trening k 1

Witam Robie trening FBW i waszym zdaniem powinienem trenować 3 czy 4 razy w tygodniu.Jestem raczej ektomorfikiem.Ćwiczę 3 miesiące.Poza tym gram w piłke nożną i rozciągam się 3 razy w tygodniu. Wsrost:174 Waga:62 kg

Witam! poszukuje jakiegos bardzo dobrego spalacza tluszczu czy mogliby panstwo cos polecic? Rowniez zakupiona jest dieta/trening z tej strony czy wiedza moze panstwo czy wraz z tym przychodzi lista supementow do zakupu?

Witam czy taki trening w warunkach domowych byłby okej? Co o nim myslicie? /SFD/2021/4/9/13a2329bb7f9496a9b66f03538b1eae5.jpg

Witam, mam pytanie ćwiczę już na tydzień na silowni treningiem fbw z jednym zestawem cwiczen, mam pytanie jak najlepiej progresowac i co jaki czas zmieniac trening?

Polecacie jakieś suple albo witaminki na problemy ze snem? Od dość długiego czasu próbuje się wyspac a i tak mój sen kończy się nie później niż o godzinie 5 i nie mam kompletnie siły ani na trening ani w pracy.

jeżeli w poniedziałek robię biceps i we wtorek podciagam sie 3 serie x 12 to nie zakloci regenracji ? głowne pytanie czy jak zrobimy trening dzień wcześniej i naruszymy mięśień w następny dzień troche czy to sie nic nie stanie ??

Witam jestem na masie zaczynam przybierać na brzuchu tłuszczu. Pomyślałem o tym by zacząć chodzić dodatkowo poza siłownia raz w tygodniu na basen by zniwelować tłuszcz. Czy to dobry pomysł ? Jeśli tak jak powinien wygladac taki trening na basenie ?

Zaczynam trening głównie mi zależy na tym żeby trochę przymasować. Dzisiaj na siłce doradzali mi, że dobrym pomysłem jest zainwestowanie w białko. Co myślicie ?

Witam , mam problem z mięśniami nóg- ostatni trening nóg robiłem 5 dni temu ,lecz ból i zmęczenie dalej nie przeszło i ciężko mi chodzić. Wcześniej trenowałem nogi co 2 dni i nie było takiego problemu. Od czego to zależy? Co może być przyczyną? Z góry dziękuję za odpowiedź

Hej mam taką sprawę że chciałbym zacząć ćwiczyć zakupiłem ławeczke sztangi hantelki i obciążenie jednak jestem dosyć otyły 130kg przy 190 cm wzrostu wiek 18 czy mogłbyś mi doradzić jaki trening zacząć głownie narazie zależy mi na reduckji wagii pozdrawiam

Witam posiadam gryf prosty gryf łamany hantle i ławeczke że skosem ujemnym i 4 poziomami dodatnimi jestem osoba początkująca i nie mam pojęcia jaki trening wybrać abym był w stanie go wykonac bo większość opiera się na ćwiczeniach na maszynach

Witam, od pewnego czasu robię trening aerobowy mianowicie rower stacjonarny 1h dziennie po przyjściu z siłowni. Czy taka kolejność jest dobra i czy można to łączyć? Aeroby wykonuje 4-5 razy w tygodniu a siłownia 3 razy w tygodniu.

Hej, czy mogłabyś podzielić się informacja w jaki sposób dzielisz swój trening na poszczególne partie? W jaki sposób trenujesz pośladki? Mogłabyś podać przykładowy zestaw ćwiczeń z uwzględnieniem górnej części pośladka która u mnie mocno kuleje

Witam Mam 17 lat (rocznikowo 18) Trenuje juz ponad rok i chiałbym sie zapytać czy ćwiczenia 5 razy w tyg pozwoli mi zbudować wiecej masy miesniowej niż trening 3 razy w tyg oczywiscie trzymam diete

Witam, za tydzien bede mial 33 lata, chcialbym zaczac trening na silce. Pracuje na basenie jako ratol i instruktor. Zawsze chudy, 195cm i 80 kg. Chcialbym ostro przytyc, zrobic mase, cokolwiek. Suplementy jak najbardziej tak do 300zl. Jest ratunek...

A jeśli ktoś ma jaskre i bierze leki na ciśnienie w oku to może brać suplementy pro mass muscle mass builder? Dodam że chodzi tylko o nabranie masy . Nie chce żadnych diet itd.i nie pisać żeby dużo jeść bo to robie cały czas. Duży wysiłek fizyczny jak trening odpada.

Ostatni trening miałem w poniedziałek, zawsze robie jeden dzien przerwy od ostatniego i wlasnie wypada na dzisiaj (środa). Jednak strasznie mi sie nie chce i zdecydowałem ze pojde jutro. Czy taki jednorazowy wybryk bedzie czymś skutkował?

Jak oceniacie trening? Wszystko ok można cwiczyć? /SFD/2021/4/9/40ab0cb635d44110b9419cd4371ff166.jpg

Witam Ćwiczę 3x w tygodniu (pon-śro-piątek). Chciałbym zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha w domu. Czy dwa razy w tygodniu trening brzucha ma sens np w dni nietreningowe np. wtorek i czwartek ?

środa trening siłowy cale ciało ? To jakoś się nazywa ?codziennie wieczorem rower? Chce trenować raz w tygodniu , to wystarczy ?