trening k 1

Chciałbym ćwiczyć w tygodniu 2 x klata , 2 x biceps oraz raz plecy i triceps. Jak to rozłożyć w ciagu tygodnia aby nic ze sobą nie kolidowało ??

chodze okolo 2 miesiecy na tajski i mam pytanko czy moge juz zaczac treningi na worku w domowym zaciszu?

no wlasnie... jak u was wygladal pierwszy dzien w klubie?

Witam chciałbym zacząc trenowac, tylko jestem zielony w tych sprawach, wiec chcialbym zasiegnac rady specjalistów.

Cześć jak dobierać obciążenia w treningu i ile najlepiej powtórzeń wykonywać podczas treningu na masę? oraz jak to jest z przerwami miedzy seriami;p

Witam, co mogę zjeść przed treningiem kiedy cwicze ok. godziny 9 i czy po przebudzeniu sie kreatyna, bcca i dopiero pozniej posilek to dobry pomysł?

witam. posiadam troche obciązenia, sztange, ławeczke, ale nie mam sprzetu takiego jak na silowni suwnic, prostownic, JAki polecacie trening na nogi z moim sprzetem? pozdroo

Wszystkich zainteresowanych porannymi treningami prosze o kontakt. Namiaray oraz adres na stronie internetowej www.corioteam.pl POZDRAWIAM CORIO.

Lepszy będzie FBW czy Split. Mam zamiar teraz przez 2 miechy troche się przyciąć bo nieźle się zalałem; ja mam zamiar wybrać FBW

Witam. Chciałbym aby mi ktoś napisał wszystko o treningu HIT, czyli m.in. ilość ćwiczeń na grupę mięśniową, ilość serii, szybkość wykonywania ćwiczeń itp.

Witam, czy codziennie picie alkoholu do 4 piw, ma jakikolwiek sens w robieniu masy z dietą ?

Wykonuje FBW 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek czy mogę w sobotę i niedziele porobić pompki lub coś innego czy lepiej sobie odpuścić i odpoczywać ?

Dobry pomysł robić połowę treningu rano w szkole, a drugą w domu? Pytam czy nie będzie to w jakiś sposób wykluczało samo siebie. Dodam, że trenuje FBW

Co sądzicie o tym treningu na mase czy on jest dobry? http://www.hitec.home.pl/trening_pakera/614413126 Pozdro i czekam na jakies odpowiedzi

jak zaczac trening przy zwoscie 172wadze 70 kg co mam robic w poniedzialek wtorek.......... itd z gury dzieki

Czy mogę ćwiczyć codziennie przy takim planie ? Pon-klata, barki Wto-brzuch sr-bic, tric czw-nogi

witam czy można robić jedna partie na treningu 12seri po 12 powtórzeń i robić dana partie raz w tyg ?

Witam Potrzebuje jakiegos sensownego planu cwiczen majacego na celu zwiekszyc mase i sile. Moze doradzilibyscie jeszcze jakies lepsze odzywki?

siemka rozpiszecie mi trening na sile ale tylko na bicepsa tricepsa i klate a i przy okazi co zrobic zeby wiecej wyciskac

kiedyś był tu na forum temat gzdie fajnie byl rozpisany trening koszykówi i był też gify z trikami.