trening k 1

Potrzebny mi dobry trening na szybki przyrost siły a nawet masy

Potrzebny jest trening 3 dniowy na okres 12 tygodni (wszystkie partie) czy Bieganie mozna laczyc z silownia ?:>

witam czy móglby ktoś mi napisać o co chodzi z tymi treningami act split itp ,albo podajcie linka do takiego tematu z góry dzięki

jak wrócić do treningu po przerwie. Po krótce trenowałem pieć lat potem miałem 3 lata przerwy

mam 15 lat wzrost 170 waga 56 kg ,więc chyba na masę trzeba robić, ale nie wiem jaki, bo tyle tego jest. pomóżcie

czy robienie klatki na ławce tradycyjnej ze stojakami i sztangą różni się od robienia jej na maszynie shmitha ?

witajcie dopiero zaczynam , mam 16 lat i prosiłbym o dokładność ćwiczeń na siłowni co robić w domu i co dokładnie psożywać ?

HI TEC - A.M.G HARDCORE TRAINING - Trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=tsKmeAUGQ3w

Jeśli ktoś może to niech wrzuci tu jakiś dobry trening na siłę , będe bardzo wdzięczny.

czesc! Trenowalem 2 miesiace trening na mase i niewiem jakim treningiem teraz zaczac cwiczyc? Prosze o rade

Mam dobry trening na mase ??? 6 serii po 12 powturzeń i oczywiście odpowiednio dobrany ciężar

Mam takie pytanie. Czy przy treningu na mase mam cwiczyc dana grupe miesnie 2x w tygodniu czy raz ??

czy spotkał się ktoś z takim treningiem w którym ciężary są wyrażone w % (tak jak w treningach na siłę) ?.

Czy podczas redukcji cwiczac FBW lepiej tak dobierac ciezary jak przy treningu na mase czy duze ciezary i malo powt. jak na siłe?

Mam do was pytanie jak ćwiczyć treningiem fbw najpierw duże partie przećwiczyć i potem małe czy jak proszę o pomoc z góry dzięki

Mam 15 lat 175,5 cm wzrostu i ważę 76 kg i mam pytanie , czy z moją wagą mógłbym już ćwiczyć na rzeźbę?? z góry dziękuje.

Witam , chcialbym wzmocnić miesnie barkow i przez jakies 6 tyg robic 2 razy barki w tyg , jak proponujrcie rozlozyc ten trening ?

Siemka michail kiedy bedzie nowy plan do grupy V trenuj cyklincznie Pij Mleko Bedziesz Wielki

Siema mam pytanie czy to prawda że jak robie na maszynie wyciskanie to podnosze np. 10razy 40kg,10razy50kgi10razy60kg to sie bede poszerzał?

Witam moze ktos polecić plan treningowy na caly tydz . Masa 87 kg cwicze od roku biceps ok 40 potrzebuje jakiegos sensownego treningu z gory dzieki