialajacy na moj organizm trening... Pozatym to bedzie moj 2 cykl wiec moze lepiej jechac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo by mi zależało, aby zrobić z tego brzucha ładny kaloryferek. Mógłby ktos mi poradzic jakis trening czy cos? Pobono co dwa dni mocny trening absa i byloby spk. Lat 15 waga 64-65kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dba220abeb8842db99fc917cf3920dc6.jpg
Witam Najpierw się przedstawię. Mam prawie 15 lat i trenuję 2 razy w tygodniu piłkę nożną od roku. Czasów na różne dystanse nie znam. Prosiłbym o trening szybkościowy, kondycje mam dobrą. Ostatnio zacząłem się troche ruszać ale zła pogoda to mi uniemożliwiła. A więc proszę o plan tygodniowy co jaki czas powtarzać i przez ile Trening na szybkość
Witam, mam do Was pytanie o dobór odpowiedniej diety dla sportowca. Wiem, że jest tego mnóstwo w internecie ale nigdzie nie mogłem znaleźć podobnych treningów do moich a co za tym idzie odpowiednia dieta. Należe do klubu żeglarskiego i w sezonie zimowym przygotowujemy się fizycznie dość ostro do sezonu letniego. Trenuję 4 razy w tygodniu. Moje [...]
[...] zasady systemu eidera , jeden z najlepszych kulturystów świata - Mike Mentzer . Wyszedł on z założenia , że nie ilość , lecz jakość pracy i wysiłku decyduje o efektach treningowych . Uważa on np. że 6 treningów w tygodniu nie pozwala na pełnął regeneracje mieśni i całego organizmu. Stąd zaleca ćwiczyć rzadziej , ale na granicy bólu [...]
[...] mu już wiele czasu z uwagi na krwiaki w mózgu powstałe po wypadku na motocyklu który przeżył w czerwcu ubiegłego roku. Myślałem że żartuje. Planowałem że pójdziemy na trening a później imprezę. Już nigdy go nie zobaczę. Głębokie wyrazy współczucia dla rodziny /SFD/2017/2/3/56e1a749267a46ee8ac3ff69f62f1171.jpg [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 74 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : przerabiałem jakiś losowy plan bez zapoznania się z ogólnymi zasadami treningów. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z funkcja ćwiczenia nóg, sztanga, hantle. Dieta : 3500 kcal [...]
Witam problem w tym ze zaczol sie sezon w pilke i musze przynajmniej raz isc na trening :P wypadlo na srode trening mialem pon sr czw pon katka+bic sroda plecy+tric czwartek barki i kaptury i jak to teraz poukladac myslalem ze bede cwczyl pon wt i czw ale co kiedy pon to zostaje klata+bic i teraz wtorek lepiej barki czy plecy tricem ??
[...] ryżem za brązowym. Przez 1,5 miesiąca trzymałem dodatni bilans kaloryczny jadłem o wiele więcej, i trenowało mi się o wiele przyjemniej w kółko miałem silę na kolejny trening. Teraz natomiast jestem tydzień na takiej redukcji jak rozpisałem i słabo zaczyna to wyglądać, po pierwsze w kółko jestem głodny,a po drugie brakuje mi sił na [...]
[...] łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 % Aktywność w ciągu dnia : pracownik umysłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 razy w tygodniu siłownia ( trening poszczególnych grup mięśniowych). Jak pogoda pozwoli bieganie 3x tyg. oraz rower. Odżywianie : ograniczenie cukrów oraz tłuszczów. Cel : redukcja tkanki tłuszczowej. [...]
Witam. Czy serek wiejski z bananem i niewielką ilością jogurtu naturalnego jest dobry na bardzo późną kolację? O godzinie 20 zaczynam trening piłki nożnej, więc koło 22 jestem w domu, a spać chodzę 22:30 - 23:30. Trening poprzedzam czterema posiłkami, a podczas treningu piję izotoniki dla uzupełnienia glikogenu. Z góry dziękuję za pomoc, [...]
[...] 100 g 1/0/4/20 10;00 (szkoła) Banan 100g 1/0/22/95 Jabłko 100g 0/0/10/22 13:00 szkola serek wiejski niewiem ile to ma :P ale gdzies 22/4/10/200 15:00 ( po szkole przed treningiem) Mięso z ud kurczaka bez skóry 300g 53/18/0/375 Orzechy wloskie 50g 8/33/1/327 Pomidor 100g 1/o/2/15 Ryż biały 100g 7/1/77/344 18:00 po treningu Ser [...]
[...] niektórzy zalecają wcinania np 15 mg rano zaś niektórzy podzielenie na porcje ? Ma to na celu zmniejszenie blokowania ponoć ( stosowanie całości rano) 2.Białko po treningu prawdopodobnie WPC z olimpu zaś na noc egg ( ewentualnie gdy fundusze pozwolą to jakiś izolat ) , bcaa activlabu . Bez przerwy tak samo w trakcie łykania metki jak i [...]
Witam, jestem 3 miechy po operacji przepulkiny pachwinowej i mnie ciagle cos tam boli!! Chodze do lekarzy i mowia ze tam juz nie ma co mnie boelec. Mial ktos moze tak po operacji?? Prosze o odpowiedz A i po jakim czasie po przepuklince mozna wznowic trening?? Chociaz jakis lekki trening brzucha moge juz zaczac?? Sroka za wczesniesjszy post:D
Odszedł od nas Mocny275
